Δεν μπορείς να χάσεις βάρος; Ίσως κάνεις αυτά τα 10 λάθη | jamesonplace.es

Bf πρέπει να χάσει βάρος, Δείκτης μάζας σώματος

Περιεχόμενα

    bf πρέπει να χάσει βάρος

    Οσφυαλγία: Τελικά μπορώ να σκύβω με τη μέση ή πρέπει να λυγίζω τα γόνατα; Οσφυαλγία: Τελικά μπορώ να σκύβω με τη μέση ή πρέπει να λυγίζω τα γόνατα; Εδώ και πολλά χρόνια έχει επικρατήσει η άποψη ότι ο ασφαλής τρόπος για να σηκώνουμε αντικείμενα από το πάτωμα είναι να λυγίζουμε τα γόνατα και να διατηρούμε ίσια την πλάτη, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.

    Ωστόσο αυτή η γενική οδηγία, που δεν αντιμετωπίζει την κάθε περίπτωση ξεχωριστά, δε φαίνεται να βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων. Αντίθετα, μάλιστα η χωρίς διάκριση εφαρμογή της έχει δημιουργήσει μια υπο-ομάδα ανθρώπων, που έχουν χάσει πλέον την ικανότητα να σκύβουν, με δυσάρεστα συνήθως αποτελέσματα.

    bf πρέπει να χάσει βάρος

    Η αποφυγή του σκυψίματος για λόγους προφύλαξης έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκαμψία και τη μυϊκή αδυναμία στον κορμό, παράγοντες που προδιαθέτουν σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια οσφυαλγίας και σε χρονιότητα του προβλήματος.

    Φανταστείτε ότι μια κιμωλία σπάει πολύ πιο εύκολα από το μπαμπού, ακριβώς γιατί είναι είναι σκληρή και άκαμπτη, χωρίς ελαστικότητα.

    bf πρέπει να χάσει βάρος

    Τελικά πρέπει να σκύβει κανείς με τη μέση ή δεν πρέπει? Η απάντηση είναι ότι κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και δεν μπορεί να δοθεί μια γενική οδηγία.

    bf πρέπει να χάσει βάρος

    Στη συνέχεια, παρατίθενται ορισμένες ερωταπαντήσεις, με σκοπό να διαλευκανθεί το θέμα όσο γίνεται περισσότερο. Ωστόσο, επειδή η κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή, η αξιολόγησή σας από το θεράποντα ιατρό και το φυσικοθεραπευτή είναι απαραίτητη για να έχετε μια εξατομικευμένη εκτίμηση. Όλη bf πρέπει να χάσει βάρος μορφολογία των σπονδύλων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων, των μυών και των συνδέσμων είναι για να εξυπηρετούν και τη λειτουργία του σκυψίματος, αυτού που επιστημονικά αποκαλούμε κάμψη της οσφυϊκής μοίρας.

    Επομένως, το σκύψιμο είναι μια φυσιολογική λειτουργία, όπως το να ανοίγουμε και να κλείνουμε τον αγκώνα μας ή το γόνατό μας.

    bf πρέπει να χάσει βάρος