Βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πέραν τούτου, τα λαχανικά είναι και o πιο ισχυρός "σύμμαχος" στην απώλεια βάρους καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού μετά από κάθε γεύμα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι προκαλούν απώλεια βάρους. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης απαραίτητες για την υγεία του δέρματος και των κυττάρων του αίματος, τη λειτουργία του εγκεφάλου και για την ομαλοποίηση της όρεξης. Τρώγοντας αυτές τις τροφές, όχι μόνο θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, αλλά θα καλύψετε και τις ανάγκες σας σε βιταμίνες Β και θα απολαύσετε τα οφέλη της βιταμίνης Β. Η ομάδα βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως οι Β2, Β3, Β6 και Β7, βελτιώνει τον μεταβολισμό του σώματος και διατηρεί τον θυρεοειδή αδένα υπό έλεγχο. Η Mayo Clinic εξηγεί ότι οι ενέσεις του συμπλέγματος Β βοηθούν στην επιτάχυνση της διάσπασης των λιπών στο πλαίσιο της μεταβολικής διαδικασίας και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η Β12, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη και η θειαμίνη, διαδραματίζουν αναπόσπαστο ρόλο.

Κάποια λαχανικάσυμφώνα με το thehealthy. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Μπορείτε να το φάτε βραστό σε σαλάτα, ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματα ή ακόμα και να το χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνταγές για φαγητά και σνακ. Κουνουπίδι Το κουνούπιδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φολικό οξύ.

Σχετικά θέματα:

Το μισό φλιτζάνι έχει μόλις 27 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Λαχανάκι Βρυξελλών Πηγή φωτογραφίας: unsplash.

Δοκιμάστε τα ψητά ή και βραστά με λίγο λάδι και αλάτι ως συνοδευτικό για το κρέας ή το ψάρι σας. Jicama Το jicama είναι μια στρογγυλή ρίζα που τροφή αδυνατίσματος με στήθος κοτόπουλου από την Κεντρική και Νότια Αμερική.

Η υφή αι η γεύση της θυμίζει γλυκοπατάτα και είναι ένα λαχανικό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Παντζάρι Τα παντζάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν χαμηλότερη περιεκτιότητα σε υδατάνθρακες από ότι η πατάτα. Η γλυκιά γεύση τους τα καθιστά ιδανικά και για γλυκιές συνταγές.

Αυτό που πρέπει να αναφερθεί είναι πως είναι σημαντικό να συδυάζονται με ένα σωστό διαιτολόγιο ώστε να δώσουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, τονίζει η Δημητριάδου Κλειώ, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος. Στην πλειοψηφία τους οι βιταμίνες συμμετέχουν στον μεταβολισμό. Υπάρχουν όμως και κάποια συστατικά όπως το χρώμιο, η βιταμίνη D, τα ω-3 λιπαρά οξέα και άλλα πολλά έχουν στοχευμένη δράση στο μεταβολισμό και φαίνεται πως συμμετέχουν στη διαδικασία του αδυνατίσματος. Η φύση έχει προβλέψει και μας διαθέτει συχνά αρκετά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα. Συνήθως η δράση τους είναι διουρητική ή αποτοξινωτική και μπορούν να ληφθούν σαν συμπλήρωμα ή σαν αφέψημα.

Δείτε εδώ συνταγή για λαχταριστά cupcakes παντζαριού Μανιτάρι Αντικαταστήστε το κρέας σε μερικά από τα από τα εβδομαδιαία γεύματά σας με μανιτάρια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχουν πολυ λιγότερες θερμίδες.

Για την ακρίβεια ένα φλιτζάνι μανιτάρια έχει μόλις 19 θερμίδες, ενώ αντίσοιχα, ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος Δείτε ακόμα περισσότερα λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους στην gallery που ακολουθεί. Αποφύγετε να τα βγάζετε τα φλούδα τους καθώς αυτή είναι που περιέχει όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά.

Το ένα φλιτζάνι έχει μόλις 18 θερμίδες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πληθώρα συνταγών, όπως πίτες, ομελέτες ή να το φάτε σκέτο ως σαλάτα.