Κατεβάστε Replika: My AI Friend Mod 9.6.0 για android apk & iphone ios 8.0 και νεότερες εκδόσεις

Βοηθήστε με gf να χάσω βάρος, Δημιουργήστε έναν προσωπικό σύντροφο AI. Replika: My AI Friend Mod v9.6.0

Περιεχόμενα

    Επειδή ο πολύς ιδρώτας προκαλεί επίσης την απώλεια ηλεκτρολυτών, μπορείτε να καταναλώσετε ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες κατά προτίμηση ισοτονικό εάν πρέπει να αντικαταστήσετε περισσότερα από ποτήρια υγρά. Να είστε μόνο προσεκτικοι να μην πέσετε στην πολύ κοινή παγίδα της σκέψης ότι είναι ΕΝΤΑΞΕΙ να φάτε οτιδήποτε και όλα επειδή μόλις ασκηθήκατε.

    μπορείς να είσαι έγκυος και να χάσεις βάρος

    Η υπερβολική κατανάλωση λανθασμένων τροφών μπορεί να κάνει το αντίθετο από αυτό που θέλετε, προκαλώντας το σώμα να αποθηκεύσει εκείνα τα τρόφιμα ως λίπος αντί να χρησιμοποιήσει την τροφή μετά τη γυμναστική για να ανεφοδιάσει σε καύσιμα και να αποκαταστήσει τους μυς σας. Το ιδανικό θα ήτανε να καταναλώσετε θερμίδες ίσες ή λιγότερες εφόσον βρίσκεστε σε υποθερμιδική διατροφή των θερμίδων που καίτε κατά την άσκηση σας.

    Μην ανησυχείτε ότι θα ανατρέψτε τα πλεονεκτήματα της καύσης των θερμίδων με την άσκηση, γιατί δεν δουλεύει έτσι η απώλεια βάρους.

    γιατί θα θέλατε να χάσετε βάρος

    Εφόσον τρώτε μέσα στο προτεινόμενο πεδίο θερμίδων είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για συντήρηση θα είστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας. Σε αντίθεση με τη συνήθη πεποίθηση, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερους υδατάνθρακες από ότι πρωτεΐνες μετά την άσκηση, ώστε να αντικαταστήσει το καύσιμο των μυών γλυκογόνο που χρησιμοποιήσατε και να σας προετοιμάσει για την επόμενη άσκηση.

    γιλέκο για αδυνάτισμα

    Κατά την μέτρια άσκηση χρειάζεστε περίπου γραμμάρια υδατανθράκων μετά από μια ώρα άσκησης, αλλά κατά την έντονη άσκηση χρειάζεστε περίπου γραμμάρια για κάθε ώρα άσκησης.

    Εάν έχετε κάποια αγαπημένα τρόφιμα υψηλά σε υδατάνθρακες τα οποία υστερούν σε φυτικές ίνες και δεν είναι ολικής άλεσης, αλλά συστήνονται συχνά σε μια ισορροπημένη διατροφή, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να τα καταναλώσετε.

    πώς χάνουμε βάρος με νερό

    Ενώ οι υδατάνθρακες είναι βασικοί, είναι επίσης σημαντικό να περιλάβετε και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας στο γεύμα ή το κολατσιό μετά την προπόνηση. Η πρωτεΐνη θα σταματήσει τον οργανισμό σας να διασπάσει μυϊκές ίνες για ενέργεια και να επηρεάσει την διαδικασίας της αποκατάστασης και ανάρρωσης των μυών.

    Εξαιρείται η προπόνηση αύξησης μυϊκής μάζας όπου οι ανάγκες Αποτελεσματικό φόρουμ δίαιτας απώλειας βάρους ανάλογα και κατά περίπτωση.

    365 καφές αδυνατίσματος

    Προτιμούμε πάντα τα μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λιπαρά και αποφεύγουμε τα κορεσμένα ή υδρογονωμένα. Η ιδανική στιγμή για να φάτε μετά τη γυμναστική είναι 30 λεπτά με 2 ώρες, μεγιστοποιώντας τα ευεργετήματα της προπόνησης.

    Αλλά εάν η όρεξη σας ή το πρόγραμμα σας δεν σας επιτρέπουν να φάτε κάτι μετά την άσκηση σας, μην πανικοβάλλεστε. Το σώμα σας μπορεί ακόμα να αναπληρώσει τα καύσιμα των μυών μέσα στις επόμενες 24 βοηθήστε με gf να χάσω βάρος, με την προϋπόθεση ότι θα καταναλώσετε αρκετά τρόφιμα ώστε να υποστηρίξετε την αθλητική σας δραστηριότητα.

    Εάν πρέπει να φάτε ένα μικρότερο κολατσιό το οποίο να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μετά την άσκηση, υγρά σνάκ όπως τα σμούδις, τα βοηθήστε με gf να χάσω βάρος γευμάτων και οι μπάρες ενέργειας μπορεί να είναι ικανοποιητικά κολατσιά μετά την άσκηση.

    Μελπομένη Μαραγκίδου 8.