Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες, Ο απόλυτος οδηγός για το αδυνάτισμα - Μέρος 1ο

Επίλογος Πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά; Υπάρχει τρόπος για τοπική απώλεια λίπους; Χρειάζομαι ειδική διατροφή για απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς; Όλα τα παραπάνω αποτελούν ερωτήματα που καλούμαι να απαντήσω αρκετά συχνά στις διαιτολογικές συνεδρίες. Αν σας απασχολεί και εσάς η απώλεια λίπους από την κοιλιά και ψάχνετε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση.

Πώς να διώξω την κοιλιά και το σπλαχνικό λίπος;

Στις επόμενες γραμμές θα δούμε μαζί όλα όσα πρέπει να τσάι από ουρά κερασιού για απώλεια βάρους σχετικά με το λίπος στην κοιλιά καθώς και πώς μπορείτε να το μειώσετε.

Πάμε λοιπόν να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Τι είναι το κοιλιακό λίπος; Ως κοιλιακό λίπος ορίζεται το λίπος που εναποτίθεται στην περιοχή του κορμού και πιο συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς. Το κοιλιακό λίπος ταξινομείται σε 3 υποκατηγορίες. Υποδόριο λίπος: Το λίπος δηλαδή το οποίο, όπως φανερώνει το όνομά του, βρίσκεται κάτω από το δέρμα και μπορούμε να το πιάσουμε με το χέρι μας.

Σπλαχνικό λίπος: Το λίπος δηλαδή που βρίσκεται ανάμεσα στα ζωτικά όργανα. Λίπος σε συγκεκριμένα όργανα: Το οποίο αποθηκεύεται σε κύτταρα οργάνων όπως το ήπαρ συκώτι και το πάγκρεας παρεμποδίζοντας τη λειτουργία των οργάνων. Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα παραπάνω στην εικόνα που ακολουθεί.

  • Σε αυτήν την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος.
  • Δίαιτα 4 Ιουλίου ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΝΑ ΔΑΛΛΑ Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες Να μπορούμε να φοράμε τις στενές μας μπλούζες και τα φορέματα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε ιδιαίτερα, να εμφανιζόμαστε με το μαγιό στην παραλία χωρίς κόμπλεξ, να είμαστε περήφανες για την ωραία, επίπεδη κοιλιά μας… Με τη δίαιτα που ακολουθεί όλα τα παραπάνω γίνονται εφικτά.
  • Ωστόσο το θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
  • Cla χάνει το λίπος της κοιλιάς
  • Δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους 1 κιλό την ημέρα
  • Профессионалы Интернета стали глазами и ушами АНБ.
  • Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!
  • Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην κοιλιά; Το κοιλιακό λίπος χαρακτηρίζεται ως επικίνδυνο καθώς συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης μίας πληθώρας παθήσεων. Αρχικά, το αυξημένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται με την εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου.

Πιο συγκεκριμένα, η υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, μειωμένη «καλή» HDL χοληστερόληαυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένη επίπεδα γλυκόζης σακχάρου. Επιπλέον, το αυξημένο κοιλιακό λίπος συνδέεται και με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Γνωρίζουμε πλέον πως ο λιπώδης ιστός στο σώμα μας δεν είναι απλά μία αποθήκη ενέργειας αλλά επηρεάζει την έκκριση ορμονών και παραγόντων στο σώμα.

Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες

Μέσω έκκρισης συγκεκριμενών παραγόντων λιποκυτοκινών και μέσω μεταβολής των επιπέδων συγκεκριμένων ορμονών το κοιλιακό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Παράλληλα, το αυξημένο λίπος στην κοιλιά συνδέεται και με αυξημένη αρτηριακή πίεση υπέρταση.

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες

Μάλιστα, τα αποτελέσματα των μελετών μιλούν Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες τους. Τα προαναφερόμενα συμβάλουν στην αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου και στην εμφάνιση καρδιο-μεταβολικών νοσημάτων. Όλα τα παραπάνω μας οδηγούν στο να χαρακτηρίζουμε το κοιλιακό λίπος ως «μεταβολικά επικίνδυνο».

