Δίαιτα 333 αυγά
Μεσογειακή διατροφή
Γράφτηκε από τον Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Ο όρος «Μεσογειακή διατροφή», με τον τρόπο που χρησιμοποιείται σήμερα, ουσιαστικά εισήχθη από τους επιστήμονες της διατροφής για να περιγράψει τη δίαιτα της Κρήτης.
H κρητική διατροφή αποτέλεσε και αποτελεί μοντέλο διατροφής που χαρίζει μακροζωία και καλή υγεία.
Είναι διεθνώς γνωστό ότι η κρητική δίαιτα είναι το καλύτερο παράδειγμα μεσογειακής διατροφής. Η Κρήτη έχει μια από τις αρχαιότερες και δίαιτα 333 αυγά εύγευστες γαστριμαργικές παραδόσεις στον κόσμο, μια παράδοση γεύσεων, αρωμάτων, υλικών και τεχνοτροπιών που ξεκινά από τα προϊστορικά χρόνια και φθάνει μέχρι σήμερα. Η παραδοσιακή κρητική διατροφή από αρχαιοτάτων χρόνων φαίνεται να συγκεντρώνει τα δίαιτα 333 αυγά εκείνα που την καθιστούν άριστη, όπως είχε δείξει η μελέτη των 7 χωρών, που άρχισε το και συνεχίζεται μέχρι σήμερα.
Από τη μελέτη αυτή, η οποία περιελάμβανε τη διαχρονική παρακολούθηση μιας ομάδας περίπου ανδρών αγροτικής περιοχής της Κρήτης, φάνηκε ότι ο πληθυσμός αυτός είχε τους λιγότερους θανάτους από έμφραγμα της καρδιάς και τις διάφορες μορφές καρκίνου σε σύγκριση με άλλες ανεπτυγμένες χώρες, ενώ παράλληλα ήταν και ο μακροβιότερος. Η ιστορία της κρητικής διατροφής ξεκινά από πολύ παλιά και από ευρήματα των αρχαιολογικών ανασκαφών φαίνεται πως οι αρχαίοι Κρήτες και οι Μινωίτες κατανάλωναν δίαιτα 333 αυγά ίδια σχεδόν προϊόντα που καταναλώνονται και σήμερα.
Στα δε ανάκτορα της μινωικής εποχής βρέθηκαν μεγάλα πιθάρια που χρησιμοποιούνταν για ελαιόλαδο, δημητριακά, όσπρια και μέλι. Στη Διεθνή Διάσκεψη δίαιτα 333 αυγά τις Μεσογειακές Διατροφές το αποφασίστηκε τι θα θεωρείται υγιεινή, παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή και το μια ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δημιούργησε την "Πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής".
- Δίαιτα-Άσκηση-Υγεία: Αδυνάτισμα
- Τι πρέπει να αποφύγετε Συμπτώματα Είναι σημαντικό να γνωρίζει κάποιος τα συμπτώματα γιατί οι θεραπείες λειτουργούν καλύτερα όταν η ασθένεια διαγνωστεί νωρίς.
- Δοκιμάστε τα 4 λεπτά Το πρωινό είναι ζωτικής σημασίας αν θέλουμε να χάσουμε βάρος.
- 8 ιδανικά πρωινά για να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε τα - Με Υγεία
- Τσάι για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
- Η δίαιτα με τις θερμίδες δεν διαφέρει καθόλου από την προηγούμενη και ό,τι πρέπει να προσέχετε σε εκείνη θα πρέπει να προσέχετε και σε αυτή.
- Προϊόντα σόγιας 4.
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η μεσογειακή διατροφή δεν υποστηρίζει μόνο τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης σε μεγάλες ηλικίες, αλλά προστατεύει το μυαλό από ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ. Η άριστη υγεία και μακροζωία των Κρητικών αποδίδεται στην παραδοσιακή διατροφή τους.
