Χάστε 10 κιλά υγιή σε ένα μήνα. Πώς να χάσω 15 κιλά

Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα! Μαμά 9 Ιανουαρίου Ελένη Χαδιαράκου Share Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες με την πιο ασφαλή δίαιτα και τη μόνη που αποδέχονται οι γιατροί Η Dash diet, είναι μια δίαιτα αποδεκτή από διαιτολόγους και γιατρούς και αποτελεί το νούμερο 1 ανάμεσα στις δίαιτες με τα θεαματικότερα αποτελέσματα μια που υπόσχεται απώλεια έως και 15 κιλών σε δύο μόλις μήνες.

Είναι εύκολη, υγιεινή και ευεργετική για την υγεία μια που είναι ειδικά σχεδιασμένη να προστατεύσει όσους πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη. Το μενού της Dash είναι απλή και επικεντρώνεται σε πραγματικό, ποιοτικό φαγητό, πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, σε ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Πρόκειται δηλαδή για ένα χορταστικό πρόγραμμα διατροφής δηλαδή που στηρίζεται στην Μεσογειακή διατροφή.

Και το κυριότερο; Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να ακολουθηθεί από όλη την οικογένεια, σε μεγαλύτερες φυσικά μερίδες! Οι μερίδες για τα άτομα χάστε 10 κιλά υγιή σε ένα μήνα την ακολουθούν δεν ξεπερνά τις 1.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος». Πρόκειται για έναν διαρκή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και την σωματική άσκηση. Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα για να χάσει βάρος, να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα.

Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute και ανακηρύχθηκε από την American Heart Association, ως το πλέον υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στις Η. Αμια που Προστατεύει από την υψηλή πίεση. Το πρόγραμμα υπόσχεται να βοηθήσει στην μείωση της υπέρτασης σε μόλις 14 μέρες, χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Με ένα πρόγραμμα πλήρες σε φρούτα και λαχανικά, προσφέρει στον οργανισμό φυτικές ίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, σημαντικά για την υγιή λειτουργία του. Η Dash συστήνει την αποφυγή αλατιού το οποίο και αντικαθιστά με μπαχαρικά που θα δώσουν γεύση, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού στον οργανισμό.

Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: Στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσουμε τον μεταβολισμό μας με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες. Στη φάση αυτή δεν πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα ή προιόντα ολικής άλεσης.

Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσουμε όμως όσο άπαχο κρέας επιθυμούμε. Στη δεύτερη φάση επιτρέπονται πλέον τα προϊόντα ολικής τα αμυλούχα λαχανικά και τα φρούτα. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που ακολούθησαν την Dash, έχασαν 2 κιλά τις πρώτες δύο εβδομάδες και 4,5 έως 15 κιλά μέσα σε διάστημα 2 μηνών.

Τα βασικά tips σύμφωνα με την δημιουργό της είναι 1. Καταναλώνουμε 3 γεύματα καθημερινά και επιπλέον από ένα σνακ το πρωί, το απόγευμα, και προαιρετικά πριν από το δείπνο. Πέφτουμε για ύπνο νωρίς 3.

Πίνουμε άφθονο νερό και αποφεύγουμε όσο μπορούμε την καφεΐνη 4. Ενδιάμεσα σνακ: 2 κουταλιές ηλιόσπορους, 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά, μια χούφτα σταφίδες Ενδεικτικό μενού δεύτερης φάσης Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα

Mothersblog Team 01 Φεβ ΔΙΑΙΤΕΣ «Γρηγορο αδυνάτισμα 10 κιλα», «γρήγορο αδυνάτισμα», «διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα», «πως θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα», είναι λίγα από αυτά που ψάχνετε καθημερινά στη μηχανή αναζήτησης της Googleσωστά; Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη χωρίς ένα υγιές, ισορροπημένο, χαμηλής θερμιδικής δίαιταςπρόγραμμα. Για να 10 κιλά σε ένα μήνα, απαιτεί μεγάλο κίνητρο και έναν ισχυρό έλεγχο στις διατροφικές σας συνήθειες. Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια, με μόνιμα αποτελέσματα και χωρίς να λιμοκτονήσετε, βρήκαμε το τέλειο πρόγραμμα δίαιτας χαμηλών θερμίδων, εξαιρετικά θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να νιώσετε υγιής, λεπτή και όμορφη.