Μεγάλο αφιέρωμα: Μάθετε τα πάντα για τη δίαιτα Dukan

Αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1

Δεν επιτρέπεται κανένα άλλο λαχανικό ή φρούτα.

αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1 γρήγορη χορτοφαγική δίαιτα απώλειας βάρους

Επίσης επιτρέπονται 5 ml λαδιού. Φάση σταθεροποίησης Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης οι άνθρωποι που κάνουν την διατροφή μπορούν να συνδυάσουν οποιαδήποτε τροφή από τη φάση επίθεσης και τη φάση πλεύσης, μαζί με: Φρούτα : μια μερίδα φρούτων την αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1, όπως γραμμάρια μούρα ή πεπόνι, ένα μέτριο μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι, ροδάκινο ή νεκταρίνι ή δύο ακτινίδια, δαμάσκηνα ή βερίκοκα.

Ψωμί: δύο φέτες ολικής άλεσης την ημέρα.

αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1 βοηθήστε με να θέλω να χάσω βάρος

Τυρί: 40 γραμμάρια τυρί την ημέρα. Άμυλο: μερίδες αμύλου την εβδομάδα, δηλαδή γραμμάρια ζυμαρικών ή ρυζιού, πατάτας, οσπρίων. Κρέας: ψητό αρνί, χοιρινό ή ζαμπόν φορές την εβδομάδα.

αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1 ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες

Πρωτεΐνη: καθαρή πρωτεΐνη μία φορά την εβδομάδα, όπου επιτρέπονται φαγητά μόνο της φάσης επίθεσης. Βρώμη: 15 γραμμάρια καθημερινά.

MORE FOR YOU

Φάση συντήρησης Η φάση συντήρησης είναι η τελευταία φάση της δίαιτας Dukan. Τα βήματα ένα και δύο περιλαμβάνουν την κατανάλωση απεριόριστης ποσότητας επιτρεπόμενων τροφών, οι οποίες περιλαμβάνουν φυσικές πρωτεΐνες βήμα ένα και λαχανικά βήμα δύο. Τα μεταγενέστερα βήματα περιλαμβάνουν την σταδιακή προσθήκη φρούτων, ψωμιού, τυριού και άλλων αμύλων όπως τα ζυμαρικά. Κατά τη διάρκεια της αρχικής, πολύ περιοριστικής φάσης μπορεί να περιμένετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και αυτό αποτελεί ένα μεγάλο κίνητρο.

Ενεργή εκκίνηση

Σε αντίθεση με τη δίαιτα Atkinsη δίαιτα Dukan περιορίζει το λίπος και απαγορεύει τα λαχανικά στην πρώτη φάση, με σταδιακή επαναεισαγωγή κάποιων φρούτων, λαχανικών και υδατανθράκων στις επόμενες φάσεις της διατροφής. Υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά δεδομένα για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας Dukan και τη διατήρησή της μακροπρόθεσμα.

Mega Set Dukan Προϊόντων για την Β φάση by Goody Foody Shop

Αν και ο αρχικός στόχος είναι η απώλεια βάρους τελικά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν περισσότερο βάρος από αυτό που χάνουν. Η συγκεκριμένη διατροφή αγνοεί τις βασικές διατροφικές αρχές που περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά, ώστε ο οργανισμός να ωφελείται από τις τροφές ολικής άλεσης και τις φυτικές ίνες.

αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1 βοηθήσω τον άντρα μου να χάσει βάρος

Για αυτό το λόγο η συγκεκριμένη διατροφή δεν είναι ισορροπημένη. Η δίαιτα Αποτελέσματα δίαιτας dukan φάση 1 2 προσπαθεί να εξισορροπήσει το θέμα της ισορροπίας των θρεπτικών συστατικών με την ένταξη περισσότερων ομάδων τροφίμων για μικρό χρονικό διάστημα. Η απώλεια βάρους είναι έτσι πιο αργή και σταδιακή, και απαιτείται μακροχρόνια δέσμευση στο διατροφικό πλάνο. Λόγω της περιορισμένης πρόσληψης υδατανθράκωνμερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να βιώνουν τα ακόλουθα: Έλλειψη ενέργειας, κόπωση και ζαλάδα λόγω των μειωμένων επιπέδων των υδατανθράκων Κακή αναπνοή και ξηροστομία Δυσκοιλιότητα και προβλήματα στο έντερο λόγω των μειωμένων επιπέδων των φυτικών ινών Ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά λόγω των περιορισμένων διατροφικών επιλογών Μεταγενέστερη αύξηση βάρους, κυρίως γύρω από τη μέση Παρόμοια άρθρα.