Δίαιτα 4000 θερμίδες

Δίαιτα για το χάσιμο των κιλών του καλοκαιριού; By Evelina Kyrasta Aug 25, Κατά καιρούς ακούμε διάφορες ακραίες δίαιτες που ακολουθούν συνήθως διάσημα άτομα για το χάσιμο των κιλών γρήγορα. Μία από αυτές είναι και η δίαιτα Η δίαιτα βασίζεται στην αρχή της διαλειμματικής νηστείας.

Τι περιλαμβάνει; Υπάρχουν διάφορες εκδοχές, αλλά γενικά περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας κανονικής, υγιεινής διατροφής δίαιτα 4000 θερμίδες πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα και «νηστεία» για τις υπόλοιπες δύο ημέρες.

Στις πέντε ημέρες νηστείας καταναλώνεις κανονικά γύρω στις θερμίδες, πάντα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τα αρχικά κιλά σου. Στις δύο μέρες νηστείας, καταναλώνεις τυπικά μεταξύ και θερμίδων μέχρι και θερμίδων ανάλογα πάλι με τα αρχικά κιλά, το φύλο και την ηλικία σου.

Υπάρχουν μερικά στοιχεία που υποδεικνύουν ότι η διαλλειματική δίαιτα 4000 θερμίδες βοηθά στην απώλεια βάρους και μερικές μελέτες τη συνδέουν με χαμηλότερα ποσοστά στεφανιαίας νόσου και διαβήτη, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί αυτό.

Γιατί λειτουργεί; Πρώτα απ 'όλα, είναι αρκετά απλό να ακολουθηθεί. Εάν μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις δυο μέρες της εβδομάδας πιθανότατα να χάσεις κιλά αφού αντί να καταναλώνεις θερμίδες αυτές τις δυο μέρες καταναλώνεις Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι χάνουν βάρος. Υπάρχουν επίσης μερικές μεταβολικές αλλαγές που μπορεί ακόμη και να βελτιώσουν την υγεία σου.

Δεν γνωρίζουμε ακόμη αν αυτή η δίαιτα μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, πώς συγκρίνεται με άλλες προσεγγίσεις απώλειας βάρους και ποιο μοντέλο διατροφής είναι πιο αποτελεσματικό. Υπάρχουν κίνδυνοι; Δεν μπορούν όλοι να καταναλώνουν ελάχιστες θερμίδες, οπότε πρέπει να μιλήσεις με το γιατρό σου προτού ακολουθήσεις μια τέτοια διατροφή, ειδικά εάν υποφέρεις από διαβήτη.

Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν επίσης δυσκολία στον ύπνο, κακή αναπνοή, κούραση και άγχος. Τέλος μπορειί να προκαλέσει μεταβολές στην διάθεση μενού διατροφής κετο lietuviskai τις δυο μέρες νηστείας.

Tip Διαιτολόγου: Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη διατροφή και κάνοντας άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σταθερά και σταδιακά.

Μια απώλεια βάρους 0,kg την εβδομάδα είναι εφικτή με σωστή διατροφή και άσκηση και επίσης η ασφαλέστερη προσέγγιση απώλειας βάρους.