Δίαιτα με νερό και τσίχλα
Δίαιτα 24 Μαΐου Vita Team Diet hacks: Δέκα κόλπα για εύκολο αδυνάτισμα Ποιος είπε ότι το αδυνάτισμα πρέπει να περιλαμβάνει στερήσεις και θυσίες; Share Το καλοκαίρι πλησιάζει και μπορεί να έχετε βάλει στόχο να απαλλαγείτε δίαιτα με νερό και τσίχλα εκείνα τα κιλάκια που πήρατε στην καραντίνα και κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία.
Ωστόσο, για να το πετύχετε αυτό δεν χρειάζεται να στραφείτε σε ακραίες, στερητικές δίαιτες ή να ξεχάσετε τη γεύση των αγαπημένων σας τροφών.
Άλλωστε, για να εξασφαλίσετε αδυνάτισμα δίαιτα με νερό και τσίχλα διάρκεια είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή που σας επιτρέπει να χάνετε βάρος χωρίς να στερείτε από τον οργανισμό σας θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνεςβάζοντας στη διατροφή σας περισσότερες φυτικές ίνεςεπιλέγοντας υγιεινά σνακπεριορίζοντας τα γλυκά και πίνοντας άφθονο νερό, θα είστε σε θέση να δείτε σταδιακά το βάρος σας να μειώνεται.
Κόλπα που κόβουν την όρεξη για να μη γίνουμε κιλά μετά την καραντίνα!
Για να κάνετε όμως την απώλεια βάρους πιο εύκολη για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω… κόλπα. Μασήστε τσίχλα Το πιο συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζετε όταν θέλετε να αδυνατίσετε είναι να αντισταθείτε στις λιγούρες για παχυντικά τρόφιμα. Αντί λοιπόν να ορμήξετε σε ό,τι βρεθεί μπροστά σας, πάρτε λίγο χρόνο ώστε να αναρωτηθείτε αν πεινάτε πράγματι.
Πιείτε δύο ποτήρια νερό, μασήστε μια τσίχλα και αν η επιθυμία σας φαγητό παραμείνει, προτιμήστε μερικά υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα ή μια σαλάτα. Επιλέξτε σούπα για ορεκτικό Η κατανάλωση σούπας με βάση το ζωμό για ορεκτικό μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια του γεύματος έως και 20 τοις εκατό, σύμφωνα με μια σειρά μελετών του Penn State.
Τώρα που η θερμοκρασία έχει ανέβει, μπορείτε να επιλέξετε δροσερές εκδοχές σούπας, όπως το γκασπάτσο. Κλείστε την οθόνη προτού φάτε Αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε καθώς παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά ή ελέγχετε τα email σας.
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα Σύμφωνα με μετα-ανάλυση σχετικών ερευνών, η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της κατανάλωσης τροφής σε ορισμένες περιπτώσεις.
Σκεφτείτε ότι όταν γεμίζετε το πιάτο σας με φαγητό, ουσιαστικά πιέζετε τον εαυτό σας να καταναλώσει μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που χρειάζεται, μόνο και μόνο για να αδειάσετε το πιάτο σας.
Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτή σας τη συνήθεια, αλλάξτε τα πιάτα σας. Φάτε αυγά αντί για ψωμί στο πρωινό Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο μια απλή αλλαγή στο πρωινό σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας αυγά το πρωί, αντί για ψωμί, ενισχύετε το αδυνάτισμά σας.
Μοιράσου το! Τελειοποίησε τη στάση σου Ίσιωσε το κορμί σου και θα νιώσεις αμέσως πολύ καλύτερα. Όταν η στάση σου είναι καλή, αμέσως δυναμώνουν και σφίγγουν οι μύες της κοιλιάς. Αν χρειάζεσαι υπενθύμιση για να έχεις ίσια στάση βάλε μερικά post-it σε διάφορα σημεία του σπιτιού σου.
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και έτσι σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώνετε θερμίδες χωρίς κόπο όχι μόνο από το πρωινό σας, αλλά και από τα σνακ που θα τρώγατε στη συνέχεια.
Πρόσφατα Άρθρα
Πιείτε νερό με λεμόνι Το νερό με λεμόνι μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στο αδυνάτισμά σας όταν χρησιμοποιείται ως αντικατάστατο των ζαχαρούχων αναψυκτικών. Μάλιστα, μπορείτε να απολαύσετε παγωμένο ανθρακούχο νερό με λεμόνι, ώστε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για αναψυκτικό.
Σταδιακό και υγιεινό αδυνάτισμα! Μάθετε περισσότερα σήμερα! Όπως θα δείτε, αρκεί η εφαρμογή μιας σειράς από απλές ενέργειες που με τον καιρό έχουν αθροιστική επίδραση. Τελευταία ενημέρωση: 24 Οκτώβριος, Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, φυσικά επιθυμούμε άμεσα αποτελέσματα.
Μαγειρέψτε σε αντικολλητικά σκεύη Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να αποφύγετε την προσθήκη λιπαρών υλών ή να χρησιμοποιήσετε πολύ μικρότερη ποσότητα, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος να πλάκα γ διαφ «κολλήσει» το φαγητό. Βουρτσίστε τα δόντια σας Για να αποφύγετε το βραδινό τσιμπολόγημα, αντί να βουρτσίζετε τα δόντια σας προτού πέσετε για ύπνοκάντε το ακριβώς μετά το δείπνο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά, αφού όταν μετατρέπετε μια συνήθεια σε αγγαρεία να ξαναπλύνετε τα δόντια σαςτότε είναι λιγότερο πιθανό να τη συνεχίσετε.
Η ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 129 S03E21 ''ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΕΝΑ ΤΡΑΠΕΖΑΚΙ''
Προσθέστε κανέλα Καλά νέα για τους λάτρεις των υδατανθράκων: Μια σειρά μελετών που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η προσθήκη κανέλας ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα αμυλούχο γεύμα όπως η βρώμη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και να αποτρέψει τις αιχμές της ινσουλίνης που οδηγούν σε πείνα, λιγούρες και αύξηση βάρους.
Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά αντί για αλάτι Χαρίστε γεύση στα πιάτα σας χρησιμοποιώντας μπαχαρικά και μυρωδικά αντί για αλάτι. Έτσι, θα αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και θα δείτε το βάρος σας να μειώνεται.
- Μπορεί η μαστίχα Χίου να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα; | Mastic Spa Blog
- Ασφαλές τσάι για απώλεια βάρους
- Δίαιτα κάρμεν μπρούμα
- Τα καλύτερα βότανα για απώλεια βάρους
- Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Μιχάλης Θερμόπουλος 07 Ιουνίου Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά.
- Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia
