Βοηθήστε την κόρη σας να χάσει βάρος
Περιεχόμενα
Αυτό δεν είναι ακόμη παχυσαρκία, αλλά είναι καλύτερα να μην περιμένουμε την ανάπτυξή βοηθήστε την κόρη σας να χάσει βάρος για να αναλάβει δράση. Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά υποφέρουν από περιττά κιλά. Και, όλο και πιο συχνά.
Λόγοι υπέρβαρων παιδιών
Και πριν από 30 χρόνια δεν ξεπερνούσε τα δέκα. Αυτές οι τάσεις είναι τρομακτικές, αφού η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία είναι σχεδόν σίγουρα παχυσαρκία για όλη τη ζωή, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν μπορούν να εντοπιστούν ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν περιττά κιλά. Θα εξετάσουμε μερικά από αυτά παρακάτω: Νέες τάσεις στη διατροφική κουλτούρα και το βάρος των παιδιών Οι γενικές τάσεις που αντιμετωπίζει τώρα η ανθρωπότητα είναι ότι το φαγητό μας γίνεται όλο και πιο λιπαρό, γλυκό και εκλεπτυσμένο.
Ένα αυξανόμενο ποσοστό ενέργειας προέρχεται από λιχουδιές.
Αρχική » Παιδί » Διατροφή Παιδιού » Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για τη δίαιτα; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για τη δίαιτα; Δημοσιεύθηκε στις Διατροφή Παιδιού SHARE THIS Πώς μπορούμε να ενημερώσουμε σωστά τα παιδιά μας για το αυξημένο βάρος, τους κινδύνους του και την αξία της υγιεινής διατροφής; Οι παιδίατροι συμφωνούν ότι… δεν θα έπρεπε, τουλάχιστον όχι με την κατάστημα αδυνατίσματος του βάρους, της δίαιτας και των θερμίδων. Αυτό που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να ενθαρρύνουν το παιδί τους να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή και να προσέχει την υγεία του. Αυτή η μέθοδος μπορεί να προλάβει από την παχυσαρκία μέχρι και διατροφικές διαταραχές. Αλλά και πάλι, αν η κουβέντα για το βάρος είναι απαγορευτική, με ποιον τρόπο μπορούμε να μιλήσουμε στο παιδί μας για την διατροφή; Μια πολύ καλή βάση είναι να διδάξετε στο παιδί σας τις σωστές διατροφικές συνήθειες από νωρίς. Όταν το παιδί είναι πολύ μικρό, ο γονιός ελέγχει την διατροφή του, και μπορεί να του σερβίρει υγιεινά φαγητά.
Ο τελευταίος ρόλος σε αυτές τις αλλαγές δεν διαδραματίζεται από τους νόμους της αγοράς - οι παραγωγοί τροφίμων πρέπει να ταΐζουν χορτάτους, χορτασμένους ανθρώπους. Χρειαζόμαστε λοιπόν μια διαφήμιση που να μας πείθει να δοκιμάσουμε ένα cheeseburger ή ένα μπισκότο. Και αν εσείς και εγώ μπορούμε ακόμα να καταλάβουμε τι είναι χρήσιμο και τι όχι, τότε τα παιδιά μας είναι εντελώς ανυπεράσπιστα μπροστά σε αυτό το διαφημιστικό ρεύμα. Και είναι στα παιδιά που η διαφήμιση των τροφίμων προσανατολίζεται όλο και περισσότερο.
Και τι τους προσφέρει να φάνε ή να πιουν; Η Coca-Cola είναι ένα ρόφημα που περιέχει 4 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Όλα αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής ενός σύγχρονου ανθρώπου, συμβάλλουν βοηθήστε την κόρη σας να χάσει βάρος στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Όμως η διαφήμιση δεν τους συμβουλεύει απλώς να τρώνε.
Πρότυπο σώματος για την κόρη σας
Δημιουργεί μια κουλτούρα κατανάλωσής τους. Τι παρέα, τι φιλική κουβέντα χωρίς πατατάκια, ξηρούς καρπούς ή κράκερ τηγανισμένα στο λάδι; Αλλά πώς να παίξετε, να τρέξετε και να πηδήξετε, πώς να μην επιβραδύνετε αν δεν υπάρχει σοκολάτα στο χέρι; Νεανικό πάρτι χωρίς κόλα; Μη με κάνεις να γελάσω!
Και ως αποτέλεσμα, έχουμε μια γενιά ανθρώπων που από την παιδική ηλικία έχουν συνηθίσει να τρώνε εν κινήσει, να μασούν ενδιάμεσα, ενώ προτιμούν τροφές υπερβολικά λιπαρές και γλυκές. Βάρος παιδιού: ο αντίκτυπος των καθιστικών μορφών αναψυχής Τα παιδιά πρέπει να παίζουν.
Κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών διαμορφώνεται η εμπειρία της επικοινωνίας, οι σχέσεις μεταξύ τους, η επιλογή ρόλων, συμπεριφορών κ.
