Δίαιτα χάσετε 20 κιλά

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις | Diet, Fitness, Kila

Το απογευματινό μπορεί να είναι ίδιο με το δεκατιανό, ενώ είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λίτρα νερό την ημέρα. Άλλες διατροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν Κετογονική Δίαιτα Η δίαιτα keto ή κετογονική δίαιτα είναι μια διατροφή, που περιέχει υψηλά λιπαρά δίαιτα χάσετε 20 κιλά πολύ δίαιτα χάσετε 20 κιλά πρόσληψη υδατανθράκων. Έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής, αλλά ταυτόχρονα αναγνωρίζεται ως μία πολύ δύσκολη διατροφή για να την ξεκινήσουμε—καθώς η σύγχρονη διατροφή του μέσου ανθρώπου, περιέχει κατά βάση υδατάνθρακες.

Με το να ακολουθούμε αυτή την διατροφή, ο οργανισμός μας αρχίζει σιγά-σιγά να καίει λιπαρά αντί για υδατάνθρακες, οδηγώντας σε αδυνάτισμα και όπως πιστεύουν αρκετοί ειδικοί καλύτερο έλεγχο για τους ασθενείς με διαβήτη.

Κετογονική Δίαιτα: Tα οφέλη της Η κετογονική διατροφή έχει αποδειχθεί ότι παράγει ωφέλιμες μεταβολικές αλλαγές βραχυπρόθεσμα. Μαζί με την απώλεια βάρους, οι παράμετροι υγείας που σχετίζονται με υπέρμετρο βάρος φαίνεται να βελτιώνονται. Ορισμένα οφέλη για τον οργανισμό φαίνεται να είναι: Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους κατά τους πρώτους 3 έως 6 μήνες σε σύγκριση με άλλους τύπους δίαιτας.

Καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η θαυματουργή δίαιτα της Κιμ Καρντάσιαν: Πώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε 3 μήνες;

Βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Βελτίωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.

Ευεργετικά αποτελέσματα στη θεραπεία της επιληψίας. Θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία άλλων νευρολογικών παθήσεων, όπως η νόσος Alzheimer, η νόσος Parkinson και διαταραχές του ύπνου. Μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής.

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθείστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Τη δίαιτα μπορείτε να την επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης. ΚΑΝΟΝΕΣ — Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων — Μαγειρέψτε τα φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό — Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα — Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα — Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα Επιτρέπεται — Καφές — Ροφήματα βοτάνων — Φυσικό Γλυκαντικό Στέβια — Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται — Αναψυκτικά — Αλκοόλ — Ζάχαρη Συμβουλή Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με τη γυμναστική περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική κλπ για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η δίαιτα των βραστών αυγών: Χάσε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Διαλειμματική νηστεία Η διαλειμματική νηστεία ή δίαιτα αποτελεί ένα διατροφικό μοτίβο, το οποίο προτείνει την εναλλαγή περιόδων νηστείας και περιόδων ελεύθερης διατροφής, χωρίς να καθορίζει το είδος του φαγητού που περιλαμβάνουν οι περίοδοι ελεύθερης διατροφής.

Μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων, μέσω μείωσης των γευμάτων που καταναλώνονται, όλα τα μοτίβα διαλειμματικής νηστείας μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, αρκεί να μην αντισταθμίζονται τα μειωμένα γεύματα με αύξηση της ποσότητας της τροφής κατά τη διάρκεια των περιόδων φαγητού.

• Αδυνατίσματος κάψουλα βρετανική φαρμακευτική κριτική
• Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι για ασκήσεις για άνδρες
• Μόλις τρεις μήνες αφότου γέννησε, όμως, είχε χάσει τα
• Με λίγα λόγια τα μπέργκερ, οι μπύρες και τα σουβλάκια έχουν κάτσει για τα καλά γύρω από την περιφέρεια και πλέον νιώθεις πως δεν πάει άλλο.
• Η θαυματουργή δίαιτα της Κιμ Καρντάσιαν: Πώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε 3 μήνες;
• Να χάσετε βάρος σε 6 εβδομάδες
• Ελαφριά απώλεια βάρους σε 3 εβδομάδες
• Η Ευτυχία Χ.

Επιπλέον, δίαιτα χάσετε 20 κιλά διαλειμματική νηστεία αλλάζει τα επίπεδα διαφόρων ορμονών κι έτσι διευκολύνει την απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, η αυξητική ορμόνη αυξάνεται ενώ αντίθετα μειώνονται τα δίαιτα χάσετε 20 κιλά ινσουλίνης. Επιπλέον, αυξάνεται η απελευθέρωση της νοραδρεναλίνης. Επίσης φαίνεται ότι ενώ την ελεύθερη ημέρα κάποιος μπορεί να φάει όσο θέλει, η πρόσληψη τελικά δεν ξεπερνά κατά πολύ τη συνιστώμενη και έτσι στο σύνολο της εβδομάδας οι θερμίδες που προσλαμβάνει το άτομο είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται και χάνει βάρος.

Στα άλλα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας περιλαμβάνονται η μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και ως αποτέλεσμα του σακχάρου αίματος, η μείωση δίαιτα χάσετε 20 κιλά LDL χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της φλεγμονής. Οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι σχεδιάστηκε από διατροφολόγους στον στρατό των ΗΠΑ, προκειμένου να φτάνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε καλή φυσική κατάσταση.

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα του στρατιώτη δεν συνδέεται με οποιαδήποτε στρατιωτική υπηρεσία ή κυβερνητικό πρόγραμμα στις ΗΠΑ. Για τις πρώτες 3 ημέρες, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia

Δεν υπάρχουν σνακ μεταξύ των γευμάτων. Δίαιτα του Beverly Hills Η δίαιτα του Beverly Hillsεφευρέθηκε στην ομώνυμη περιοχή της Αμερικής, εξού και το όνομά της, και ολοκληρωνόταν σε 42 ημέρες.

Η συγγραφέας της Judy Mezel υπόσχεται πως η νέα δίαιτα, New Beverly Hills, προβλέπει πιο ισορροπημένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.

Η όλη φιλοσοφία της δίαιτας είναι πως οι υδατάνθρακες πάνε μόνο με υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες με πρωτεΐνες, ενώ ξεχωριστή κατηγορία αποτελούν τα φρούτα. Η συγγραφέας της ισχυρίζεται ότι ο νέος σχεδιασμός πληρεί τις προδιαγραφές της σωστής διατροφής, για τις οποίες τόσο είχε επικριθεί η πρώτη δίαιτα την δεκαετία του Όπως ισχυρίζεται μετά τις 35 ημέρες σου υπόσχεται απώλεια μέχρι και 7 κιλών.

Μια τυπική ημέρα ξεκινά με φρούτα, όπως ανανά, φράουλες, σταφύλια ή καρπούζι.

Χημική δίαιτα με κρέας: Δεν είναι φάρσα! Χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα!

Μπορείς να απολαμβάνεις όσο θέλεις από το φρούτο που θα επιλέξεις, με την προϋπόθεση να αφήνεις ένα χρονικό διάστημα μιας ώρας πριν βάλεις άλλο φρούτο στο μενού και δύο ώρες πριν ξεκινήσεις να τρως υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες. Βασικοί Κανόνες 1. Ξεκίνα με φρούτα. Μπορείς να φάς όση ποσότητα θες. Βασική προϋπόθεση να αφήνεις διάστημα μιας ώρας πριν αλλάξεις φρούτο.

Όταν βάλεις στο μενού σου κάποιο άλλο τρόφιμο, πρωτεΐνη ή υδατάνθρακα, απαγορεύεται να ξαναφάς φρούτο για το υπόλοιπο της ημέρας. Δύο ώρες αφού έχεις απολαύσει το τελευταίο φρούτο, μπορείς να ξεκινήσεις με υδατάνθρακες. Ανάλογα με την διαβάθμισή τους, μίνι, μίντι ή μάξι, είναι και πιο δύσκολοι στην πέψη.

Για αυτό προτίμησε να καταναλώνεις περισσότερους από τους μίνι υδατάνθρακες και λιγότερους από τους μάξι. Δύο ώρες αφού έχεις δοκιμάσει το τελευταίο πιάτο με υδατάνθρακες μπορείς να περάσεις στις πρωτεΐνες. Έχε κατα νου πως τα τρόφιμα αυτά είναι το πιο δύσκολο να διασπαστούν. Το στομάχι χρειάζεται μέχρι και 10 ώρες.

Τα λιπαρά μπορείς να τα συνδυάσεις με υδατάνθρακες και μόνο. Τέλος η κατηγορία θεωρείται και υδατάνθρακας και πρωτεΐνη! Έτσι μπορείς να συνδυάσεις τα τρόφιμα αυτά, με τρόφιμα από την κατηγορία των πρωτεϊνών.