Αυξημένη όρεξη για γλυκά, Γιατί θέλουμε γλυκά και λιπαρά πριν την περίοδο; | clickatlife

Δίαιτα 23 Φεβρουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Τι κρύβεται πίσω από τις λιγούρες μας για αυξημένη όρεξη για γλυκά Ενώ η επιθυμία μας για γλυκά συχνά έχει ψυχολογικά αίτια πόσες φορές βρήκαμε παρηγοριά σε μια σοκολάτα ή στο οικογενειακό παγωτό; όταν προκύπτει καθημερινά, αποτελεί ένα σημάδι ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας και τον τρόπο ζωής μας Share Ενώ η επιθυμία μας για γλυκά συχνά έχει ψυχολογικά αίτια πόσες φορές βρήκαμε παρηγοριά σε μια σοκολάτα ή στο οικογενειακό παγωτό; όταν προκύπτει καθημερινά, αποτελεί ένα σημάδι ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας και τον τρόπο ζωής μας.

Άλλωστε, είτε ο στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος είτε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, είναι σημαντικό να περιορίσουμε την κατανάλωση ζάχαρης. Ας δούμε λοιπόν πού μπορεί να οφείλονται οι λιγούρες μας για γλυκά.

Τα γεύματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, αλλά δεν περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη ή φυτικές ίνες, αυξάνουν αρχικά το σάκχαρο στο αίμα αυξημένη όρεξη για γλυκά στη συνέχεια το ρίχνουν απότομα, συντρίβοντας την ενέργειά μας και αναγκάζοντάς μας να θέλουμε πάλι σάκχαρα. Συγκεκριμένα, ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, καθιστώντας δυσκολότερη την επιλογή υγιεινών τροφών και σπρώχνοντάς μας σε παχυντικές, αποτελεσματική αποτοξίνωση για απώλεια βάρους τροφές, όπως τα γλυκά.

Αυτό φαίνεται να συμβαίνει επειδή όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου ενεργοποιούνται περισσότερο από το φαγητό. Κάπως έτσι έχουμε καθιερώσει αυτή τη συνήθεια, ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Άλλωστε, αν έχουμε να φάμε πολλές ώρες, δεν είναι περίεργο να ορμήξουμε σε οτιδήποτε νόστιμο και διαθέσιμο βρεθεί μπροστά μας.

Ωστόσο, και η επιθυμία μας για κάτι γλυκό μπορεί να αποτελεί σημάδι αφυδάτωσης, αφού τείνουμε να παρερμηνεύουμε το αίσθημα δίψας με αυτό της πείνας. Έτσι, φροντίζουμε να μένουμε ενυδατωμένοι, πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού, φυσικούς χυμούς φρούτων και τρώγοντας λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Υγιεινοί τρόποι να ικανοποιήσουμε την επιθυμία μας για γλυκό Αν ακόμη και με τις παραπάνω αλλαγές στη διατροφή μας η επιθυμία μας για γλυκό παραμένει αμείωτη, τότε φροντίζουμε να την ικανοποιούμε με πιο υγιεινούς τρόπους.

Απολαμβάνουμε γιαούρτι με μέλι και κομμάτια αυξημένη όρεξη για γλυκά φρούτων Επιλέγουμε να φάμε ένα φρούτο που μας αρέσει αντί για γλυκό Προσθέτουμε κομμάτια μαύρης σοκολάτας στο μπολ με τη βρώμη μας ή απολαμβάνουμε κομμάτια μπανάνας βουτηγμένα σε λίγη πραλίνα σοκολάτας Επιλέγουμε το μικρότερο μέγεθος σοκολάτας.