Ειδικά την περίοδο που παρέμειναν σπίτι λόγω κορονοϊού, χωρίς καμιά αθλητική δραστηριότητα ή άλλου είδους άσκηση, η κατανάλωση φαγητού αυξήθηκε όπως και τα κιλά. Tα παιδιά που είναι στη φάση της ανάπτυξης αισθάνονται την ανάγκη συνεχώς να τρώνε ακόμα κι αν δεν πεινάνε πραγματικά. Πώς λοιπόν βοηθάμε το παιδί να χάσει μερικά κιλά και παράλληλα να σταματήσει τα τσιμπολογήματα; «Τα παιδιά έχουν τις δικές τους διατροφικές ανάγκες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή τους», λέει η Tamara Melton, διαιτολόγος και καθηγήτρια στο Georgia State University.
Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη της ανθρώπινης προσωπικότητας και ψυχής. Και μέχρι πρόσφατα, τα παιχνίδια προστάτευαν τα παιδιά μας από την αύξηση βάρους. Οδυνηρά πολύ απαιτούσαν ενέργεια. Και ο χρόνος.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για τη δίαιτα;
Τα παιδιά μας συχνά ξεχνούσαν το φαγητό παίζοντας. Αλλά αποδείχθηκε ότι είναι δυνατό να παίξετε και να κυριαρχήσετε τις δεξιότητες "ενήλικων" κυριολεκτικά επί τόπου. Μια κονσόλα υπολογιστή αντί για πολεμικό παιχνίδι, σίριαλ αντί να παίζουμε παιχνίδια μητέρας-κόρης.
Χωρίς να αφήσετε τον υπολογιστή σας, μπορείτε να εξασκηθείτε στις πολεμικές τέχνες, να παίξετε μπάσκετ ή ποδόσφαιρο. Παρεμπιπτόντως, η αδράνεια είναι επικίνδυνη όχι μόνο με τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας, αλλά και με την αύξηση της πρόσληψης τροφής. Το ζώο είτε κινείται προς αναζήτηση τροφής, είτε το τρώει, και σε αυτή την περίπτωση παραμένει σε σχετική κινητική ανάπαυση.
Η στάση για ένα ζώο σημαίνει ότι το φαγητό είναι κάπου κοντά. Και αναπτύσσεται ένα στερεότυπο συμπεριφοράς, που οδηγεί εκατό τοις εκατό σε περιττά κιλά - να κάθεσαι για ώρες μπροστά στην οθόνη της οθόνης και, για να ανακουφίσεις την ένταση που προκαλείται από ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, να τρως νευρικά μερικές μάρκες.
Παιδικό βάρος: κακό παράδειγμα γονέων Γεγονός γενικά αποδεκτό. Τα παχιά παιδιά εμφανίζονται πολύ πιο συχνά σε οικογένειες με πλήρεις γονείς. Πιστεύεται ότι αν και η μαμά και ο μπαμπάς είναι υπέρβαροι, όλα τα παιδιά τους θα έχουν τουλάχιστον την τάση να είναι υπέρβαρα. Γιατί; Εδώ η γνώμη των επιστημόνων διαφέρει. Κάποιοι πιστεύουν ότι φταίει η γενετική.
Ορισμένα κληρονομικά γονίδια καθιστούν την πιθανότητα εμφάνισης υπέρβαρου σημαντικά υψηλότερη από τον μέσο όρο του πληθυσμού. Άλλοι εύλογα σημειώνουν ότι εκτός από όλα τα είδη γονιδίων, τα παιδιά υιοθετούν τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές τους συνήθειες από τους γονείς τους. Το πιθανότερο είναι ότι και οι δύο έχουν δίκιο. Η τάση για υπέρβαρους εν μέρει κληρονομείται, εν μέρει μεταδίδεται με την ανατροφή.
Τα παιδιά, παρακολουθώντας πλήρεις γονείς, υιοθετούν άθελά τους τον τρόπο διατροφής τους συχνά με τη συνηθισμένη περίσσεια λιπών και σακχάρωντη στάση τους απέναντι στην κινητικότητα συχνά αρνητική.
Και τα περιττά κιλά είναι ήδη το αποτέλεσμα ενός τόσο «λιπαρού» τρόπου ζωής. Παράδοξο - οι ενέργειες των γονέων, που έχουν σχεδιαστεί για να τους σώσουν από αυτή την πληρότητα, οδηγούν σε πληρότητα στα παιδιά.
Μην πείτε τίποτα αν έχει χάσει βάρος. Μην πείτε τίποτα αν έχει πάρει βάρος. Αν νομίζετε ότι το σώμα της κόρης σας είναι εκπληκτικό μην το πείτε.
