6 εσφαλμένες αντιλήψεις για την κετογονική διατροφή

Απόψεις για την κετογονική δίαιτα

Περιεχόμενα

    απόψεις για την κετογονική δίαιτα

    Η κετογονική δίαιτα απόψεις για την κετογονική δίαιτα ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όταν στερούμε από το σώμα μας τους υδατάνθρακες, την προτιμώμενη πηγή ενέργειας του, το αναγκάζουμε να χρησιμοποιεί λίπος για καύσιμο.

    απόψεις για την κετογονική δίαιτα

    Αυτό αναγκάζει το συκώτι να παράγει κετονοσώματα, τα οποία τα κύτταρά μας μπορούν να χρησιμοποιήσουν για ενέργεια. Και όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, είναι αποτελεσματικό. Υπάρχει όμως ένα αλλά….

    Γι αυτό εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε την κετογονική δίιατα, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε: Η κετογονική δίαιτα δεν είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Πολλοί υποθέτουν ότι επειδή η keto diet είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, θα καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη. Αλλά η συγκεκριμένη δίαιτα στην πραγματικότητα δεν απαιτεί πολλή πρωτεΐνη.

    Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται — Τι να προσέχετε Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται — Τι να προσέχετε Iatropedia newsroom 11 Μαρτίου Σήμερα, υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές τάσεις διατροφής που μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τι είναι καλό και τι κακό.

    Η τυπική κατανομή είναι 75 τοις εκατό λίπος, 20 τοις εκατό πρωτεΐνη και 5 τοις εκατό υδατάνθρακες. Έτσι, ενώ υπάρχει χώρος για κρέας, η κύρια εστίασή σας είναι τα λίπη, όπως το βούτυρο, το βούτυρο ξηρών καρπών και το λάδι καρύδας.

    Πάνω από μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, ακόμα και σήμερα, στην αντιμετώπιση των επιληπτικών κρίσεων, ιδιαίτερα στα παιδιά.

    Και δεν είναι ακόμα σαφές εάν υπάρχουν μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία από την κατανάλωση τόσο πολλών λιπαρών κάθε μέρα, ειδικά κορεσμένων. Οι χορτοφάγοι μπορεί να δυσκολευτούν Αν και δεν είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι χορτοφάγοι μπορεί να δυσκολεύονται να καλύψουν τις πρωτεϊνικές τους ανάγκες, γιατί περιορίζουν πολλές φυτικές τροφές λόγω των υδατανθράκων.

    Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα Μειώνοντας ή αποκλείοντας τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και φρούτα από τη διατροφή σας, αποκλείετε τις πλούσιες πηγές φυτικών ινών.

    απόψεις για την κετογονική δίαιτα

    Άλλες συχνές παρενέργειες: Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και αίσθημα αδυναμίας από την έλλειψη υδατανθράκων. Δεν θα έπρεπε να απόψεις για την κετογονική δίαιτα την κετογονική δίαιτα για την απώλειας βάρους Η κετογονική δίαιτα αναπτύχθηκε πριν από σχεδόν έναν αιώνα για τη θεραπεία διαταραχών επιληπτικών κρίσεων, όπως η επιληψία στα παιδιά, και όχι σαν μια μέθοδος για την απώλεια βάρους.

    Τα περισσότερα φρούτα απαγορεύονται Τα φρούτα δεν επιτρέπονται σε μεγάλες ποσότητες, επειδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

    απόψεις για την κετογονική δίαιτα

    Εάν ακολουθείτε την κετογονική δίαιτα μπορείτε να τρώτε μόνο περίπου 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα - και ένα μεγάλο μήλο έχει Τα οφέλη της κετογονικής δίαιτας υπερδιαφημίζονται Ναι, η κετογονική δίαιτα πιθανότατα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους εάν ακολουθηθεί.

    Αλλά όλες οι υπόλοιπες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της, όπως είναι η θεραπεία της ακμής, η επιβράδυνση των σημαδιών της γήρανσης και την πρόληψη του καρκίνου, δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

    Τα κορεσμένα λίπη, αν και δεν είναι τόσο ένοχα όσο πιστεύαμε παλιότερα, δεν είναι και απολύτως αθώα όταν μιλάμε για τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Έχει πάντως παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι εν γένη αντιδρούν διαφορετικά στα κορεσμένα λίπη. Η χοληστερόλη ορισμένων αυξάνεται σε υψηλότερα επίπεδα και ταχύτερα από άλλους σε περίπτωση που ακολουθούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Έχει πολλούς περιορισμούς Λόγω του πολύ χαμηλού ποσοστού υδατανθράκων που επιτρέπει, όσοι την ακολουθούν τρώνε κυρίως κρέας ή πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.

    Read More.