Χάστε 1 κιλό σε 2 μέρες

ΤΙ επιτρέπεται στο πιάτο σας;

Κάνε δίαιτα μόνο δύο μέρες, π. Σαββατοκύριακο, και τις υπόλοιπες ημέρες απλώς να προσέχεις τη διατροφή σου!

Έχεις κάποια λίγα περιττά κιλά και εν όψει καλοκαιρινών εξορμήσεων στις παραλίες, επιθυμείς να τα… ξεφορτωθείς. Το σκέφτεσαι, το παίρνεις απόφαση και είτε αυτενεργείς μειώνοντας φαγητό και θερμίδες είτε συμβουλεύεσαι ειδικό, κάτι που είναι σίγουρα το πιο σωστό και αυτό που πάντα προτείνει το συγκεκριμένο περιοδικό. Κι ενώ τις πρώτες ημέρες τα πράγματα βαίνουν καλώς, στη συνέχεια διάφοροι αστάθμητοι παράγοντες, όπως απρόβλεπτες δυσκολίες στην εφαρμογή, ίσως η αίσθηση της διαρκούς πείνας, πιθανώς οι κάθε λογής διατροφικοί πειρασμοί και ενδεχομένως κάποια προσωπικά προβλήματα ή ψυχολογικές πιέσεις σε αναγκάζουν να παρεκκλίνεις από την προσπάθεια αδυνατίσματος ή να τη διακόψεις εντελώς.

Συνειδητοποιείς, λοιπόν, ότι τουλάχιστον αυτήν τη χρονική περίοδο είναι αδύνατον να φανείς απόλυτα συνεπής σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής για πολλές ημέρες ή να βρεις το κουράγιο να πειθαρχήσεις σε δεκάδες περιοριστικά «όχι» και «μη» για πολύ καιρό.

Θα παραδώσεις τα όπλα; Αν δεν κάνεις κάτι, αν τα παρατήσεις και αφεθείς εντελώς, τότε το πρόβλημα βάρους θα παραμείνει, ίσως διαιωνιστεί, μπορεί και να γίνει πιο έντονο. Και κάπου εδώ έρχεται, ως από μηχανής θεός, η εναλλακτική πρόταση: δίαιτα μόνο 2 συνεχόμενες ημέρες λίπος στα πόδια tpu εβδομάδα, προσεγμένη διατροφή τις υπόλοιπες 5 ημέρες και κυκλική επανάληψη του 7ημέρου, μέχρι να πετύχεις το στόχο σου.

Αναρωτιέσαι αν υπάρχουν αποδείξεις; Έρευνα Βρετανών επιστημόνων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Νότιου Μάντσεστερ 1που παρουσιάστηκε σε συμπόσιο για τον καρκίνο του μαστού στο Σαν Αντόνιο του Τέξας, 2κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μία εβδομαδιαία διατροφή με δύο συνεχόμενες ημέρες δίαιτας αποκλεισμού των αμυλούχων υδατανθράκων και τις υπόλοιπες πέντε ημέρες απλώς υγιεινότερες διατροφικές επιλογές επιφέρει ύστερα από τρεις μήνες απώλεια βάρους κατά μέσο όρο τεσσάρων κιλών, η οποία είναι σχεδόν διπλάσια συγκριτικά με μια δίαιτα αδυνατίσματος με συνεχή έλεγχο των θερμίδων περίπου 1.

Το συγκεκριμένο αποτέλεσμα παρατηρήθηκε τόσο σε γυναίκες που προσλάμβαναν αυστηρά θερμίδες ημερησίως κατά το διήμερο της δίαιτας όσο και σε γυναίκες που το ακολουθούσαν χωρίς να έχουν όριο θερμιδικής πρόσληψης. Οι ειδικοί αποδίδουν την υπεροχή της διήμερης δίαιτας στη «συνεχιζόμενη επίδραση», δηλαδή υποθέτουν ότι τα χάστε 1 κιλό σε 2 μέρες της δίαιτας αυτής συνεχίζονταν και κατά τις υπόλοιπες ημέρες.

Φάνηκε επίσης ότι οι γυναίκες που την εφάρμοζαν έτρωγαν πιο υγιεινά στο μεσοδιάστημα όπου δεν υπήρχαν διατροφικοί περιορισμοί και έτειναν να προσλαμβάνουν συνολικά λιγότερες θερμίδες, χωρίς να καταβάλλουν ιδιαίτερη προσπάθεια. Τι είναι η δίαιτα του weekend; Η δίαιτα του weekend αποτελεί μια τροποποιημένη εκδοχή της 2ήμερης δίαιτας αδυνατίσματος, λιγότερο όμως περιοριστική, περισσότερο προσαρμοσμένη σε πραγματικές συνθήκες και πλησιέστερη στις ελληνικές διατροφικές συνήθειες.

Ας Δούμε Για Τι Ακριβώς Μιλάμε

Βασίζεται στην ίδια ακριβώς διαπίστωση, ότι δηλαδή είναι ευκολότερο να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος μόνο για δύο συνεχόμενες ημέρες της εβδομάδας παρά και τις επτά, αλλά προτείνει το διήμερο δίαιτας να γίνεται το Σαββατοκύριακο, κάτι που βολεύει ιδιαίτερα εάν κατά τις ημέρες αυτές δεν έχεις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Οπότε, χωρίς περισπασμούς από την εργασία σου, μπορείς να επιμεληθείς με μεγαλύτερη φροντίδα τη διατροφή σου και να ασχοληθείς πιο συστηματικά με τον εαυτό σου σε όλα τα επίπεδα.

