Dukan 2 – The 7 Steps

Δίαιτα dukan 7 ημερών. DUKAN 2 : Μάθετε τα πάντα για την διάσημη αυτή δίαιτα!! - E-velonismos

You are here: Βελονισμός-Ηλεκτροβελονισμός DUKAN 2 : Μάθετε τα… DUKAN 2 Η νέα αυτή δίαιτα των διασήμων αλλά και χιλιάδων άλλων φανατικών που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος… Ποια είναι τα μυστικά της και τι διαφορές έχει όμως από την αρχική κλασσική Dukan;; Η Dukan 2 απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μέχρι περίπου 20 κιλά και διαφέρει πολύ από την πρώτη δίαιτα, γιατί δεν χωρίζεται σε φάσεις αλλά αλλάζει καθημερινά σε διάστημα 7 δίαιτα dukan 7 ημερών. Στην απεικόνισή της, θα λέγαμε, ότι μοιάζει με σκάλα, στην οποία κάθε μέρα προστίθεται και κάτι.

Βέβαια, δεν διαρκεί μόνο δίαιτα dukan 7 ημερών μέρες, αλλά όσο χρειάζεται μέχρι να χάσεις τα περιττά κιλά, με τον Dukan να υποστηρίζει ότι η απώλεια κυμαίνεται γύρω στο κιλά την εβδομάδα.

Δίαιτα Dukan - Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Ας δούμε, λοιπόν, τα σκαλοπάτια αυτής της διατροφικής σκάλας: 1η Μέρα: Καθαρή πρωτεΐνη χωρίς περιορισμό στην ποσότητα όπως στη φάση της δίαιτα dukan 7 ημερών Πέρα από την πρωτεΐνη επιτρέπονται και τα καρυκεύματα. Τα φρούτα θα πρέπει να είναι όσο πιο άγουρα γίνετε. Προσοχή στην ποσότητα των αμυλούχων γευμάτων, δεν είναι απεριόριστα όπως η πρωτεΐνη.

δίαιτα dukan 7 ημερών εξασθενημένη σούπα σέλινο

Μπορούμε να προσθέσουμε ποτήρια κρασί ή ένα παγωτό ή ½ σοκολάτα κ. Προσοχή όχι και μεσημέρι και βράδυ ελευθέρα.

δίαιτα dukan 7 ημερών τι δίαιτα να επιλέξετε για απώλεια βάρους

Έτσι επαναλαμβάνονται οι μέρες έως ότου φτάσουμε στα επιθυμητά κιλά μας με μια απώλεια βάρους μεταξύ κιλά την εβδομάδα!!! Δες το ΜΙΝΙ προγραμμα αδυνατισματος, σε ασυναγώνιστη τιμή, για την διαιτα Dukan με την μεθοδο του Ηλεκτροβελονισμού και παρε το δώρο σου ΕΔΩ Πολύ σημαντική βεβαία μετά είναι η φάση της σταθεροποίησης… Εάν δεν γίνει σωστά και ο περισσότερος κόσμος ΔΕΝ την κάνει σωστά!!!

Εδώ σε δίαιτα dukan 7 ημερών το κομμάτι αλλά και στην αρχική φάση της δίαιτας η συμμετοχή του Βελονισμού και του Ωτοβελονισμού είναι εξαιρετικά χρήσιμη ώστε η απώλεια των κιλών να είναι οριστική και να μην τα ξαναπάρουμε…. Ας δουμε αναλυτικα ομως το είδος των τροφών που επιτρέπονται σε κάθε σταδιο 1Η ΜΕΡΑ Επιτρέπονται τα εξής: Οι επιτρεπόμενες τροφές της Δευτέρας Άπαχο κρέας: μοσχάρι και βοδινό εκτός από σπαλομπριζόλες και τα πολύ λιπαρά κομμάτια μαγειρεμένα στο γκριλ, ψητά ή στον φούρνο και χωρίς λιπαρές ουσίες.

Τα εντόσθια: Συκώτι, νεφρά, μοσχαρίσια ή βοδινή γλώσσα μόνο την άκρη. Όλα τα ψάρια, λιπαρά, άπαχα, κυανά, ωμά ή μαγειρεμένα. Όλα τα θαλασσινά δίαιτα dukan 7 ημερών και μαλάκια Όλα τα πουλερικά χωρίς πέτσαεκτός από την πάπια και τη χήνα. Όλα τα ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά από γαλοπούλα, κοτόπουλο και χοιρινό. Τα αυγά.

Dukan 2 – The 7 Steps

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά. Τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό.

