Δίαιτα για απώλεια βάρους με σπόρους chia. Οι σπόροι chia μετά τη γυμναστική αδυνατίζουν!
Περιεχόμενα
Σπόροι chia: 4 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου εάν τους καταναλώνεις τακτικά Τα μεγάλα οφέλη των μικροσκοπικών σπόρων chia για την ευεξία και την υγεία μας - κάθε μέρα!
Αδυνάτισμα Πότε να φάω σπόρους chia για να αδυνατίσω; Το πρωινό είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε σπόρους chia. Οι εδώδιμες ίνες και η πρωτεΐνη που περιέχουν θα μας κρατήσουν χορτάτους για ώρα και άρα θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά πιο εύκολα. Η καλύτερη ώρα να φάμε σπόρους chia για αδυνάτισμα είναι στο πρωινό! Καταρχάς, οι σπόροι chia είναι εξαιρετική τροφή για αδυνάτισμα, διότι είναι πλούσιοι σε εδώδιμες ίνες.
Αιώνες νωρίτερα, οι φυλές των Μάγια και των Αζτέκων θεωρούσαν τους σπόρους chia πηγή υπερδυνάμεων. Σήμερα έρευνες έχουν δείξει πως οι μικροσκοπικοί μεν, θρεπτικοί δε, σπόροι προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμόαπό την απώλεια βάρους μέχρι τη χαμηλή χοληστερόλη.
- Μπορεί να χάσει βάρος
- Νερό σπόρων Chia: η νέα τάση στην υγιεινή διατροφή - Fosonline
- Σπόροι chia: 4 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου εάν τους
- Λίπος: 9 γρ, 5 από τα οποία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να φας τους σπόρους chia -Πού ταιριάζουν καλύτερα | BOVARY
- 5 σπόροι κατάλληλοι για δίαιτά και για απώλεια βάρους
Συνεπώς, είτε τους επέλεξες για να ομορφύνεις στο breakfast bowl σου ή για να δώσεις υφή στη σαλάτα σου, συνέχισε να το κάνεις. Πιο αναλυτικά, οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και ίνες, που βοηθούν δίαιτα για απώλεια βάρους με σπόρους chia στομάχι. Παράλληλα, είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, που δρουν κατά των φλεγμονών και υπέρ της καρδιάς.
Τα οφέλη των σπόρων chia Απώλεια βάρους Σύμφωνα με μία έρευνα τουπαρατηρήθηκε πως οι σπόροι chia συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Πιο συγκεκριμένα, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, 30 άτομα που κατανάλωναν καθημερινά για 6 μήνες δύο κουταλιές της σούπας σπόρους, μείωσαν την περιφέρεια τους κατά 3,5 εκατοστά από εκείνους που η διατροφή τους περιείχε βρώμη. Έλεγχος χοληστερόλης και λιπιδίων Χάρη στα λιπαρά που προσφέρουν, οι σπόροι chia έχουν τη δυνατότητα να κρατήσουν τις τιμές στα τριγλυκερίδια σταθερές, αλλά και να αυξήσουν την HDL χοληστερόλη.
Share Tweet Οι λάτρεις της υγιεινής διατροφής ανακαλύπτουν στο νερό με σπόρους chia τη νέα τάση Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί, μαύροι και άσπροι σπόροι, γνωστοί για τον πλούτο τους σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να τους χρησιμοποιούν σε αρτοσκευάσματα, σε vegan «αυγά» και πουτίγκα ή πασπαλισμένους πάνω από σαλάτες. Το νερό με τους σπόρους Chia είναι μια αναδυόμενη τάση για την υγεία. Έγινε δημοφιλές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ρόφημα που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να καταπραΰνουν την πείνα και να υποστηρίξουν τους στόχους απώλειας βάρους Η ικανότητα απορρόφησής τους είναι τόσο εντυπωσιακή που μπορούν να γίνουν έως και 12 φορές μεγαλύτεροι από το αρχικό τους μέγεθος όταν εμποτιστούν.
Πριν απορήσετε, η HDL είναι η "καλή" χοληστερόλη, που βοηθά να καθαρίσουν οι αρτηρίες για καλύτερη ροή του αίματος, συνεπώς οφείλουν τα επίπεδα αυτής να είναι υψηλά. Σε αντίθεση με την LDL, που πρέπει να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, κάτι που επίσης κάνουν οι σπόροι chia, χάρη στον τύπο ινών που περιλαμβάνουν.
Έλεγχος σακχάρου στο αίμα Εκτός από τη χοληστερόλη, οι σπόροι chia πιθανώς να βοηθούν και στη διατήρηση του σακχάρου, όπως έδειξε μία δημοσίευση. Ειδικότερα, σύμφωνα με τα ευρήματα, παρατηρήθηκε πως η τιμή του σακχάρου στους συμμετέχοντες που είχαν καταναλώσει ψωμί με σπόρους chia, έμεινε σταθερή για 2 ώρες.
Αντιοξειδωτική δράση Όσο κι αν μοιάζει απίστευτο εξαιτίας του μικρού μεγέθους τους, μία έρευνα από το κατέληξε πως η αντιοξειδωτική τους δράση είναι σχεδόν διπλάσια από αυτό που πίστευαν μέχρι πρότινος.
Ιδιαίτερα, οι σπόροι chia είναι γνωστοί για την αντιγηραντική τους δράση, όσο και για εκείνη κατά του καρκίνου. How to: σπόροι chia Κι αν τους αγόρασες και δεν ξέρεις πώς μπορείς να τους αξιοποιήσεις, θυμήσου να τους προσθέτεις στους χυμούς και στα smoothies σου. Επίσης, χαρίζουν το κάτι παραπάνω στις σαλάτες, στο γιαούρτι και στο πόριτζ σου το πρωί.
Αλλά μπορείς να τους καταναλώσεις και σκέτους, μαζί με άλλους ξηρούς καρπούς ως snack ή να τους προσθέσεις στις DIY μπάρες δημητριακών. Good to know 28 γραμμάρια σπόρων chia ισούνται με: θερμίδες.