Πώς αυξάνεται το λίπος στην κοιλιά κοιλιακό λίπος ; Είδαμε λοιπόν γιατί είναι επικίνδυνο το κοιλιακό λίπος, πάμε να δούμε ποιοι είναι οι παράγοντες που οδηγούν στην αύξηση του. Ενεργειακό ισοζύγιο και λίπος στην κοιλιά Πρώτος βασικός παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι το θετικό ενεργειακό ισοζύγιο. Με πιο απλά λόγια αν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής είναι περισσότερες από αυτές που χρειαζόμαστε τότε η περίσσεια αποθηκεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους.

Αν λοιπόν το βάρος σας αυξάνεται συνεχώς αυτό σηματοδοτεί πως καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεστε καθημερινά. Ζάχαρη, φρουκτόζη και λίπος στην κοιλιά Δεύτερος παράγοντας που οδηγεί σε αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι η κατανάλωση ζάχαρης και πρόσθετων σακχάρων είτε μέσω τροφίμων είτε μέσω ροφημάτων.

  • Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Όταν δεν έχεις πράξει τίποτα για να ξεφορτωθείς το λίπος που έχει κάνει την κοιλιά σου να μοιάζει με μπαλόνι, σαν έρθει η ώρα να φορέσεις ένα κομψό κοστούμι, τα πάντα πάνω σου δείχνουν από αστεία έως ντροπιαστικά.
  • Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
  • Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!
  • Συνταγή αδυνατίσματος με λαχανόσουπα
  • Κλανιά για να χάσεις βάρος
  • Τα τελευταία χρόνια, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων.
  • Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση | BOVARY
  • Διατροφή και λίπος στην κοιλιά (Οδηγός) | Μπακόπουλος Κωνσταντίνος

Για παράδειγμα, τρόφιμα και ροφήματα πλούσια σε σάκχαρα που σχετίζονται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά αποτελούν τα: Γλυκά Αναψυκτικά τύπου cola με ζάχαρη Συσκευασμένοι χυμοί με προσθήκη ζάχαρης Τσάι με προσθήκη ζάχαρης Επεξεργασμένα αρτοπαρασκευάσματα με ζάχαρη crackers, κριτσίνια Δημητριακά πρωινού με προσθήκη ζάχαρης κ. Μάλιστα, οι μελέτες των τελευταίων ετών εστιάζουν κυρίως στα αναψυκτικά και τα ροφήματα με πρόσθετα σάκχαρα. Φαίνεται πως η κατανάλωση ροφημάτων και αναψυκτικών με πρόσθετα σάκχαρα είτε ζάχαρη, είτε φρουκτόζη αυξάνει σημαντικά το κοιλιακό λίπος.

Στο σημείο αυτό είναι σημαντικό να τονίσουμε το εξής.

  1. Потом экраны вдруг погасли.
  2. Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες | jamesonplace.es

Λόγω της υγρής φύσης τους τα αναψυκτικά και τα ροφήματα είναι εύκολο να καταναλωθούν καθώς δεν απαιτούν μάσηση. Ως εκ τούτου, μπορούν σε μικρό χρονικό διάστημα να αυξήσουν σημαντικά τόσο τις θερμίδες όσο και τα πρόσθετα σάκχαρα που καταναλώνουμε, δίχως παράλληλα να επιφέρουν τον κορεσμό.

Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη ζάχαρη και τα πρόσθετα σάκχαρα, ιδίως αν αυτά προέρχονται από υγρά τρόφιμα όπως αναψυκτικά και ροφήματα.

Αλκοόλ και λίπος στην κοιλιά Τρίτος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο λίπος στην κοιλιά είναι η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ. Αν και σε μικρές ποσότητες η κατανάλωση αλκοόλ π.

Γιατί το αλκοόλ αυξάνει το λίπος στην κοιλιά; Αρχικά, θα ξεκινήσω λέγοντας πως το αλκοόλ είναι θερμιδικά πυκνό. Αυτή σημαίνει πως σε μικρή ποσότητα αποδίδει αρκετές θερμίδες.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο! Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και της προπόνησης και είστε στο στάδιο που βλέπετε σταδιακά τα αποτελέσματα να φαίνονται στο σώμα σας και στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο πολλές γυναίκες και άντρες απογοητεύονται διότι φτάνουν σε ένα σημείο που βλέπουν ότι έχουν χάσει αρκετά κιλά αλλά πολύ λίγο λίπος στην κοιλιά. Αν και ακούγεται το πιο λογικό, το λίπος στην κοιλιά να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το ανθρώπινο σώμα πολλές φορές έχει άλλα σχέδια και το να χάνουμε δυσανάλογα βάρος, είναι κάτι το εξαιρετικά συνηθισμένο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας όμως!

