Αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους για 10 ημέρες. Δίαιτα για Αδυνάτισμα

Δίαιτα της Καρδιάς: Πώς να την ακολουθήσετε

Ψωμά, M. Μιλούν για οποιαδήποτε celebritry δίαιτα έχουν διαβάσει, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις.

Το σημαντικό είναι να κάνεις σωστή διατροφή —όχι δίαιτα—, ισορροπημένη και πλήρης σε αμινοξέα, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Οι περισσότερες «δίαιτες-εξπρές» υπολείπονται των παραπάνω, είναι μονοφαγικές και έχουν αρνητικά αποτελέσματα», εξηγεί η ειδικός στο αδυνάτισμα, δρ Μαρία Ψωμά, ιατρός - βιοπαθολόγος, Διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών.

Μας αναλύει, λοιπόν, πώς θα κάνουμε μια υγιεινή δίαιτα εξπρές και το πρόγραμμα των 15 ημερών! Το πόσα κιλά θα χάσεις σε 1 μήνα δεν μπορεί να απαντηθεί, αφού εξαρτάται: α Από το βάρος σου.

Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό 7 ημερών

Κάποια παχύσαρκη ή υπέρβαρη θα χάσει περισσότερα κιλά, ενώ όσο πιο κοντά στα φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος είσαι τόσο λιγότερα θα χάσεις.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Απογευματινό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.

Shape Magazine Greece

Βραδινό: Μία αραβική πίτα ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα με 1 κ. Δεκατιανό: Ένα φρούτο.

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό γραμμ. Απογευματινό: αμύγδαλα.

Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι απώλεια βάρους w9rld ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ. Απογευματινό: Ένα φρούτο. Δεκατιανό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.

Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μία μέτρια μερίδα με 3 κ. Βραδινό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Μεσημεριανό: Δύο μέτρια μπιφτέκια και σαλάτα εποχής με 1 κ. Βραδινό: Σαλάτα με 1 κ.

Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα

Μεσημεριανό: Φασολάκια γραμμ. Απογευματινό: Δύο κριτσίνια και 60 γραμμ. Βραδινό: Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Μεσημεριανό: Φακές μία μέτρια μερίδα και 2 κ. Απογευματινό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ.

Μεσημεριανό: Αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους για 10 ημέρες με 2 μέτριες πατάτες φούρνου και 2 αβγά βραστά, λαχανικά και 1 κ.

One moment, please

Δεκατιανό: Δύο κριτσίνια πολύσπορα και 60 γραμμ. Βραδινό: Σαλάτα με ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ. Μεσημεριανό: Μπριζόλα μοσχαρίσια μία μέτριασαλάτα με 1 κ. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο,μέτρια πατάτα φούρνου.