Δίαιτα κετοτροφής

November 16, Η κέτο δίαιτα ή αλλιώς κετογονική δίαιτα είναι γνωστή ως η δίαιτα των διάσημων μιας και κατά καιρούς την έχουν ακολουθήσει πολλοί εξ ́αυτών όπως η Rihanna, η Kim Kardashian, ο Kobe Bryant, ο LeBron James και η Halle Berry. Στην πραγματικότητα η κέτο δίαιτα, είναι αναγνωρισμένη και εκτενώς μελετημένη για τη συμβολή της στην αντιμετώπιση της επιληψίας σε παιδιά. Η αποτελεσματικότητά της δίαιτα κετοτροφής απώλεια βάρους και στη βελτίωση άλλων καταστάσεων είναι ενθαρρυντική αλλά παραμένει υπό διερεύνηση. Η κέτο δίαιτα λοιπόν, είναι αρκετά χαμηλή σε υδατάνθρακες, μέτρια σε πρωτεΐνη και υψηλή σε λίπος.

Μέχρι το τέλος των 12 μηνών, είχα δίαιτα κετοτροφής 40 κιλά. Η δίαιτα κετο ήταν πιο εύκολη από ό,τι περίμενα, έτρωγα τα φαγητά που αγαπούσα και ένιωθα πάντα χορτάτη. Απώλεια βάρους Ήταν ο αρχικός μου στόχος, αλλά μετά από ένα χρόνο, άρχισα να μην αναγνωρίζω το σώμα μου και να χάνω τις καμπύλες μου.

Updated: Μάρτιος 10, Σε αυτό το άρθρο: Είναι τα γενέθλιά σας και κάποιος σπρώχνει ένα κομμάτι του αγαπημένου σας κέικ κάτω από τη μύτη σας. Είστε έξω για χαρούμενη ώρα και βουητές επιτυχίες πείνας ταυτόχρονα φτάνει στο τραπέζι μια χρυσή, πανύψηλη κουβέρτα με πατάτες. Είχατε μια δυσάρεστη μέρα και ένα παρήγορο μπολ ζυμαρικών φαίνεται να είναι το πράγμα που θα σας πάρει.

Αυτό ήταν ένα δίλημμα Εάν είστε εκτός κετο Πώς θα κάνω Μην ξαναπάρετε βάρος ποτέ? Έτσι, μόλις το σώμα μου έφτασε σε ένα σημείο όπου ένιωθα υγιής και δυνατός, συμβουλεύτηκα διατροφολόγους για να ξεκινήσω τη δική μου εκδοχή της «συντήρησης κετο», μια μετάβαση από το να ακολουθήσω ένα αυστηρό σχήμα. Μερικοί επιλέγουν να παραμείνουν σε τροφές φιλικές προς την κετο, αλλά αυξάνουν τους υδατάνθρακές τους με πράσινα λαχανικά.

Άλλοι αποφασίζουν να ενσωματώσουν τροφή εκτός κετο και να παραμείνουν σε δίαιτα κετοτροφής από 50 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κάποιοι χρησιμοποιούν αυτήν την περίοδο για να μεταβούν σε μια ισορροπημένη ολιστική δίαιτα χωρίς περιορισμούς.

Αν και λειτούργησε για μένα, είναι σημαντικό να σημειώσετε ένα αρχείο Η κετο δίαιτα δεν είναι ιδανική για όλους μπορώ Ελάτε με κινδύνους. Αυτά είναι τα βήματα που έκανα με το δίκτυο των ειδικών μου ενώ ακούω το σώμα μου. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας. Χρησιμοποίησα 6 μήνες συντήρησης για να βγω από τη δίαιτα και να βεβαιωθώ ότι μπορώ να διατηρήσω ένα υγιές βάρος Υποθέτω επειδή ήμουν στο καθαρό κετο — μια εκδοχή της δίαιτας που επικεντρώνεται στην παροχή ολικών λιπαρών με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά όπως δίαιτα κετοτροφής, αβοκάντο και σπόρους — Η μετάβασή μου ήταν πιο εύκολη.

Αντί να ζω με άνετους αριθμούς μακροεντολών που θα αύξαναν την πρόσληψη λίπους, άκουσα το σώμα μου και εξισορρόπησα τα υγιή λίπη δίαιτα κετοτροφής υδατάνθρακες από προϊόντα φυτικής προέλευσης για να αναπληρώσω την ημερήσια πρόσληψη τροφής.

Ασφάλεια δεδομένων

Στους πρώτους μήνες της συντήρησης κετο, άρχισα να αυξάνω τον αριθμό των υδατανθράκων μου. Σε μια αυστηρή δίαιτα κετο, ο αριθμός υδατανθράκων μου ήταν γραμμάρια την ημέρα κυρίως πράσινα λαχανικά.

Για τον πρώτο μήνα της συντήρησης κετο, αύξησα την πρόσληψη υδατανθράκων σε γραμμάρια την ημέρα, ενώ μείωσα την πρόσληψη λίπους για να καλύψω τη διαφορά. Διατήρησα την ίδια λίστα με την πρόσληψη πρωτεΐνης και τα τρόφιμα.

Επικεντρώθηκα στο να τρώω περισσότερα πράσινα λαχανικά, ενώ μειώνω τις προσθήκες υγιεινών λιπών στα γεύματά μου. Ακόμα μαγειρεύω με λάδια και έτρωγα λιπαρά κομμάτια κρέατος, αλλά έκοψα παχιές βόμβες ή αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.