Πιο συγκεκριμένα, ένα γραμμάριο αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες, όσες περίπου και ένα γραμμάριο λίπους το οποίο αποδίδει 9 θερμίδες! Άρα, το αλκοόλ αποδίδει περισσότερες θερμίδες από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες και σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος!

Παράλληλα, το αλκοόλ περιέχει κενές θερμίδες. Αυτό σημαίνει πως οι θερμίδες που έρχονται από το αλκοόλ δεν προσφέρουν στο σώμα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, είναι πιο εύκολο να αποθηκευτούν με τη μορφή λίπους.

Ταυτόχρονα, όντας κενές, οι θερμίδες από το αλκοόλ δεν επιφέρουν κορεσμό δε μας χορταίνουν. Απεναντίας, φαίνεται πως η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων και εναπόθεση λίπους.

Τι δείχνουν τα αποτελέσματα μελετών; Όσον αφορά τη σχέση μεταξύ αλκοόλ και λίπους στην κοιλιά τα αποτελέσματα μελετών είναι σαφή. Αρχικά, φαίνεται πως η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την οξείδωση καύση λίπους και οδηγεί την εναπόθεση του λίπους αυτού στην περιοχή του κορμού — της κοιλιάς. Ωστόσο, οι επιδράσεις του αλκοόλ στην εναπόθεση λίπους στην κοιλιά δε σταματούν εδώ. Μάλιστα φαίνεται πως και η συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το λίπος στην κοιλιά.

Σε παρόμοια μελέτη οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι κατανάλωναν αλκοόλ καθημερινά αλλά λιγότερο από ένα ποτό την ημέρα έτειναν να έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά.

Πώς να χάσετε 30 κιλά σε 15 ημέρες, ούτε ασκήσεις ούτε διατροφή, με αυτό το μυστικό πώς να χάσετε λί

Ενώ εκείνοι που έπιναν λιγότερο συχνά, αλλά κατανάλωναν τέσσερα ή περισσότερα ποτά τις μαζεμένα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπερβολική εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.

Αν το απλουστεύσουμε λοιπόν θα λέγαμε, όχι πολύ αλκοόλ και όχι πολύ μαζί!

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες

Trans — υδρογονωμένα λιπαρά και λίπος στην κοιλιά Τέταρτος παράγοντας που μπορεί να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά είναι η κατανάλωση trans ή αλλιώς υδρογονωμένων λιπαρών. Τα trans λιπαρά αποτελούν προϊόν επεξεργασίας και χρησιμοποιούνται από τη βιομηχανία τροφίμων ως πρόσθετο στα τρόφιμα. Τα trans — υδρογονωμένα λιπαρά αποτελούν την πιο ανθυγιεινή κατηγορία λιπαρών οξέων που συναντάμε στα τρόφιμα.

Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση Το να χάσουμε τα περιττά κιλά γενικά μπορεί να είναι κάτι δύσκολο. Η απώλεια του λίπους της κοιλιάς, όμως συγκεκριμένα, μπορεί να είναι κάτι ακόμα πιο δύσκολο. Μέχρι πρότινος γνωρίζαμε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργά τρικ που μπορούν να αποτρέψουν και να μειώσουν το κοιλιακό λίπος. Θέλει εντατική γυμναστική και σωστή διατροφή. Και είναι σημαντικό να δώσουμε σημασία στο κοιλιακό λίπος καθώς όπως τονίζουν οι ειδικοί μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου.

