ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Χάστε βάρος το βράδυ. Θέλετε να χάσετε κιλά; Πόσο παραπάνω να κοιμηθείτε

Περιεχόμενα

    Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας.

    χάστε βάρος το βράδυ

    Να τι πρέπει να φροντίσεις να κάνεις το βράδυ! Προγραμμάτισε πότε θα πάρεις πρωινό την επόμενη μέρα Και αφού σκεφτείς τι ώρα θα το φας, φρόντισε να έχεις τελειώσει με το δείπνο σου 12 ώρες πριν.

    Ανανεώθηκε: Κυριακή, 04 Νοεμβρίου Ανεβήκατε στη ζυγαριά και ο δείκτης σάς δείχνει δύο με τρία κιλά πιο κάτω από την προηγούμενη φορά.

    Οι ώρες των γευμάτων έχουν ιδιαίτερα μεγάλη σημασία όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά —σχεδόν όση έχουν η ποσότητα και η ποιότητά τους. Η ιδανική απόσταση ανάμεσα στο δείπνο της μιας ημέρας και το πρωινό της επόμενης είναι οι 12 ώρες, όπως λέει η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin.

    • Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!
    • Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες! – jamesonplace.es
    • Τι μπορώ να τρώω το βράδυ για να χάσω κιλά: 5 & 1 φαγητά | jamesonplace.es

    Lauren Slayton. Διάβασε επίσης: Θες πρωινό για ενέργεια; Οι 5 σούπερ συνδυασμοί για να ξεκινάς δυνατά τη μέρα σου!

    Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιούνιος 4,πμ Μάιος 26,πμ Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε ότι η ζυγαριά σας μένει κολλημένη στα ίδια κιλά; Μην απογοητεύεστε και προπαντός μην τα παρατήσετε. Διαβάστε πιο κάτω ποιοι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα και αλλάξτε τους. Παράληψη πρωινού Η παράληψη του πρωινού θα μπορούσε να είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

    Μη φας κινέζικο Οτιδήποτε πολύ αλμυρό, όπως είναι συνήθως τα πιάτα της κινέζικης κουζίνας δεν είναι καλή επιλογή για το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Ο λόγος είναι ότι το νάτριο θα παραμείνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα; Όταν ξυπνήσεις θα νιώθεις φουσκωμένη και πρησμένη.

    χάστε βάρος το βράδυ

    Μην υποκύψεις στην επιθυμία για νυχτερινή επίθεση στο ψυγείο Αν σηκωθείς από το κρεβάτι χάστε βάρος το βράδυ τα μεσάνυχτα και αρχίσεις να αδειάζεις το ψυγείο, θα πάει χαμένη η προσπάθεια ολόκληρης της μέρας. Μάλιστα, εάν είσαι μεταξύ 31 και 61 ετών, αυτή η συνήθεια είναι πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση τους βάρους σου, αφού όπως έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Eating Behaviors, πιο χάστε βάρος το βράδυ και πιο μετά από αυτή την ηλικία, αυτές οι μασάζ στο πέλμα για απώλεια βάρους επιθέσεις στο ψυγείο έχουν λιγότερες συνέπειες στο δείκτη της ζυγαριάς.

    Διάβασε επίσης: 5 σνακ που επιτρέπεται να φας για βραδινό χάστε βάρος το βράδυ τη νύχτα!

    χάστε βάρος το βράδυ

    Πιες νερό Το νερό βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να διατηρήσει σε εγρήγορση το μεταβολισμό. Πιες ένα-δυο ποτήρια, αλλά τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι, γιατί διαφορετικά θα χρειαστεί να ξυπνήσεις για να πας στην τουαλέτα.

    Επίσης, μην ξεπεράσεις τις θερμίδες.

    χάστε βάρος το βράδυ

    Μερικές καλές επιλογές είναι μισό γιαούρτι, ένα βραστό αβγό ή μία μπανάνα. Διάβασε επίσης: 8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος 6. Προετοίμασε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας Εάν το επόμενο πρωί θα φύγεις νωρίς από το σπίτι για τη δουλειά σου, φρόντισε να ετοιμάσεις ένα τάπερ με το φαγητό σου.

    Μύθος ή αλήθεια? Πολλοί άνθρωποι φοβούνται πως αν φάνε αργά το βράδυ, αυτό θα τους εμποδίσει να χάσουν βάρος.

    Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση International Journal of Obesity ο προγραμματισμός των γευμάτων συμβάλλει στον έλεγχο της ποσότητας που τρώμε και είναι μια από τις βασικές παραμέτρους που κρίνουν την επιτυχία μιας δίαιτας. Ακούγεται μικρό ποσοστό, όμως μετά από συνολικά 24 ώρες ύπνου δηλαδή 3 ημέρες περίπου καις θερμίδες παραπάνω.

    Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.