Διαλειμματική Νηστεία: Πόσο Αποτελεσματική Είναι; Τι επίδραση έχει στο μεταβολισμό σας;

Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τον Δρ. Πολ Φαρατζιάν, κλινικό διαιτολόγο — διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, η μείωση του κοιλιακού λίπους είναι πιο αποτελεσματικές ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους όταν το βραδινό καταναλώνεται μέχρι τις Όπως δηλαδή γίνεται στη διαλειμματική νηστείαόπου κάποιος μπορεί να φάει τα γεύματα του σε ένα «παράθυρο» 8 ωρών, ιδανικά μεταξύ 10 το πρωί έως 6 το απόγευμα.

συνταγές απώλειας βάρους με πλιγούρι βρώμης ελλειπτικό ποδήλατο αδυνατίσματος

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα δεδομένα, δεν φαίνεται μόνο μεγαλύτερη απώλεια βάρους, αλλά και μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους, και ειδικά στην περιφέρεια της μέσης, που σημαίνει και μείωση σπλαχνικού λίπους, που είναι το κακό για τον οργανισμό μας λίπος», σημειώνει ο κ.

Υπάρχει καλύτερη ισνουλινοευαισθησία, άρα και μικρότερος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2, προσθέτει ο ίδιος, λέγοντας παράλληλα, ότι υπάρχουν και άλλες επιδράσεις κυρίως στις αντιφλεγμονώδεις δράσεις του οργανισμού, στον μηχανισμό δηλαδή που έχει το ίδιο το σώμα να μάχεται τις ελεύθερες ρίζες και γενικά τις «απειλές» που δέχεται.

Νηστεία - Fasting -Veganism.Βοηθά στην απώλεια βάρους; Prwtoselido. Elena Troullidou

Σημειώνεται ότι οι τύποι διαλειμματικής νηστείας, είναι συνήθως 3: 1. Δύο μέρες της εβδομάδας με πολύ λίγες θερμίδες που ακολουθούνται από μέρες φυσιολογικής διατροφής.

γλουτοί που καίνε λίπος θεραπεία απώλειας βάρους με βραστά αυγά

Σε πιο ακραία μορφή να αφήνει κάποιος μέρες κενές από θερμίδεςδηλαδή να πίνει μόνο υγρά και τις υπόλοιπες μέρες κανονική διατροφή. Μετά τις μέρες ή ώρες νηστείας ακολουθείται κανονική διατροφή.

θεραπεία απώλειας βάρους για καρδιοπαθείς αδυνάτισμα κοιλιακών

Βέβαια, ο κ. Φαρατζιάν τονίζει ότι τις μέρες ή τις ώρες που κάποιος μπορεί να φάει σύμφωνα με τον τύπο της διαλειμματικής νηστείας που ακολουθεί, δεν θα πρέπει να τρώει «σαν να μην υπάρχει αύριο» αν θέλει να χάσει κιλά, αλλά να ακολουθεί μία κανονική διατροφή.

Κινεζικό τσάι αδυνατίσματος τσάι απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Επίσης, διευκρινίζει ότι για να δώσει η διαλειμματική νηστεία τα μέγιστα οφέλη, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να γίνεται το αργότερο στις 4 ή στις 6 το απόγευμα.