Αριθμομηχανή θερμίδων για απώλεια βάρους
Αυτή η αναλογία βοηθά στην ανοικοδόμηση του σώματος για να λαμβάνει ενέργεια από λίπη και δεν επιτρέπει να συμπεριληφθεί η διαδικασία της νεογλυκογένεσης παραγωγή γλυκόζης από πρωτεΐνες.
Πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να προετοιμαστείτε με ένα πλάνο. Είστε έτοιμοι να αδυνατίσετε; Με το να ακολουθήσετε κάποια βασικά πράγματα για την απώλεια βάρους, μπορείτε να μάθετε πώς να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να βελτιώσετε την υγεία σας και τελικά να φτάσετε στον επιθυμητό σας στόχο όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Οπότε, τι από αυτά «δουλεύει»; Η καλύτερα δίαιτα για εσάς είναι αυτή που θα μπορέσετε να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα! Για να διαλέξετε την σωστή δίαιτα, κάντε στον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με το πόσα χρήματα μπορείτε να ξοδέψετε, πόσο χρόνο μπορείτε να διαθέσετε για να οργανώνετε και να προετοιμάζετε υγιεινά γεύματα και πόση υποστήριξη έχετε από φίλους και οικογένεια.
Πάρα πολύ μπορεί να σας απομακρύνει από την κέτωση, καθώς η υπερβολική πρωτεΐνη θα μετατραπεί σε γλυκογόνο. Από την άλλη πλευρά, πολύ λίγη πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυών. Η απώλεια μυϊκής μάζας αριθμομηχανή θερμίδων για απώλεια βάρους ανεπιθύμητη επειδή θα επιβραδύνει το μεταβολισμό και το σώμα σας θα κάψει λιγότερες θερμίδες.
12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες (Για Υγιεινό Αδυνάτισμα)
Για να μάθετε την ιδανική πρόσληψη πρωτεΐνης, πρέπει να πολλαπλασιάσετε το βάρος σας με το επιλεγμένο επίπεδο δραστηριότητας. Ο συντελεστής πολλαπλασιασμού πρέπει να είναι από 1,3 έως 2,2 g πρωτεΐνης ανά 1 kg βάρους.
Πόσο δραστήριοι είστε σε καθημερινή βάση; Καθόλου Διαλέξτε καθόλου αν κάνετε καθιστική εργασία και ζωή.
Η χρήση του επιπέδου δραστηριότητάς σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αδύνατη μάζα σώματος Μάζα σώματος χωρίς λίπος - Υπολογίζεται αφαιρώντας το σωματικό λίπος από το συνολικό βάρος.
Πώς να μάθετε το ποσοστό του σωματικού λίπους 1. Χρησιμοποιήστε μια δαγκάνα προτιμώμενη μέθοδος 2.
- Είμαι υπέρβαρος και θέλω να χάσω βάρος
- Τσάι φαγόπυρου για απώλεια βάρους
- Μπορεί να πάρει miralax για να χάσει βάρος
- Αριθμομηχανή κετο - Confetissimo - γυναικείο blog
Εστιάστε στις συγκριτικές εικόνες παρακάτω. Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός χολόλιθων, η πρόσληψη λίπους πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 γραμμάρια την ημέρα. Πρόσθετες συμβουλές Πρώτα απ 'όλα, μην ζυγίζετε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Υπάρχουν φυσικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με κατακράτηση νερού και ορμονική ισορροπία. Εάν είστε γυναίκα, τέτοιες αλλαγές θα είναι πιο συχνές. Εάν δεν βλέπετε κίνηση στην ζυγαριά ή ακόμα και αν το βάρος σας αυξάνεται, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε λίπος.
Share on Facebook Share on Twitter Από το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής και του τρόπου ζωής δεν εξαρτάται μόνο η εμφάνισή σας αλλά και η υγεία σας. Θέλετε να μάθετε πώς να επιτύχετε μια ιδανική φιγούρα με όφελος για το σώμα; Θα σας διδάξουμε πώς να μετρήσετε τις θερμίδες για την απώλεια βάρους και να κάνετε ένα γεύμα για μια εβδομάδα μέσα σε λίγες μόνο ώρες. Πάρτε την πένα, το φύλλο, την αριθμομηχανή και πηγαίνετε! Απώλεια βάρους σωστά!
Εάν ασκείστε, μπορείτε ακόμη και να δείτε μια μικρή αύξηση του βάρους, επειδή οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην απώλεια λίπους.
Μην βασίζεστε αποκλειστικά στις ζυγαριές, χρησιμοποιήστε ένα εκατοστόμετρο, δαγκάνα, ζώνες ή ρούχα για να δείτε τυχόν αλλαγές. Υπολογίστε τις μακροεντολές σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Καθώς το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος αλλάζουν, η αναλογία των μακροθρεπτικών συστατικών σας θα αλλάξει επίσης.