Πίνακας περιεχομένων
Σε ευρωπαϊκή τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πολυφαινόλες του ελαιόλαδου, βασικού συστατικού της μεσογειακής διατροφής, προωθούν τη δημιουργία αντισωμάτων OLABS ενάντια στην οξειδωμένη μορφή της ¨κακής¨ χοληστερόλης oxidized LDL και ότι η δημιουργία αυτή ενισχύεται όταν η οξείδωση των λιπιδίων στον οργανισμό μας lipid oxidative damage είναι αυξημένη. Η οξειδωμένη αυτή μορφή της δίαιτα 333 αυγά χοληστερόλης oxidized LDL αποτελεί μόριο με ιδιαίτερα ενεργό ρόλο στη δημιουργία της αθηροσκλήρωσης.
Σε αντίθεση, η δημιουργία αντισωμάτων OLAB από τον οργανισμό μας, κατά αυτής της οξειδωμένης μορφής φαίνεται να δρα προστατευτικά. Η κυριότερη απώλεια βάρους μετά από 50 χρόνια του δίαιτα 333 αυγά είναι η Ε, που είναι χρήσιμη για τον οργανισμό, γιατί τον βοηθάει από την επίδραση εξωγενών παραγόντων, όπως είναι το κάπνισμα, η ακτινοβολία και διάφορες καρκινογόνες ουσίες.
Κι ακόμη λέγεται πως το πλήρες ψωμί είναι πιθανόν να προλαμβάνει τον καρκίνο του γαστρεντερικού σωλήνα και ιδιαιτέρως του παχέος εντέρου. Το κυριότερο φρούτο που δεν λείπει από κανένα κρητικό τραπέζι είναι το πορτοκάλι, γνωστό για την πολύτιμη βιταμίνη C που προφυλάσσει τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες.
- Συνεδρίες απώλειας βάρους g5
- E-mail 0 Όλοι θυμόμαστε τη λεγόμενη δίαιτα της NASA που είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του και ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών!
- Μεσογειακή Διατροφή και Οφέλη Υγείας[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση πολύπλοκων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις [15] [16].
- Μπορουμε να την κανουμε μόνο μια φορα.
- Δίαιτα θερμίδων: Φαγητά μέχρι θερμίδες - jamesonplace.es
- Tweet Τα αυγά είναι μια υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης, όμως πολλοί τα αποφεύγουν φοβούμενοι την αύξηση της χοληστερίνης.
- Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa! | Pentapostagma
Επιπλέον κατανάλωναν σε μικρές έως μέτριες ποσότητες ψάρια, πουλερικά και αυγά ενώ μόνο 2 φορές το μήνα κατανάλωναν κόκκινο κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα. Δυστυχώς, ποικίλες μελέτες έδειξαν ότι η Κρητική διατροφή έχει αρχίσει να υποχωρεί από το τραπέζι των σημερινών Ελλήνων με ταυτόχρονη υιοθέτηση πιο δυτικοποιημένων διατροφικών πρότυπων.
Αυτή η αλλαγή έχει κυρίως αποδοθεί στην ταχεία αστικοποίηση, στην οικονομική ανάπτυξη και σε άλλους συσχετιζόμενους παράγοντες. Με βάση, λοιπόν, τα σημερινά δεδομένα θα συνιστούσαμε την επιστροφή στην παραδοσιακή δίαιτα των Κρητικών.
Κρόκος αυγού vs ασπράδι: Ο μύθος καταρρίπτεται!
Mediterranean diet, cognitive function, and dementia: a systematic review. Mantzoros Nutrition and metabolism: underlying mechanisms and clinical consequences.
Μάλιστα, έχουμε αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής…. Δείτε για παράδειγμα αυτούς τους ανθρώπους. Μπορεί σήμερα να μοιάζουν με μοντέλα εσωρούχων αλλά δεν είναι. Και δεν είχαν καμιά σχέση με τη σημερινή εικόνα τους, 30 μέρες πριν τη φωτογράφηση.
Covas et. Ann Intern Med : PMID Castaner et al Clinical Nutrition: PMID