Περιγραφή εφαρμογής

Για δύο έως τέσσερις μήνες, έτρωγα περίπου 50 με 60 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Τόλμησα επίσης να τρώω φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το σκουός και τα καρότα.

Στους πέντε και έξι μήνες συντήρησης, έπεσα εκτός μέτρησης των μακροεντολών και άρχισα να ανοίγω τη διατροφή μου σε περισσότερα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λιγότερων γαλακτοκομικών.

Άρχισα να ακολουθώ περισσότερο paleo δίαιτα που αποτελείται από κρέας, ξηρούς καρπούς, σπόρους, υγιεινά έλαια και προϊόντα συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων φρούτων και λαχανικών.

• If I Stop Keto, Will I Gain the Weight I Lost? – KETO-MOJO
• Κετογονική δίαιτα : Τα βασικά για να ξεκινήσετε!
• Κετογονική Δίαιτα - Πόσο Αποτελεσματική Είναι; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
• Το ξόρκι για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
• Απώλεια βάρους - Με Υγεία
• WhatsApp διατροφή Η κετογονική δίαιτα —που ονομάζεται επίσης δίαιτα κετο— είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες που έχει σχεδιαστεί για να αναγκάζει το σώμα σας να καίει λίπος αντί για γλυκόζη για ενέργεια.
• Keto Diet: Ο Οδηγός Για Αρχάριους [] - jamesonplace.es

Τον έκτο μήνα, άρχισα να τρώω τα τρόφιμα που έτρωγα πριν από το κετο και είδα πώς αλληλεπιδρούσαν με το σώμα μου. Για παράδειγμα, η πρώτη μπουκιά μιας παραδοσιακής σοκολάτας γάλακτος με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο μετά από ενάμιση χρόνο χωρίς ζάχαρη ήταν πολύ δίαιτα κετοτροφής. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι έφαγα ζάχαρη για τόσο καιρό χωρίς να δω πόσο απίστευτα γλυκιά ήταν.

• Πώς έκλεισα τη δίαιτα κετο χωρίς να ξαναπάρω βάρος
• Κετογονική δίαιτα - Βικιπαίδεια
• Getting Back into Ketosis if I Cheat? | KETO-MOJO
• Πώς να βοηθήσω το πίτμπουλ μου να χάσει βάρος
• What is Keto Diet? Best Keto Plan, Recipes & Results
• Πράσινα φασόλια στον ατμό 2,9 γρ.
• One moment, please

Το αγαπημένο μου φαγητό ήταν πάντα οι πατάτες, αλλά όταν έφαγα μία μετά από 18 μήνες, στην αρχή είχε καλή γεύση και μου ράγισε η καρδιά. READ Η NASA αναβάλλει την πρώτη ιστορική πτήση με ελικόπτερο καινοτομίας στον Άρη Ο έκτος μήνας έπαιρνε κετο συστατικάpaleo, και τις νέες μου προτιμήσεις ή απέχθειες για το φαγητό και να το κάνω δικό μου.

Έμαθα επίσης τι με έκανε να δίαιτα κετοτροφής ενέργεια μετά το φαγητό ή τι με έκανε να νιώθω πρήξιμο ή κούραση. Συνολικά, δίαιτα κετοτροφής συντήρηση κετο έχει λειτουργήσει για μένα και τον τρόπο ζωής μου Αν και επί του παρόντος δεν ακολουθώ τη δίαιτα κετο ή τη δίαιτα κετο, επισκέπτομαι συχνά τον τρόπο ζωής αυτών των δύο τύπων διατροφής.

Κετογονική Δίαιτα — Πόσο Αποτελεσματική Είναι; Post published:March 5, Post category: Δίαιτες Η κετογονική δίαιτα είναι ένα είδος δίαιτας κατά το οποίο περιορίζονται αρκετά οι υδατάνθρακες ενώ αυξάνεται σημαντικά το λίπος για να ισοφαρίσει. Η κατανάλωση πρωτεΐνης μένει σχετικά υψηλή. Η δίαιτα αυτή είναι δημοφιλή επιλογή για απώλεια βάρους. Όπως λέω πάντα και όπως θα δούμε πιο κάτω όμως, οι ολικές θερμίδες είναι αυτές που καθορίζουν την απώλεια βάρους. Κετογονική δίαιτα - Τι δίαιτα κετοτροφής Η κετογονική δίαιτα είναι ουσιαστικά ένα πρότυπο στο οποίο περιορίζονται σε μεγάλο βαθμό οι υδατάνθρακες.

Κατά τη διάρκεια των πέντε και έξι μηνών, πήρα μερικά κιλά. Αλλά για τα επόμενα δύο χρόνια, το βάρος μου παρέμεινε γενικά στο ίδιο εύρος 5 κιλών.

1. Γρήγορος τρόπος για να χάσετε λίπος καλό
2. Home What is Keto Diet?

Εθνικό Κέντρο Αδυνατίσματος του Πλύμουθ κάποιος που μπορεί να αυξομειώνει 5 δίαιτα κετοτροφής την ημέρα συνεχώς, δεν μπορούσα να το πιστέψω. Το σώμα μου ήταν, σε εκείνο το σημείο, ακριβώς εκεί που ήθελε να είναι. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe.