Δίαιτα απώλειας βάρους με ζυμαρικά, Δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα τρώγοντας ζυμαρικά | Ι LOVE STYLE

Βιργινία Κιμπουροπούλου Μια διατροφολόγος μοιράζεται τη δική της συνταγή για μακαρόνια, η οποία βοηθά ακόμα και στην απώλεια βάρους. Τα μακαρόνια είναι μια χορταστική τροφή, την δίαιτα απώλειας βάρους με ζυμαρικά επιλέγει σαν κυρίως γεύμα ή συνοδευτικό η συντριπτική πλειοψηφία νοικοκυριών ανά τον κόσμο.

• Δίαιτα 6 πέταλα
• Δεν χρειάζεται να βγάλετε από τη δίαιτά σας τα ζυμαρικά
• Απώλεια βάρους σε ένα μήνα
• Δίαιτα απώλειας βάρους με σκέτο νερό
• Δίαιτα με μακαρόνια: Χάσε 5 κιλά σε μία εβδομάδα – Τι πρέπει να τρως καθημερινά
• Απότομη αλλαγή βάρους: Γιατί ανεβαίνει και κατεβαίνει
• Δίαιτα 1 κιλό την ημέρα
• Πως να μαγειρέψετε υγιεινά μακαρόνια για απώλεια βάρους

Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες και υπερβολική κατανάλωση ανά εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ποσότητας λίπους στο σώμα μας και περιττά κιλά. Η Susie Burrell, διατροφολόγος από το Σίδνεϊδίαιτα απώλειας βάρους με ζυμαρικά ότι υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικά ζυμαρικά — κάποια πιο «υγιεινά» από άλλα — και υπάρχουν τρόποι να απολαύσετε το ευχάριστο γεύμα χωρίς να πάρει κανείς βάρος.

Η αλήθεια είναι πως πλέον υπάρχει μια μεγάλη γκάμα ζυμαρικών για να επιλέξει κανείς, όπως είναι για παράδειγμα τα μακαρόνια χωρίς γλουτένη, τα μακαρόνια οσπρίων κόκκινης φακής, ρεβιθιούτα noodles ρυζιού, αυγού και φασολιού, ακόμα και ειδικά μακαρόνια για δίαιτα κετο. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν ζυμαρικά με κολοκυθάκια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και σπειροειδή λαχανικά.

Δίαιτα με ζυμαρικά

Όταν εξετάζετε ποια επιλογή είναι η καλύτερη για εσάς, σκεφτείτε τους στόχους, τις διατροφικές απαιτήσεις και τις ανάγκες σας «Δεν είναι τα ζυμαρικά το πρόβλημα. Είναι ο τρόπος που το τρώμε», λέει η Burell.

Τα ζυμαρικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες καθώς φτιάχνονται από αλεύρι, αυγά, αλάτι και νερό για να σχηματίσουν μια ζύμη. Η Burell προσθέτει, ότι οι πιο παχυντικές επιλογές ζυμαρικών, όπως η καρμπονάρακαι το πέστο, περιέχουν συχνά από 60 έως 80 γραμμάρια λίπους σε μία μερίδα μόνο.

Ένα μείγμα υδατανθράκων και λίπους συνήθως οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Μια καλή εναλλακτική λύση αποτελεί ένα πιάτο από 85 γραμμάρια μαγειρεμένα ζυμαρικά, με ελαφριά σάλτσα και λίγες γαρνιτούρες. Η Burell συνεχίζει λέγοντας πως «Δεν υπάρχει ένα τρόφιμο που θα σε κάνει να πάρεις βάρος — εξαρτάται πραγματικά από τον τρόπο που το τρως».

E-mail Shares Τα ζυμαρικά είναι ένας εξευγενισμένος υδατάνθρακας, αλλά σε αντίθεση με τις περισσότερες υπόλοιπες μορφές επεξεργασμένων υδατανθράκων που απορροφώνται γρήγορα στο αίμα, τα ζυμαρικά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη GI. Αυτό σημαίνει ότι προκαλούν μικρότερες αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα από εκείνες που δημιουργούνται από την κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι οι πατάτες, το άσπρο ψωμί και το άσπρο ρύζι. Ερευνητές στο St.

Ποια είναι η ποσότητα ζυμαρικών που είναι καλό να τρώει κανείς; Για κάποιον που καθημερινά κινείται πολύ-άρα καίει πολλές θερμίδες- η κατανάλωση ζυμαρικών μία ή δύο φορές την εβδομάδα πιθανότατα δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Εάν, όμως, κάποιος διατηρεί μια καθιστική ζωή, ίσως μια μερίδα είναι υπερ-αρκετή.

Το πόσα ζυμαρικά κάνει να τρώμε εξαρτάται, σίγουρα, και από άλλους παράγοντες πέραν του lifestyle, όπως είναι ο μεταβολισμός. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε τα φιλέτα σολομού, μαγειρεύουμε για περίπου τρία λεπτά την κάθε πλευρά ή μέχρι να ψηθούν.

Αφαιρούμε από το τηγάνι και τα αφήνουμε να κρυώσουν. Έπειτα, χρησιμοποιούμε ένα πιρούνι για να ξεφλουδίσουμε τα φιλέτα. Στο ίδιο τηγάνι χαμηλώνουμε τη φωτιά στο χαμηλό και προσθέτουμε το εβαπορέ γάλα και το κορν φλάουρ, χτυπάμε να ενωθούν και να πήξουν.

Προσθέτουμε το χυμό και το ξύσμα λεμονιού και μαγειρεύουμε για τρία λεπτά. Προσθέτουμε τα ξυρισμένα κολοκυθάκια και τον μαϊντανό και ανακατεύουμε.

• Ράβδοι αραίωσης ράβδων
• Δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα τρώγοντας ζυμαρικά | Ι LOVE STYLE
• Προσπαθώντας να χάσετε βάρος με ελκώδη κολίτιδα
• Τι να προσέξετε για να χάσετε βάρος
• Δίαιτα με ζυμαρικά: Χάστε κιλά χωρίς να τα πάρετε ξανά
• Η δίαιτα των μακαρονιών: Θα χάσεις 5 κιλά σε μια εβδομάδα
• Χάνουν λίπος από το έντερο
• Οι δίαιτες που σας γερνάνε πρόωρα (εικόνες)

Τοποθετούμε ξανά τον σολομό και τα μακαρόνια στο τηγάνι και ανακατεύουμε μέχρι να αναμειχθούν. Καρυκεύουμε με τριμμένο πιπέρι και σερβίρουμε.