Δίαιτα σαλάτας, Δίαιτα με σαλάτες: 5 επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά - jamesonplace.es

Δίαιτα 7 Οκτωβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Diet tips — Πώς θα χορτάσετε πραγματικά με μια σαλάτα Τα tips που θα κάνουν τη σαλάτα σας χορταστική και θα διευκολύνουν το αδυνάτισμά σας Share Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, η σαλάτα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπει από την καθημερινή σας διατροφή.

Κι ενώ συνήθως η σαλάτα συνοδεύει το γεύμα σας, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι και δίαιτα σαλάτας μόνη της ένα πλήρες δίαιτα σαλάτας -και μάλιστα ένα χορταστικό πλήρες γεύμα. Αρκεί βέβαια να τη φτιάξετε με τέτοιον τρόπο ώστε να είναι επαρκής σε ποσότητα και πλήρης σε συστατικά.

Ο ρόλος της σαλάτας στη διατροφή σας Η σαλάτα τροφοδοτεί τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνεςκάνοντας τη διατροφή σας πιο πλήρη. Αν και η κατανάλωση μερίδων σαλάτας σε καθημερινή βάση είναι μια από τις πιο υγιεινές διατροφικές δίαιτα σαλάτας που μπορείτε να έχετε, η προσθήκη πολύ λιπαρών dressing, αλλαντικών, τυριών και κρουτόν μπορεί να τη μετατρέψει σε ένα επιβαρυντικό για την υγεία και τη σιλουέτα σας πιάτο.

Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά Αντικαθιστώντας ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα με μια υγιεινή σαλάτα μπορείτε να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας.

Ωστόσο, πρέπει να χρησιµοποιήσετε τα κατάλληλα υλικά και στις σωστές ποσότητες έτσι ώστε το πιάτο σας να είναι γεµάτο µε θρεπτικά δίαιτα σαλάτας, καλά λιπαρά αλλά και γεύση.

Η γαλοπούλα σε φέτες, το κοτόπουλο στη σχάρα ή βραστό, η ψητή μπριζόλα, ο καπνιστός σολομός, οι γαρίδες, ο τόνος σε νερό, τα όσπρια, τα δίαιτα σαλάτας σε λίπος τυριά ή τα βραστά αυγά αποτελούν καλές προσθήκες που θα ολοκληρώσουν τη σαλάτα σας, κάνοντάς τη πιο θρεπτική και χορταστική.

Καλό θα είναι να αποφεύγετε τα τηγανητά, όπως κοτόπουλο ή γαρίδες, ή τα λιπαρά αλλαντικά, όπως μπέικον ή ζαμπόν, τα οποία εκτός από λίπη περιέχουν και πολύ αλάτι. Επομένως, αν θέλετε να προσθέσετε κάτι τραγανό και χορταστικό στη σαλάτα σας, αντικαταστήστε τα κρουτόν με κομμάτια καρυδιού.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την καρδιά και το νευρικό σας σύστημα, καθώς και φυτικές ίνες, τις οποίες το σώμα σας χρειάζεται για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Δοκιμάστε λοιπόν να προσθέσετε σπόρους ροδιού, φέτες πράσινου μήλου, σταφίδες, σμέουρα ή βατόμουρα.

✅ Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο είναι ασφαλώς η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε, ενώ σε συνδυασμό με λεμόνι ή ξίδι κάνει το πιο απλό και πιο υγιεινό dressing για τη σαλάτα σας. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε dressing του εμπορίου, βούτυρο και μαγιονέζα και θα εξοικονομήσετε εκατοντάδες θερμίδες.

Εσείς έχετε δοκιμάσει σαλάτα σε… βάζο; Μια πρωτότυπη ιδέα είναι να φτιάξετε τη σαλάτα σας σε βαζάκι μαρμελάδας, ώστε να τη μεταφέρετε εύκολα και να την απολαύσετε ως μεσημεριανό στη δουλειά σας.