Εντούτοις, τίποτα δεν αποκλείει να την ακολουθήσεις δύο άλλες ημέρες μέσα στην εβδομάδα, τις ίδιες πάντα, και εννοείται συνεχόμενες, όποιες κρίνεις ότι σε βολεύουν πιο πολύ. Πώς λειτουργεί; Κάνοντας δίαιτα το πρώτο Σαββατοκύριακο, το πρωινό της Δευτέρας θα σε βρει ελαφρύτερη κατά περίπου 1 κιλό, αναλόγως του αρχικού σου βάρους, του θερμιδικού ελλείμματος και της αποβαλλόμενης ποσότητας υγρών.

Εάν κατά τις ημέρες που μεσολαβούν μέχρι το επόμενο Σαββατοκύριακο απλώς προσέξεις τη διατροφή σου, π. Κατόπιν, επαναλαμβάνοντας την ίδια διήμερη δίαιτα, θα χάσεις επιπλέον βάρος, το πιθανότερο όμως λιγότερα από την προηγούμενη φορά, και σε βάθος χρόνου, συνεχίζοντας κυκλικά «2 συνεχόμενες ημέρες δίαιτα — 5 συνεχόμενες ημέρες προσεγμένη διατροφή», η απώλεια κιλών θα αυξάνεται αθροιστικά ανά 7ήμερο, αργά χάστε 1 κιλό σε 2 μέρες, σταθερά και χωρίς πισωγυρίσματα δε… Πρόσεξε το σκεπτικό: Χάνεις βάρος με δίαιτα το Σαββατοκύριακο, διατηρείς την απώλειά του με προσεγμένη διατροφή τις καθημερινές.

Έτσι σε περίπου 1 μήνα θα έχεις… απαλλαγεί από δύο, τρία ή περισσότερα κιλά με μόλις οκτώ ημέρες δίαιτας συνολικά και αυτές όχι συνεχόμενα, αλλά «σπαστά».

To Θέλεις ΔΩΡΕΑΝ;

Πού απευθύνεται; Η δίαιτα απευθύνεται αποκλειστικά σε υγιείς γυναίκες που χρειάζεται να χάσουν λίγα κιλά, όχι περισσότερα από πέντε, αλλά είτε δεν θέλουν είτε δεν μπορούν να πιεστούν ακολουθώντας κάποιο συνεχόμενο πρόγραμμα αδυνατίσματος με μεγάλη διάρκεια και χωρίς ενδιάμεσα διαλείμματα. Επομένως, πρόκειται για μια λύση προσωπικής εκλογής στην περίπτωση που έχουν απορριφθεί ή αποτύχει άλλες επιλογές και όχι για κάποιο μαγικό τρόπο αδυνατίσματος ή μια μόνιμη διατροφική στρατηγική που μπορεί να εφαρμόζεται εσαεί.

Θα χάσω σίγουρα κιλά; Η χαμηλή ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη εξασφαλίζει ένα υψηλό θερμιδικό έλλειμμα, ενώ ο περιορισμός των υδατανθράκων δημιουργεί μια αυξημένη απώλεια υγρών, συνεπώς κατά τη διάρκεια του διημέρου θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, η τελική επιτυχία του εγχειρήματος εξαρτάται από τη μετέπειτα διατροφική σου συμπεριφορά κατά τις ημέρες που μεσολαβούν μέχρι το επόμενο διήμερο δίαιτας.

Δίαιτα Scarsdale: Το ακριβές μενού

Αντίθετα, εάν κάνεις ποιοτικότερες επιλογές τροφίμων, τρως ελεγχόμενα και αποφεύγεις τον καθιστικό τρόπο ζωής, θα διατηρήσεις την απώλεια βάρους και πολύ σύντομα δεν θα έχεις ανάγκη από καμία δίαιτα.

Το τέλειο ψυχολογικό κίνητρο!

Χάνοντας βάρος κάθε Σαββατοκύριακο, η ψυχολογία σου κάθε Δευτέρα θα είναι ανεβασμένη, επομένως θα έχεις ένα επιπλέον κίνητρο να προσέχεις τη διατροφή σου και να επιμείνεις σε αυτό κατά τις επόμενες ημέρες. Παρεπόμενα, μέσα από την προσπάθεια να τρως πιο προσεκτικά και υγιεινά, θα βελτιώνεις σιγά σιγά τις διατροφικές σου συνήθειες και θα τις εδραιώνεις, κάτι που θα οδηγήσει στην επίτευξη ενός καλύτερου χάστε 1 κιλό σε 2 μέρες αλλά και στη μακροπρόθεσμη συντήρησή του, αφού πλέον η υγιεινή διατροφή θα σου έχει γίνει τρόπος ζωής και για τις 7 ημέρες της εβδομάδας.

Το μενού του weekend 48 συνεχόμενες ώρες πειθαρχία και σχολαστική εφαρμογή της δίαιτας!

Αυτό είναι το πρώτο συστατικό της επιτυχίας… Σάββατο.