Η κατανάλωσή τους σχετίζεται με πληθώρα αρνητικών επιδράσεων για την υγεία όπως αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, αντίσταση στην ινσουλίνη, καρδιακές παθήσεις κ. Παράλληλα, η κατανάλωση trans λιπαρών φαίνεται πως αυξάνει και το λίπος στην κοιλιά. Τα έως τώρα δεδομένα προκύπτουν από Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες σε πειραματόζωα ωστόσο τα αποτελέσματα θα λέγαμε πως είναι εντυπωσιακά. Πώς δρουν τα trans λιπαρά στο κοιλιακό λίπος; Φαίνεται πως η κατανάλωση trans λιπαρών, προάγει τη φλεγμονή και οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη η οποία έχει ως τελικό αποτέλεσμα την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε το κοιλιακό λίπος μία καλή τακτική θα ήταν να αποφύγετε την κατανάλωση trans λιπαρών. Θα δούμε όμως περισσότερα στους τρόπους αντιμετώπισης στη συνέχεια. Πρωτεΐνη και λίπος στην κοιλιά Επόμενος στη σειρά παράγοντας που πιθανόν σχετίζεται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά είναι η μειωμένη πρόσληψη πρωτεΐνης.

Responsive Ad Slot

Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών μέσω της διατροφής οδηγεί σε ήπια αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι μελέτες που υποδεικνύουν πως… Όσοι προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης έχουν τις λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης περίσσειας λίπους στην κοιλιά. Τέλος, με βάση μελέτες σε πειραματόζωα φαίνεται πως η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής οδηγεί σε έκκριση ορμονών που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά κοιλιακό λίπος.

Σύμφωνα λοιπόν με τα παραπάνω, αν θέλετε να αποφύγετε το πλεονάζον λίπος στην κοιλιά θα πρέπει να εξασφαλίσετε πως λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης μέσα στη μέρα σας. Θα δούμε περισσότερα για αυτό στις επόμενες γραμμές. Φυτικές ίνες και αυξημένο κοιλιακό λίπος Μιλώντας για θρεπτικά συστατικά και κοιλιακό λίπος επόμενος παράγοντας που οδηγεί σε αυξημένο λίπος στην κοιλιά είναι η μειωμένη κατανάλωση φυτικών ινών. Ως ένα σημείο ο μηχανισμός δράσης των φυτικών ινών «μοιάζει» με αυτόν των πρωτεϊνών.

Η κατανάλωση φυτικών ινών αυξάνει τα επίπεδα κορεσμού γεγονός που οδηγεί σε τερματισμό του γεύματος και μειωμένη πρόσληψη τροφής. Η μειωμένη πρόσληψη τροφής συνεπάγεται μειωμένη συνολικά πρόσληψη θερμίδων άρα και μειωμένη εναπόθεση λίπους συνολικά στο σώμα. Ωστόσο, πέραν της εναπόθεσης λίπους συνολικά, οι φυτικές ίνες συνδέονται και με το λίπος στην κοιλιά συγκεκριμένα. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που συμπεριελάμβανε 1. Μάλιστα, εντυπωσιακό είναι πως… Για κάθε αύξηση 10 γραμμαρίων φυτικών ινών υπήρχε μείωση 3.

2. Κοιμήσου περισσότερο

Επιπλέον, τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες φαίνεται πως προστατεύουν από την αύξηση τους κοιλιακού λίπους.

Αντίθετα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα με μειωμένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν το λίπος στην κοιλιά. Για παράδειγμα, μεγάλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πως η Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες δημητριακών ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνδέονταν με μειωμένο κοιλιακό λίπος, ενώ η κατανάλωση επεξεργασμένων δημητριακών συνδέονταν με αυξημένο λίπος στην κοιλιά κοιλιακό λίπος.

Η επαρκής κατανάλωση φυτικών ινών λοιπόν αποτελεί σημαντικό όπλο στη φαρέτρα σας κατά του κοιλιακού λίπους. Θα δούμε πώς μπορείτε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας και να καταπολεμήσετε το λίπος στην κοιλιά στους τρόπους αντιμετώπισης που ακολουθούν. Ύπνος και αυξημένο λίπος στην κοιλιά Όπως διαπιστώνετε δεν ευθύνεται μόνο η διατροφή για το λίπος στην κοιλιά. Υπάρχουν και άλλο μη-διατροφικοί παράγοντες που αυξάνουν το κοιλιακό λίπος.

Ένας από αυτούς είναι η έλλειψη ύπνου. Οι μειωμένες ώρες ύπνου συνδέονται με αύξηση βάρους και πιθανόν αύξηση κοιλιακού λίπους. Φαίνεται λοιπόν πως πέραν της διατροφής η λύση στο αυξημένο κοιλιακό λίπος ίσως βρίσκεται στο μαξιλάρι σας.

