Χάστε βάρος με σπόρους chia

Chia Seeds (Για απώλεια βάρους)

Τα οφέλη των σπόρων chia στη διατροφή των παιδιών και συνταγές για να τους καταναλώσουν. Συνήθως, οι σπόροι αυτοί είναι μικροί, οβάλ, με διάμετρο περίπου 1 mm.

• Λίπος: 9 γρ, 5 από τα οποία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
• Αδυνατίστε υγιεινά τρώγοντας σπόρους Chia 4 λεπτά To Chia Salvia hispanica είναι ένα πολύτιμο φυτό με εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες.
• Σπόροι chia για παιδιά: Η σούπερ τροφή που πρέπει να βάλετε στη διατροφή τους - jamesonplace.es

Είναι διάστικτοι με χρώμα καφέ, γκρι, μαύρο και λευκό. Οι σπόροι είναι υδρόφιλοι, απορροφώντας όταν εμποτιστούν έως και 12 φορές το βάρος τους σε υγρό.

Κατά τον εμποτισμό τους, οι σπόροι αναπτύσσουν μια κολλώδη επίστρωση, η οποία δίνει στα ροφήματα με βάση το τσία chiaμια διακριτική υφή γέλης. Η ίδια ποσότητα των σπόρων τσία chia είναι επίσης πλούσια πηγή διαιτητικών μετάλλων ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, μαγγανίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου.

Μπορούν τα παιδιά να καταναλώσουν σπόρους chia; Ναι! Όπως αναφέρει και το momjunction. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους chia σε διάφορα γλυκά ή αλμυρά γεύματα και ποτά για να βελτιώσετε τη συνολική διατροφική αξία του γεύματος χάστε βάρος με σπόρους chia παιδιού σας.

Μπορούν να προστεθούν για παράδειγμα σε άλλα τρόφιμα ως γαρνιτούρα ή να τοποθετηθούν σε smoothies, δημητριακά πρωινού, μπάρες ενέργειας, μπάρες δημητριακών, γιαούρτια, tortillas και ψωμιά.

Κωνσταντίνος Αργυρός - Αφού σε βρήκα δε σ' αφήνω - Παρέα Στην Άμμο με τον Sfera 102,2

Πόσους σπόρους chia μπορούν τα παιδιά να καταναλώσουν μέσα στην ημέρα; Δεν υπάρχει συνιστώμενο ημερήσιο όριο σπόρων chia για παιδιά και εφήβους. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia την ημέρα σε είδη διατροφής και να το σερβίρετε στο παιδί σας.

Εάν το παιδί σας δεν έχει συνηθίσει να τρώει χάστε βάρος με σπόρους chia φυτικές ίνες, τότε προσθέστε αργά τους σπόρους στις τροφές του και αυξήστε τες σταδιακά.

Εάν θέλετε να μάθετε το ασφαλές όριο των σπόρων chia για το παιδί σας, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή έναν ειδικό διατροφολόγο. Σπόροι chia - Τα οφέλη στην ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού Παρέχουν πρωτεΐνες για ανάπτυξη: Οι σπόροι Chia περιέχουν όλα τα απαραίτητα εννέα αμινοξέα καθιστώντας τους έτσι, πηγή πλήρους πρωτεΐνης.

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη παιδιών και εφήβων. Περιέχουν φτερό αδυνατίσματος για την υγεία των οστών: Οι σπόροι Chia παρέχουν μέταλλα, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, που βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη οστών σε παιδιά και εφήβους.

Οφέλη για τη συνολική υγεία: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στους σπόρους chia μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία και την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών των παιδιών. Οι σπόροι Chia περιέχουν επίσης ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που θα μπορούσαν να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα τη συνολική ποιότητα της υγείας τους.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος: Οι σπόροι Chia περιέχουν διαλυτές ίνες που φέρνουν κορεσμό, αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής και ωφελούν τη συνολική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μακροπρόθεσμα, οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης LDL και σακχάρου στο αίμα. Λειτουργούν ως φυσικά αντιοξειδωτικά: Οι σπόροι Chia περιέχουν διάφορες αντιοξειδωτικές ενώσεις, όπως καροτενοειδή και πολυφαινολικές ενώσεις.

Η τακτική κατανάλωση αντιοξειδωτικών βοηθά μακροπρόθεσμα τη συνολική υγεία ενώ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Νόστιμες συνταγές για παιδιά και εφήβους με σπόρους chia Στη gallery που ακολουθεί μπορείτε να δείτε μερικές προτάσεις για το πώς μπορείτε να σερβίρετε τους σπόρους chia στα παιδιά σας.