Αποτελεσματικές μέθοδοι αδυνατίσματος της κοιλιάς. Σύσφιξη δέρματος με κρέμα

Διαλειμματική νηστεία: Πόσο αποτελεσματική και ασφαλής είναι στη ρύθμιση του διαβήτη Ο όρος διαλειμματική νηστεία χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά διατροφικών προτύπων κατά τα οποία καταναλώνονται ελάχιστες ή μηδενικές θερμίδες για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους.

Είναι αρκετά διαδεδομένη τελευταία, αλλά η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα και ασφάλειά της στην απώλεια σωματικού βάρους δεν είναι ξεκάθαρη. Μια νέα κλινική μελέτη από τις ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicineδιερεύνησε αν ο ίδιος περιορισμός θερμίδων οδηγεί σε διαφορετικά αποτελέσματα στην απώλεια σωματικού βάρους ανάλογα με τον αν γίνεται αποτελεσματικές μέθοδοι αδυνατίσματος της κοιλιάς ή χωρίς διαλειμματική νηστεία.

Τυχαιοποιήθηκαν σε χρονικά περιορισμένη διατροφή, τρώγοντας μόνο μεταξύ καιμε περιορισμό θερμίδων ή μόνο σε ημερήσιο περιορισμό θερμίδων. Για 12 μήνες όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, που αποτελούνταν από ως kcal την ημέρα για τους άνδρες και ως kcal την ημέρα για τις γυναίκες.

Μελετήθηκαν αλλαγές στο σωματικό βάρος, στην περίμετρο μέσης, στο ΔΜΣ, την ποσότητα σωματικού λίπους και σε άλλες μετρήσεις καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου.

Τα επιπρόσθετα αποτελέσματα των αναλύσεων της περιφέρειας μέσης, του ΔΜΣ, του σωματικού λίπους, της άλιπης μάζας σώματος, της αρτηριακής πίεσης και άλλων παραγόντων καρδιομεταβολικού κινδύνου δεν διέφεραν επίσης μεταξύ των δυο ομάδων. Επιπλέον, δεν υπήρχαν ουσιαστικές διαφορές σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συμπερασματικά, σε ασθενείς με παχυσαρκία ένα σχήμα χρονικά περιορισμένης διατροφής δεν φάνηκε πιο ωφέλιμο όσον αφορά τη μείωση του σωματικού βάρους, του σωματικού λίπους ή των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου σε σύγκριση με τον ίδιο ημερήσιο περιορισμό θερμίδων χωρίς διαλειμματική νηστεία.

Διαβάστε επίσης.

Είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικό και δρα πιο στοχευμένα σε σχέση με τις παραδοσιακές εφαρμογές άσκησης και διατροφής. Oι άντρες με προβλήματα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χάσουνε πόντους. Η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν δίνουν τη λύση στην απώλεια λίπους από την κοιλιά, με αποτέλεσμα να χάνεται πολύτιμος μυϊκός ιστός. Ο λόγος είναι η ελλιπής και φτωχή αιμάτωση των λιποκυττάρων σε αυτή την περιοχή. H περιοχή της κοιλιάς, ακόμη και μετά από την εκτέλεση άσκησης, εξακολουθεί για τον παραπάνω λόγο να είναι ψυχρότερη σε σχέση με άλλα σημεία του σώματος που καλύπτονται από λεπτότερο στρώμα υποδόριου λίπους.