Ο ρόλος της βιταμίνης D στην απώλεια βάρους

Βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους. Shape Magazine Greece

Οι βιταμίνες που χρειάζεσαι στην απώλεια βάρους Κάθε δίαιτα για απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι ισορροπημένη στο κομμάτι των βιταμινών και των μετάλλων. Δημοσίευση 18 Μαΐου του Νικόλα Γεωργιακώδη Προσπαθείς να χάσεις κιλά εν όψει καλοκαιριού και ξεκίνησες δίαιτα; Καλά κάνεις, όμως θέλει προσοχή.

Aπώλεια βάρους με σωστή διατροφή και η συμβολή των συμπληρωμάτων διατροφής

Πολύς κόσμος για να χάσει γρήγορα κιλά, αγνοεί τις απαιτήσεις και ανάγκες του οργανισμού σε κάποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με αποτέλεσμα πολλές φορές να προκύπτουν ελλείψεις, οι οποίες μεταφράζονται σε κόπωση, πνευματική θολούρα και άλλες παθήσεις. Μια σωστή δίαιτα για απώλεια βάρους λοιπόν θα πρέπει να είναι ισορροπημένη όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε. Η Διατροφολόγος Χριστίνα Αλεξοπούλου, αναφέρει ποιες βιταμίνες και μέταλλα θα πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της, προκειμένου να έχουμε έναν υγιή και ισορροπημένο οργανισμό.

Βιταμίνη C Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, ενώ ταυτόχρονα μας δίνει πολλή ενέργεια και τόνωση όταν πολλές φορές κατά τη διάρκεια βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους ημέρας νιώθουμε έντονη κόπωση και ατονία.

βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους κοιλιοπλαστική για να χάσετε βάρος

Πηγές: Η πιπεριά, ο μαϊντανός, η ντομάτα, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, η παπάγια, τα φρέσκα κρεμμύδια, το κόκκινο λάχανο, οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, ο αρακάς, το κουνουπίδι, τα κάστανα, το πεπόνι, το γκρέιπφρουτ, τα βατόμουρα, τα φραγκοστάφυλα, το μαρούλι, το μήλο, το λάχανο κ.

Οι ορμόνες του θυροειδούς σχετίζονται με τη διαχείριση της ενέργειας από τις τροφές μέσα στα κύτταρα, συνεπώς η έλλειψη της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει τελικά σε μειωμένη λειτουργία του μεταβολισμού.

Άλλα ιχνοστοιχεία που σχετίζονται με το θυροειδή είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.

βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους δίαιτα αδυνατίσματος με καστανό ρύζι

Πηγές: το συκώτι, το ασπράδι του αβγού, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά ψάρια, και τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά καρότα, μπρόκολο, σπανάκι, τομάτες, ροδάκινα, μάνγκο.

Βιταμίνες του Β συμπλέγματος Oι βιταμίνες αυτές επιτελούν σημαντική λειτουργία στο νευρικό σύστημα και την εγκεφαλική λειτουργία.

βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους καύση λίπους v10 καλύτερο σώμα

Πέρα από τη νευρική και εγκεφαλική λειτουργία, είναι απαραίτητες για τη μετατροπή των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής σε ενέργεια! Ανεπαρκής πρόσληψη αυτών των βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του μεταβολισμού, το οποίο μπορεί να δυσκολέψει την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.

5 βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα

Πηγές Β1: Το κρέας, τα λαχανικά, το σιτάρι και η μαγιά. Πηγές Β2: Τα αβγά, το γάλα και τα σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά.

  • Κιτ slabire
  • Κλανιά για να χάσεις βάρος

Πηγές Β3: Τα δημητριακά, οι σπόροι, το συκώτι και το άπαχο κρέας. Πηγές Β5: Το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα δημητριακά και τα ρόφημα αδυνατίσματος με κανέλα. Πηγές Β6: Τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ο ρόλος της βιταμίνης D στην απώλεια βάρους

Πηγές Β7: Ο κρόκος του αβγού, το συκώτι, η σόγια, η ντομάτα, οι ξηροί καρποί, το κουνουπίδι, τα μανιτάρια, οι βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους, ο σολομός. Πηγές Β Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αβγά και το κρέας. Σίδηρος Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο θα πρέπει να προσλαμβάνουμε σε επαρκείς ποσότητες καθημερινά μέσω των διαφόρων τροφίμων, γιατί η έλλειψή του συχνά σχετίζεται με έντονη κόπωση, κούραση, ατονία και δυσκολία να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας.

Δοκιμάζω τη ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ... Πεινάω=Aδυνατίζω; - Mαντώ Γαστεράτου - MamaΜadara - 5 Minute Mum

Ασβέστιο To ασβέστιο είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο θα πρέπει να οπωσδήποτε να προσλαμβάνεται καθημερινά μέσω της διατροφής ειδικά από τα γυναίκες, οι οποίες έχουν πολύ αυξημένες απαιτήσεις σε αυτό το ιχνοστοιχείο. Το ασβέστιο είναι αναγκαίο συστατικό για τα οστά και συνεπώς επηρεάζει σημαντικά την οστική πυκνότητα.

βιταμίνες για δίαιτα απώλειας βάρους δίαιτα σταθερής ώρας

Έλλειψη ασβεστίου μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε οστεοπενία και ακόμα χειρότερα σε οστεοπόρωση. Μαζί με το ασβέστιο και η βιταμίνη D επιτελεί εξίσου σημαντικό ρόλο.