Δίαιτα απώλειας βάρους για χορτοφάγους, Το συμπέρασμα:
Περιεχόμενα
Η χορτοφαγία μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερη απώλεια βάρους; Όπως υποστηρίζει έρευνα, η χορτοφαγική και ειδικά η vegan διατροφή μπορεί να εξασφαλίζει γρηγορότερη απώλεια βάρους.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό General Internal Medicine έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή και συγκεκριμένα vegan διατροφή — η οποία αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αβγών και γαλακτοκομικών δίαιτα απώλειας βάρους για χορτοφάγους έχουν γρηγορότερη απώλεια βάρους.
Η έρευνα Οι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι κατέληξαν στα συμπεράσματά τους μετά την ανασκόπηση των ευρημάτων 12 διαφορετικών κλινικών δοκιμών.
Τέλεια Δίαιτα!
Στο πλαίσιο της μελέτης εξετάστηκαν άτομα που ακολουθούσαν κάποια συγκεκριμένη δίαιτα για ένα διάστημα μεταξύ 9 και 74 εβδομάδων. Διάβασε επίσης: Ο διαιτολόγος απαντά σε 10 ερωτήσεις για το αδυνάτισμα!
Φυτικά έλαια και Ξηροί καρποί Πιθανώς και σε αυτήν την κατηγορία να υπάρχουν διάφορες επιμέρους διαφοροποιήσεις, όπως για παράδειγμα να αποφεύγεται το μέλι ως προϊόν της μέλισσας, αλλά η λογική, από διατροφικής άποψης, είναι αντίστοιχη. Γιατί ακόμα και μικρές ή παροδικές ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας επηρεάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε θέματα όπως η κούραση, η απόδοση στην εργασία και τα επίπεδα ενέργειας. Γιατί οι πληροφορίες που βρίσκει κανείς στο θέμα αυτό από το διαδίκτυο ή τον κοινωνικό κύκλο είναι συχνά ελλιπείς, αν όχι αντικρουόμενες, και συχνότερα, ατεκμηρίωτες επιστημονικά. Το περιεχόμενο της σελίδας συνεχίζεται πιο κάτω Θέλετε να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή; Ελάτε στο Ευτροφία να σχεδιάσουμε μαζί το δικό σας χορτοφαγικό πλάνο διατροφής, πλήρες και ισορροπημένο!
ΕΤΣΙ χάνεις κιλά Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούσαν τη χορτοφαγική δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος 2κιλά κατά μέσο όρο σε σχέση με τα άτομα που κατανάλωναν ζωικά προϊόντα, ενώ αυτοί που ακολουθούσαν vegan διατροφή έχασαν ακόμη περισσότερο βάρος στις 8 από τις 12 κλινικές δοκιμές 2.
Επιπλέον, περισσότερα κιλά έχασαν τα άτομα που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή και στα οποία είχαν δοθεί περιορισμοί ως προς την πρόσληψη θερμίδων.
Το συμπέρασμα: Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, μεταξύ τους και ο Ru-Yi Huang από το Νοσοκομείο E-Da στην Taiwan, η άφθονη πρόσληψη προϊόντων ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της χορτοφαγικής διατροφής, καθώς τα προϊόντα αυτά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου του αίματος σε αντίθεση με προγράμματα δίαιτας όπως η Paleo ή η Atkins διατροφή.
Διάβασε επίσης: Δίαιτα με smoothies για super σώμα από την διαιτολόγο Ακόμη, οι vegan διατροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη, ενώ επιτρέπουν την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών καθώς το φαγητό κινείται μέσα του εντέρου.
Προηγούμενες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σύνδεση της κατανάλωσης φυτικών ινών με την απώλεια βάρους.
6 καλύτερα τσάγια για απώλεια βάρους - Πιείτε κρύο το καλοκαίρι, σύμφωνα με έρευνες και διατροφολόγο
Πηγές: 1. Huang, R-H. Journal of General Internal Medicine.
DOI Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