Αλλά μερικές φορές όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο. Οι γονείς, συνειδητοποιώντας τη βλάβη των περιττών κιλών, με το παραμικρό σημάδι πληρότητας αρχίζουν να περιορίζουν τη διατροφή του παιδιού, να του απαγορεύουν τη σοκολάτα και τα γλυκά, να μην του δίνουν φαγητό μετά το περιβόητο 18ωρο, να το αναγκάζουν να τρέχει στο γήπεδο κ.
Φαίνεται ότι οι πράξεις τους υπαγορεύονται από τη φροντίδα του παιδιού, αλλά στην πραγματικότητα δεν το βοηθούν να χάσει βάρος. Επιπλέον, υπάρχει πάντα ένας τρόπος να κλέψεις φαγητό: μια συμπονετική γιαγιά που ταΐζει, χρήματα που κρύβονται και ξοδεύονται σε πατατάκια ή σοκολάτες. Αναπτύσσεται μια αρνητική στάση απέναντι στα φορτία και τις αθλητικές προσπάθειες.
Το παιδί συνεχίζει να βελτιώνεται. Αυτό δικαιολογεί τους γονείς να εφευρίσκουν νέους τρόπους για να περιορίσουν τη νόστιμη και κάνει το παιδί πιο πολυμήχανο στην αναζήτηση τροφής. Ο κύκλος κλείνει. Ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους στα παιδιά Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας δεν περιορίζεται στον υποσιτισμό ή την αδράνεια. Υπάρχουν επίσης πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που οφείλονται σε σχέσεις στην οικογένεια ή στην παρέα συνομήλικων που συμβάλλουν στην αύξηση του περιττού βάρους και εμποδίζουν τη μείωσή του.
Είναι γνωστό ότι οι συνομήλικοι συχνά αντιμετωπίζουν αρνητικά τα παχύσαρκα παιδιά και τους εφήβους, τα γελούν, δεν τα δέχονται στις παρέες τους ή τα δέχονται για κάποιους δευτερεύοντες ρόλους.
Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics)
Τα παιδιά, νιώθοντας και βιώνοντας οδυνηρά την, όπως τους φαίνεται, κατωτερότητα, καταφεύγουν συχνά στο φαγητό ως παρηγορητικό. Το νόστιμο φαγητό, δηλαδή το υπερβολικά λιπαρό και γλυκό, είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις Βρετανών γιατρών, τα παχύσαρκα παιδιά επιδεικνύουν υψηλότερα ποσοστά νοημοσύνης και σχολικής επίδοσης.
Προφανώς, υποφέροντας από απομόνωση, προσπαθούν να αποδειχθούν σε άλλους τομείς της ζωής και μελετούν τα μαθήματά τους πιο επιμελώς. Έπρεπε συχνά να παρατηρήσω ότι ένα παιδί επιρρεπές στην πληρότητα, για να μείνει με κάποιο τρόπο στην παρέα, συμφωνεί με βοηθήστε την κόρη σας να χάσει βάρος ρόλο ενός είδους χοντρού κλόουν, έτοιμου για καλοπροαίρετη γελοιοποίηση και ακόμη και προσπαθεί να το προκαλέσει.
Δείτε αμερικανικές παιδικές ταινίες. Υπάρχουν αρκετοί από αυτούς τους χαρακτήρες. Είναι σημαντικό για εμάς εδώ ένα τέτοιο παιδί υποσυνείδητα να εναντιωθεί σε οτιδήποτε οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Γιατί να χάσετε βάρος; Άλλωστε, έχει ήδη βρει τη θέση του κάτω από τον ήλιο. Τα παχουλά έφηβα κορίτσια που νιώθουν άβολα στην παρέα των συνομηλίκων τους βρίσκουν συχνά μια θέση στην παρέα των αγοριών. Διαμορφώνεται η εικόνα ενός κοριτσιού-συντρόφου, «του φίλου της». Εάν ένα κορίτσι εκτιμά μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό της, δεν θα προσπαθήσει επίσης να χάσει βάρος. Πολλά πράγματα που συμβάλλουν στην πληρότητα υπάρχουν και στην ψυχολογία της σχέσης μεταξύ παιδιών και γονέων.
Ακόμα καλύτερα, επαινέστε την για κάτι που δεν έχει να κάνει καμία σχέση με το σώμα της.
Για παράδειγμα, λόγω πολυάσχολης δουλειάς, οι γονείς δεν έχουν χρόνο να επικοινωνήσουν πλήρως με τα παιδιά τους. Το παιδί νιώθει μοναχικό, εγκαταλελειμμένο, λαχταρά.
- Πώς να κάνετε pitbull για να χάσετε βάρος
- Συχνές Ερωτήσεις Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα.
Η σοκολάτα και άλλες λιχουδιές μπορεί να είναι η μόνη παρηγοριά σε αυτή την κατάσταση. Η μαμά πιστεύει ότι η ζωή της δεν είναι πολύ επιτυχημένη και κατευθύνει όλες τις προσπάθειές της για να προστατεύσει την έφηβη από λάθη, για να τη βοηθήσει στη ζωή.
