Έχασα 4 κιλά σε 2 εβδομάδες
Θα πρέπει να περιορίσετε τις θερμίδες, να αντισταθείτε σε γευστικούς πειρασμούς, να μειώσετε τις εξόδους στα μπαρ και την κατανάλωση ποτού, να γυμναστείτε, να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ.
Ωστόσο, δεν είναι καθόλου εύκολο να μπορέσετε να εφαρμόσετε τις αυστηρές γραμμές των ειδικών ως προς την κατανάλωση φαγητού και έτσι, καταλήγετε να παραμένετε στα μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας μπάρες3 κιλάενώ απογοητεύεστε στη σκέψη, ότι δεν θα τα καταφέρετε ποτέ.
Μπορεί να μην υπάρχει μαγικό ραβδί που θα πραγματοποιήσει την επιθυμία σας, όμως υπάρχει μια νέα έρευνα που υποστηρίζει ότι είναι εφικτό να χάσετε βάρος, χωρίς να κάνετε δίαιτα.
Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα;
Η νέα αυτή λογική λέγεται διαλείπουσα νηστεία και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την εφαρμόσετε είναι να διαιρέσετε το χρόνο της ημέρας και να καταναλώνετε τα γεύματα μέσα σε ένα διάστημα έξι ή οκτώ ωρών και τις υπόλοιπες ώρες να μην τρώτε τίποτα. Μια γυναίκα ενέδωσε στην ιδέα αυτή, δοκίμασε τη διαλείπουσα νηστεία με τη βοήθεια της ειδικού Κόρτνεϊ Πίτερσον και μοιράζεται την εμπειρία της.
Αν ωστόσο πεινούσα, μου επέτρεπε να καταναλώσω οτιδήποτε μη θερμιδικό, όπως για παράδειγμα να πιω νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα.
Επειδή Έχασα 4 κιλά σε 2 εβδομάδες εξακολουθούσα να ανησυχώ πως μπορεί να αποτύχω, ζήτησα τη βοήθεια μιας διαιτολόγου, η οποία δημιούργησε το διατροφικό μου πλάνο, έτσι ώστε αυτό να ταιριάζει ιδανικά στην προσπάθεια μου.
Σχετικά θέματα:
Μείωσε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αύξησε τα καλά λιπαρά με την προσθήκη ξηρών καρπών, αβοκάντο και άλλων τροφών και έκοψε το επιδόρπιο. Με ένα πλάνο πλούσιο σε πρωτεΐνη και σε καλά λιπαρά ήξερα ότι δεν θα λιμοκτονήσω. Ενώ συνήθιζα να πίνω τον καφέ μου με λίγη ποσότητα γάλα αμυγδάλου, πλέον έπρεπε να σταματήσω λόγω των θερμίδων του και πια ο καφές μου ήταν σκέτος. Έτσι μαζί με τον καφέ, έπινα και ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Επιστρέφοντας από τη δουλειά αργά το βράδυ και μην έχοντας να μαγειρέψω ή να πλένω πιάτα, μπορούσα να κοιμάμαι νωρίς, Έχασα 4 κιλά σε 2 εβδομάδες η ποιότητα του ύπνου ήταν πολύ καλύτερη. Ομως αυτή η δίαιτα με ανάγκασε να ολοκληρώνω τα γεύματα μου σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, κάτι που πρακτικά σημαίνει ότι έτρωγα βραδινό πολύ νωρίς και δεν μπορούσα πια να το απολαύσω με φίλους ή με το σύζυγό μου.
Ετσι, κοιμόμουν περισσότερο και απλά οι ώρες που γευμάτιζα μετατοπίστηκαν. Τα κιλά μου μειώθηκαν κατά δύο σε διάστημα δύο εβδομάδων και πλέον μπορούσα να μπω και πάλι στο παντελόνι μου.
- Πώς μπορεί να καεί το λίπος της κοιλιάς
- Κριτικές αδυνατίσματος για σπόρους chia
- Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Κάθε χρόνο, αυτή την εποχή για πολλούς από εμάς το αδυνάτισμα είναι ο Νο1 στόχος των ημερών.
- Δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου και λεμονιού
- Χάστε βάρος με το ποδήλατο της κάμερας
- Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα.
- 4 tricks για να χάσεις έως και 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα
Σύμφωνα με τη ζυγαριά μου, περισσότερο μειώθηκε το λίπος επάνω μου.
