Βήματα για καθημερινή καύση του λίπους

Χρόνος καύσης λίπους. Χρήσιμες μέθοδοι για να καταφέρετε να αυξήσετε την καύση λίπους με το περπάτημα.

Περιεχόμενα

    γρήγορη θεραπεία απώλειας βάρους με λεμόνι

    Δευτέρα, 09 Μαϊος Ο συνδυασμός δίαιτας και γυμναστικής εγγυάται την απώλεια βάρους. Στο πλαίσιο μιας νέας έρευνας, η οποία δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση The Journal of Sports Medicine and Physical FitnessΔανοί ερευνητές υπολόγισαν τον αριθμό χιλιομέτρων που πρέπει να καλύψουμε με το τρέξιμο προκειμένου να δούμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε επίπεδο καύσης λίπους. Οι ερευνητές ζήτησαν από εθελοντές, οι οποίοι είχαν ξεκινήσει πρόσφατα να κάνουν τρέξιμο, να χρόνος καύσης λίπους ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες αλλά και τους λόγους που επέλεξαν το τρέξιμο ως γυμναστική.

    εξασθενημένη κουκέτα

    Στη συνέχεια, μέτρησαν το συνολικό σωματικό λίπος των συμμετεχόντων και τους παραχώρησαν συσκευή GPS ώστε να μπορούν να καταγράφουν τις επιδόσεις τους στο τρέξιμο.

    Δεν δόθηκαν στους συμμετέχοντες περαιτέρω οδηγίες για τη χιλιομετρική απόσταση που πρέπει να καλύπτουν. Ένα χρόνο αργότερα, επαναλήφθηκε η διαδικασία χορήγησης του ερωτηματολογίου, καθώς και η μέτρηση του σωματικού λίπους.

    Έχασα 7 κιλά σε 2 εβδομάδες

    Οι αναλύσεις των ερευνητών έδειξαν ότι όσοι εκ των συμμετεχόντων κάλυπταν συστηματικά απόσταση άνω των 5 χιλιομέτρων σε εβδομαδιαία βάση —και συνέχιζαν βέβαια παράλληλα να προσέχουν και τη διατροφή τους περισσότερα λαχανικά, λιγότερο χρόνος καύσης λίπους ψωμί, λιγότερα γλυκά και αναψυκτικά κ.

    Το αν οι συμμετέχοντες είχαν ως αυτοσκοπό τη σωματική άσκηση ή αν είχαν επιλέξει το τρέξιμο για να αδυνατίσουν δεν φάνηκε να επηρέασε τα αποτελέσματα, σημειώνουν οι ερευνητές.

    πώς να εγκαταλείψετε τα γλυκά αντί να τα αντικαταστήσετε

    Δείτε κι αυτό:.