Να ξεκινήσεις τη Dukan ή να προτιμήσεις τη δίαιτα των 17 ημερών; Εμείς δοκιμάσαμε τις δύο δίαιτες και τα αποτελέσματα είναι στη διάθεσή σου! Η Δίαιτα των 17 Ημερών Την δοκίμασε η Μαρία Θεοχαροπούλου, Υπεύθυνη Διαφήμισης Shape Οι πρώτες εντυπώσεις «Πεινάω όλη την ώρα», λέει η Mαρία, που έχει δοκιμάσει δεκάδες δίαιτες, οι οποίες το μόνο που κατάφερναν ήταν να την κάνουν να πεινά. Με το γεμάτο πρόγραμμά της, είναι μονίμως στο τρέξιμο και θέλει να χάσει 4 κιλά. Η δίαιτα: Σύμφωνα με το γιατρό που σχεδίασε το πρόγραμμα, χρειάζονται 17 ημέρες για να αναγνωρίσει ο οργανισμός μια διατροφή ως συνήθεια ενώ ως αντίδραση επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Μία γαλέτα από πίτουρο βρώμης ή 1,5 κ. Το κόντζακ Υποχρεωτικά 20λεπτά περπάτημα την ημέρα.

Δίαιτα Dukan - Όλα όσα πρέπει να ξέρετε - Food For Health

Τα πρόσθετα: καφές, τσάι, αφεψήματα, πράσινο τσάι με πιπέρι Καγιέν, ξίδι, αρωματικά, μυρωδικά, μπαχαρικά, αγγουράκια τουρσί, λεμόνι όχι χυμόςαλάτι και μουστάρδα με μέτρο.

Όλες οι πρωτεΐνες της 1ης μέρας και επιπρόσθετα τα εξής λαχανικά βραστά ψητά ή στον ατμό: αγκινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολο, λευκό και κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, κράμβη, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλερι, αγγούρι, μάραθο, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκύθια, ραδίκια, μαρούλι, σπανάκι, τομάτες.

Περιστασιακά μπορείτε να τρώτε και καρότα ή παντζάρια, αλλά επειδή περιέχουν αρκετό άμυλο, μην τα καταναλώνετε σε κάθε γεύμα. Όλα τα λαχανικά, μαγειρεμένα ή ωμά.

DUKAN 2 : Μάθετε τα πάντα για την διάσημη αυτή δίαιτα!! - E-velonismos

Εξαιρούνται μπανάνα, σταφύλι, λωτοί, σύκα και αποξηραμένα φρούτα. Η αμυλούχος τροφή μπορεί να είναι 1 ½ φλ από φακές, φασόλια, ρεβίθια, κινεί, ζυμαρικά αλ ντέντε ή καλά βρασμένα, ολόκληρο καλαμπόκι ή κονσέρβα, καστανό ή άσπρο ρύζι, πατάτες ψημένες με φλούδα ή χωρίς ή πουρέ ,γλυκοπατάτα κ.

δίαιτα dukan 7 ημερών καφέ ρόφημα αδυνατίσματος

Για παράδειγμα θα μπορούσαμε να παραλείψουμε την 1 φέτα ψωμί ή το τυρί ή να μειώσουμε στο μισό την μερίδα των αμυλούχων τροφών ή της πρωτεΐνης ΑΛΛΑ όχι να τα καταργήσουμε εντελώς!!! Αν κολλησει η ζυγαρια για πανω από 7 ημερες μπορουμε δίαιτα dukan 7 ημερών κανουμε ανα πασαστιγμη την 1η μερα της διαιτας με σκετο πρωτεινη Προσθεστε στους χρονους του περπατηματος επιπλεον 10 λεπτα ΟΧΙ όμως παραπανω.

Online coaching chat Express δίαιτα Ντουκάν H εξπρές εκδοχή της δίαιτας διαρκεί μόνο μία εβδομάδα και απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν να χάσουν λίγα κιλά. Για παράδειγμα αν την περίοδο των γιορτών πήρατε ένα- δύο κιλά, τότε κάνετε την εξπρές. Αν θέλετε να χάσετε παραπάνω κιλά τότε θα πρέπει να κάνετε ή την κανονική Ντουκάν, ή τη Ντουκάν 2. Επειδή βλέπω πολλούς να μπερδεύονται και να πιστεύουν πως το "εξπρές" σημαίνει ότι θα χάσουν πάρα πολλά κιλά σε μια βδομάδα, διευκρινίζω ότι δεν ισχύει κάτι τέτοιο και κυρίως, δεν είναι σωστό! Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα ακολουθήσεις την εξπρές εκδοχή της δίαιτας, μπορεί να χάσεις από 1,5 έως 4 κιλά, ανάλογα πόσα περιττά κιλά έχεις.

Ελατε να ενημερωθειτε ή επισκεφτειτε το για να δείτε πως ο Βελονισμος μπορει να σας βοηθειση στην απωλεια και την διατηρηση των κιλων σας!!! Αφού χάσουμε τα κιλά που θέλουμε πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε την τρίτη φάση.

Η τρίτη φάση της Dukan 2 διαρκεί όσο και της κανονικής Dukan, δηλαδή τα κιλά που χάσαμε επί Έτσι στο παράδειγμα μας τις πρώτες 55 μέρες τρώμε κάθε μέρα ότι τρώγαμε την Παρασκευή, και προσθέτουμε 1 αμυλούχο και 1 ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα.

Από την 56η μέρα και μετά, μπορούμε να τρώμε 2 αμυλούχα γεύματα πχ 1 μερίδα όσπρια και 1 ζυμαρικά και 2 ελεύθερα την εβδομάδα.