Αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους

Οι σωστές ασκήσεις για να χάσετε βάρος Οι ειδικοί μας προτείνουν στοχευμένες ασκήσεις για καύση του λίπους και αποτέλεσμα με διάρκεια στο σώμα μας. Ωστόσο πολλές φoρές νιώθουμε πως γυμναζόμαστε χωρίς να βλέπουμε κανένα αποτέλεσμα στο σώμα μας.

Η αλήθεια είναι όμως πως αυτή η μορφή προπόνησης είναι ο πιο υγιής τρόπος για απώλεια λίπους και χτίσιμο μυϊκής μάζας, και μάλιστα με διάρκεια, διατηρώντας και την απαραίτητη ελαστικότητα στο δέρμα μας. Ο συνδυασμός πολλών διαφορετικών ασκήσεων είναι που ενεργοποιεί τους μυς και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Σε αυτή την περίπτωση κάθε workout θα πρέπει να περιλαμβάνει σίγουρα δύο με τρεις ασκήσεις ενδυνάμωσης της συγκεκριμένης μϋικής ομάδας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Οι πιο αποδοτικές ασκήσεις για κοιλιακούς και τρικεφάλους Για να δείτε αποτέλεσμα στις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες δοκιμάστε: Για τους τρικεφάλους: Βαθιά καθίσματα, κλοτσιές με βάρη στα πόδια, push-ups.

Για τους κοιλιακούς: Σανίδα με στήριξη στους αγκώνες, mountain climbers, ψαλίδια, άρσεις λεκάνης με τα πόδια τεντωμένα.