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER

Στην επόμενη ενότητα του κειμένου θα δούμε πόσες ώρες ύπνου πρέπει να συμπληρώνετε καθημερινά ώστε να αποφύγετε την εναπόθεση λίπους στην κοιλιά. Εμμηνόπαυση και αυξημένο κοιλιακό λίπος Αν έχετε περάσει στην εμμηνόπαυση τότε θα συμφωνήσετε μαζί μου… Στη χρονική περίοδο αυτή το λίπος στην κοιλιά αυξάνεται γρήγορα και εύκολα στην πλειονότητα των γυναικών.

Βασική αιτία για την αύξηση του κοιλιακού λίπους στην εμμηνόπαυση είναι το ορμονικό προφίλ και πιο συγκεκριμένα τα επίπεδα οιστρογόνων. Πολύ πριν την εμμηνόπαυση, στην περίοδο της εφηβείας παρατηρείται αύξηση οιστρογόνων που οδηγεί σε εναπόθεση λίπους wsc απώλεια βάρους περιοχή των γοφών και των μοιρών.

Η αύξηση αυτή προετοιμάζει το γυναικείο σώμα για πιθανή εγκυμοσύνη.

Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα; Πως να χάσω λίπος βάσει αυτών;

Στην εμμηνόπαυση όμως τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται σημαντικά, έτσι η εναπόθεση του λίπους παύει να υφίσταται στην περιοχή των γοφών και των μοιρών και Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες το λίπος αποθηκεύεται πιο εύκολα στον κορμό και στην περιοχή της κοιλιάς. Μάλιστα το πόσο λίπος θα αποθηκευτεί στην περιοχή της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση φαίνεται πως σχετίζεται με την ηλικία εμφάνισης της εμμηνόπαυσης.

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες

Πιο συγκεκριμένα φαίνεται πως… Οι γυναίκες που ολοκληρώνουν την εμμηνόπαυση σε νεότερη ηλικία τείνουν να αποκτούν λιγότερο κοιλιακό λίπος! Stress, αύξηση βάρους και λίπος στην κοιλιά Τελευταίος αλλά εξίσου σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά είναι το στρες stress. Όταν ακούτε τη λέξη στρες θέλω να θυμάστε την ορμόνη κορτιζόλη.

Η κορτιζόλη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια όταν βρισκόμαστε κάτω από καταστάσεις έντονου στρες.

Σύμφωνα με μελέτες φαίνεται πως αρχικά, η υψηλή έκκριση κορτιζόλης οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση βάρους — λίπους. Ακόμη πιο σημαντικό ωστόσο είναι το γεγονός πώς η κορτιζόλη προάγει την εναπόθεση λίπους στην ιδίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν λοιπόν έχετε ακούτε συχνά τη φράση «το άγχος παχαίνει» φαίνεται πως σε ένα βαθμό έχει μία επιστημονική βάση. Πώς θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά; Είδαμε λοιπόν ποιοι είναι οι παράγοντες — αιτίες που οδηγούν σε αυξημένο λίπος στην κοιλιά, είναι ώρα να δούμε πώς θα το αντιμετωπίσουμε.

First Level Menu

Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθεις η εφαρμογή των οποίων οδηγεί σε απώλεια κοιλιακού λίπους. Στις επόμενες γραμμές θα δούμε αναλυτικά ποιες είναι οι συνήθειες αυτές και ποια τα βήματα ώστε να εμποδίσετε την αύξηση και να μειώσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Μειώστε τη ζάχαρη … μειώστε το λίπος στην κοιλιά Εφόσον είδαμε πως η κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται με αυξημένο κοιλιακό λίπος, πρώτο βήμα για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά είναι να μειώσετε την ζάχαρη που περιέχει η διατροφή σας.

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά για 15 ημέρες

Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τη ζάχαρη που καταναλώνετε είναι ελέγχοντας τις ετικέτες τροφίμων. Ελέγξτε λοιπόν την ετικέτα ενός τροφίμου πριν το καταναλώσετε και ψάξτε για συστατικά όπως: ζάχαρη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή χυμό από ζαχαροκάλαμο μαλτόζη.