Δίαιτα για απώλεια βάρους με βρώμη

Δίαιτα 14 Ιανουαρίου Vita Team Πλιγούρι βρώμης — Το Νο1 topping για γρήγορη απώλεια βάρους Με τι να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης για να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά αλλά και για να μειώσετε τα επίπεδα λίπους.

Share Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που θα μας αδυνατίσουν από την πρώτη μπουκιά. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά που σίγουρα μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους περισσότερο από άλλα.

• Δίαιτα με βρώμη: χάστε βάρος αποτελεσματικά 5 λεπτά Με τη βοήθεια της δίαιτας με βρώμη, μπορείτε να διεγείρετε την καύση αποθηκευμένου λίπους για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Έλξη χαλάρωσης του μηρού
• Όλο και περισσότεροι προσθέτουν το εν λόγω δημητριακό στη διατροφή τους καθώς προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία του οργανισμού.
• Είναι εξαιρετικά υγιεινά, ρυθμίζουν την πέψη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι πλούσια σε πολύτιμα μέταλλα, βιταμίνες και αμινοξέα, απομακρύνουν τις τοξίνες από τον οργανισμό μας, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χορταίνουν και ικανοποιούν τέλεια την πείνα.
• Health4u Team Το πίτουρο βρώμης μπήκε στη μόδα από τη δίαιτα Dukan.
• Δίαιτα με βρώμη: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Μία από αυτές είναι το πλιγούρι βρώμης, που σύμφωνα με τους ειδικούς αποτελεί το ιδανικό ισορροπημένο πρωινό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Πλιγούρι βρώμης με σπόρους Chia Το πλιγούρι βρώμης έχει συσχετιστεί από καιρό με βελτιωμένη υγεία, όπως μείωση της χοληστερόλης και καλύτερο σάκχαρο στο αίμα.

Ωστόσο, το πλιγούρι είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία Ενώ οι φυτικές ίνες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στο πλιγούρι βρώμης είναι καλά για την υγεία της καρδιάς, υπάρχουν ορισμένοι σπόροι που εάν τους προσθέσουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε περισσότερα κιλά πιο γρήγορα.

Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και δίαιτα για απώλεια βάρους με βρώμη λιπαρά.

• Δίαιτα: Κάθε μέρα έτρωγε αυτό το θαυματουργό πρωινό - 6 εβδομάδες αργότερα
• Χάστε λίπος χωρίς κοιλιά
• Είναι η συμβουλή με τα πιο άμεσα αποτελέσματα.
• Την βρώμη την αγαπούσα πάντα και την θεωρώ μια εκπληκτική τροφή, την οποία χρησιμοποιώ σχεδόν καθημερινά, αντικαθιστώντας το ψωμί ή τη φρυγανιά σε πολλά φαγητά ή ακόμα δημιουργώντας νέες συνταγές και υγιεινές λιχουδιές.
• ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δεκ 02, Είναι η βρώμη ο καλύτερος σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα; Όσο υγιεινή και αν είναι η βρώμηαν το παρακάνεις μπορεί είναι μια από τις χειρότερες… πρωινές σου συνήθειες για το βάρος σου.
• Βρώμη: η υπερτροφή που κάνει θαύματα και σε περιόδους δίαιτας ή προσεκτικής διατροφής

Ενώ το πλιγούρι βρώμης από μόνο του είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, στερείται αυτών των θρεπτικών συστατικών. Οι σπόροι Chia προσφέρουν μια μικρή ενίσχυση πρωτεΐνης, καλά λιπαρά αλλά και μια ισχυρή δόση φυτικών ινών για περισσότερη πληρότητα και ικανοποίηση, αυξάνοντας κατά πολύ τις πιθανότητες επιτυχίας.

Πρωτεΐνη για ενέργεια Μία μερίδα σπόρων chia παρέχει πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αντενδείξεις Ανάπτυξη πολλών συστημάτων διατροφής, που επιτρέπουν την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, συμπεριλαμβανομένης της μονοδιατροφής, με βάση την κατανάλωση ενός μόνο προϊόντος. Μια αποτελεσματική, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ταυτόχρονα μόνιμα ικανοποιητική πείνα και δίνοντας μια αίσθηση πληρότητας είναι η δίαιτα βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας που περνάει από μια μακρά αλυσίδα μετασχηματισμών, όπου η γλυκόζη απελευθερώνεται σταδιακά, δίνει περισσότερη ενέργεια και δεν οδηγεί σε αιχμηρά άλματα ινσουλίνης. Και συνίσταται στη σύντομη διάρκειά του όχι περισσότερο από μία εβδομάδα και όχι πολύ συχνά στην αναφορά του η διατροφή σε πλιγούρι βρώμης μπορεί να διατηρηθεί όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.

Σε συνδυασμό με τα έξι γραμμάρια πρωτεΐνης στο πλιγούρι βρώμης, αυτό σχεδόν διπλασιάζει τη συνολική ποσότητα πρωτεΐνης στο πρωινό σας. Περισσότερη πρωτεΐνη στο πρωινό εξασφαλίζει καλύτερο σάκχαρο στο αίμα, σταθερά επίπεδα ενέργειας και μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διατροφή για πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους: αποτελεσματικότητα, συνταγές

Καλά λιπαρά για πληρότητα Οι σπόροι Chia περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι έχουν βελτιωμένη επίδραση στη μεταβολική υγεία.

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, τα λιπαρά στους σπόρους chia μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ικανοποίηση και το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, χάνετε κιλά και μειώνετε τα επίπεδα λίπους χωρίς να πεινάτε.

Φυτικές ίνες για αποτελέσματα διαρκείας Γνωρίζουμε ότι οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες συνδέονται στενά με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Οι σπόροι Chia προσφέρουν 10 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα δύο κουταλιών της σούπας. Μπορείτε να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης προσθέτοντας τους σπόρους chia, αφήνοντάς το όλο το βράδυ στο ψυγείο για να απορροφήσουν την υγρασία.

Η συνοχή είναι τέλεια, και το πρωί έχετε ένα έτοιμο πρωινό που μπορείτε να καταναλώσετε άμεσα.