Λιναρόσπορος, μια φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους - Με Υγεία

Δίαιτα με λιναρόσπορο

dkny σύντομη απώλεια βάρους

Ένας μικρός σπόρος με μεγάλη θρεπτική και θεραπευτική αξία είναι ο σπόρος του φυτού ΛΙΝΟΣ, ένα από τα αρχαιότερα καλλιεργήσιμα φυτά που χρησίμευε για την κατασκευή των λινών υφασμάτων.

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής για τις ιδιότητες των σπόρων του.

Δίαιτα για νύφες: Το πρόγραμμα 14 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους από τη διαιτολόγο

Τον χρησιμοποιούσαν κυρίως στην κατασκευή κλωστικών ινών, λαδιού, ζωοτροφών και μόνο οι φτωχοί τον κατανάλωναν, προφανώς λόγω του χαμηλού του κόστους. Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες «ανακάλυψαν» την ευεργετική δίαιτα με λιναρόσπορο στην υγεία και ξαφνικά έγινε ανάρπαστος από τους οπαδούς της υγιεινής διατροφής.

αποτελεσματική δίαιτα αδυνατίσματος 20 κιλά

Το λιναρόσπορο θα τον βρείτε στην αγορά σε διάφορους τύπους: ο σκούρος, που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία και είναι πολύ θρεπτικός, ο αποφλοιωμένος, ο οποίος έχει ανοιχτό ξανθό χρώμα και ο γενετικά τροποποιημένος, που είναι πορτοκαλοκόκκινος. Στα καταστήματα υγιεινής και βιολογικής διατροφής μπορείτε ακόμα να προμηθευτείτε έτοιμο αλεύρι από λιναρόσπορο.

μπορείτε να χάσετε βάρος σε 9 εβδομάδες

Ο λιναρόσπορος χαρακτηρίζεται ως ένα λειτουργικό τρόφιμο και αποτελεί μια τροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, χοληστερόλη και νάτριο, ενώ παράλληλα αντιπροσωπεύει μια καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων α-λινολεϊκό οξύφυτικών ινών, φυτοοιστρογόνων λιγνάνεςβιταμίνης Β6 και μετάλλων. Λόγω των πολλαπλών θρεπτικών του συστατικών, έρευνες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος παρέχει αντιοξειδωτική προστασία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της δίαιτα με λιναρόσπορο, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει στην πρόληψη και καταπολέμηση του διαβήτη, του καρκίνου, της δυσκοιλιότητας και των δίαιτα με λιναρόσπορο.

Πολύτιμες Λιγνάνες Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται λιγνάνες, μία από τις κύριες κατηγορίες των φυτοοιστρογόνων που παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία.

άνω των 55 ετών και πρέπει να χάσετε βάρος

Οι λιγνάνες μελετώνται για πιθανή χρήση στην πρόληψη καρκίνου, ιδιαιτέρως καρκίνο του μαστού και βοηθούν στην πρόληψη διαβήτη τύπου 2, ενισχύουν τη γονιμότητα και μειώνουν τα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης. Μελέτη του έδειξε ότι η πρόσληψη λιναρόσπορου, δίαιτα με λιναρόσπορο συγκεκριμένα των φυτοοιστρογόνων, από γυναίκες που διανύουν την περίοδο της εμμηνόπαυσης, βοηθά πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να κάνετε τίποτα μείωση των συμπτωμάτων, όπως για παράδειγμα των εξάψεων και των εφιδρώσεων, σταθεροποιώντας τα επίπεδα των σχετικών ορμονών.

Επιπλέον, επιβραδύνει την απώλεια της οστικής μάζας, λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα. Aκόμη, είναι πλούσιος σε ασβέστιο, βιταμίνη E και πρωτεΐνες.

Λιναρόσπορος, όλες οι ιδιότητες και τα οφέλη για την υγεία

Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ενώ δεν περιέχει γλουτένη, με αποτέλεσμα το αλεύρι που παράγεται από αυτό να είναι πιο εύπεπτο και ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από δυσανεξία και κοιλιοκάκη. Επιπρόσθετα, μελέτες έδειξαν ότι ο δίαιτα με λιναρόσπορο ρίχνει σημαντικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ παρουσιάζει ενθαρρυντικά αποτελέσματα ως δίαιτα με λιναρόσπορο τη θεραπευτική του δράση σε ψυχιατρικά και νευρολογικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή.

Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει Eίναι άσκοπο να περιλάβετε ολόκληρους στεγνούς λιναρόσπορους στη διατροφή σας, επειδή έχουν σκληρό κέλυφος και το πεπτικό μας σύστημα αδυνατεί να τους αφομοιώσει.

Διαχωρισμένη δίαιτα για 7 ημέρες

Yπάρχουν δύο τρόποι για να μπορέσετε να τους εντάξετε στη διατροφή σας και να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους: μουλιάστε τους το βράδυ σε νερό, έτσι ώστε το κέλυφός τους να μαλακώσει και ανακατέψτε τους με δημητριακά πρωινού, νιφάδες βρώμης, γιαούρτι ή φάτε τους σκέτους με λίγο μέλι. Mπορείτε ακόμα να τους τρίψετε στο μπλέντερ και να τους διατηρήσετε στο ψυγείο σας.

  • Διαφορετικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος περιέχει πολύ υγιεινά συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργιά διαφορετικών οργάνων του σώματος.
  • Διαβάστε τα 14 έξυπνα κόλπα για να αδυνατίσετε!
  • Πρέπει να χάσετε βάρος σε 12 εβδομάδες
  • Αποδυνάμωση του θαλάμου
  • Πρόσβαση ανακινώντας καύση λίπους

Έτσι θα βρίσκονται στη δίαιτα με λιναρόσπορο σας κρατάνε τουλάχιστον μια εβδομάδα για να τους προσθέσετε στις σαλάτες με παντζάρια, ραπανάκια, μαρούλι, καρότο, σπανάκισε ντοματόσουπες, κρεμμυδόσουπες, ή να τους μαγειρέψετε μαζί με λαχανικά ή ακόμη και να φτιάξετε ένα θρεπτικό αφέψημα.

Eπιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε αλεύρι από λιναρόσπορο αλέθοντας τους σπόρους στο μύλο του πιπεριού ή στο μπλέντερ, ή να το προμηθευτείτε έτοιμο από την αγορά.

Λιναρόσπορος ο μαγικός

Αντικαταστήστε ένα μέρος του αλευριού που χρησιμοποιείτε με ίση ποσότητα αλευριού από λιναρόσπορο και θα φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά αρτοσκευάσματα κουλούρια, κέικ, πολύσπορα ψωμιά και μπισκότα όλων των ειδών.

Είναι σημαντικό όταν τρώμε λιναρόσπορο να πίνουμε παράλληλα και πολύ νερό και αυτό γιατί οι πολλές φυτικές ίνες που περιέχει απαιτούν μεγάλες ποσότητες νερού για να μην επιδεινωθεί η ενδεχόμενη δυσκοιλιότητα.

φυσικά τσάγια για απώλεια βάρους

Θρεπτική αξία ανά γραμ.