6 εσφαλμένες αντιλήψεις για την κετογονική διατροφή

Απόψεις για κετογονική δίαιτα. Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται - Τι να προσέχετε - Iatropedia

OnMed Τετάρτη, 27 Μαϊος Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά όσοι είναι πάνω από 40, ακολουθούν με ευλάβεια την κετογονική δίαιτα για να χάσουν βάρος.

απόψεις για κετογονική δίαιτα αδυνάτισμα χαράζει τη φιγούρα

Κάποιος δηλαδή που θα καταναλώσει 1. Απόψεις για κετογονική δίαιτα δίαιτα στηρίζεται στην άποψη ότι όταν κάποιος κάψει τις θερμίδες που προέρχονται από τους υδατάνθρακες, το σώμα θα αρχίσει να καίει το λίπος για να έχει ενέργεια, μεταβαίνοντας σε μία κατάσταση που λέγεται κέτωση.

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κετογονική δίαιτα Τι είναι η keto diet και πώς λειτουργεί 09 Μαΐου SHARE IT Οι δίαιτες αποτελούν μια από τις συνήθειες που οι γυναίκες αγαπούν να μισούν αλλά παρόλα αυτά με κάθε ευκαιρία ψάχνουν να μάθουν ό,τι νέο κυκλοφορεί. Μια μόδα, λοιπόν, η οποία τα τελευταία χρόνια κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος, ακούει στο όνομα keto diet ή αλλιώς κετογονική διατροφή.

Πόσο αποτελεσματική είναι όμως η συγκεκριμένη δίαιτα στην απώλεια βάρους και τη γενική υγεία του οργανισμού; Σύμφωνα με τα ευρήματα αρκετών μελετών σε παχύσαρκους ενήλικες, απόψεις για κετογονική δίαιτα κετογονική δίαιτα μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, τη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Άλλες έρευνες ωστόσο, έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες δεν έχασαν περισσότερο βάρος από όσους ακολουθούσαν μη κετογονική δίαιτα, ενώ είχαν κακή διάθεση και υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό, τα οποία συνδέθηκαν με διάφορες καταστάσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

Δεδομένου ότι η έρευνα σχετικά με την κετογονική δίαιτα είναι προς ώρας αρκετά περιορισμένη και ασαφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους πριν τη δοκιμάσετε: Πηγή: prevention. Πρέπει να αποφεύγονται λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και οι πατάτες.

απόψεις για κετογονική δίαιτα κάλτσες αδυνατίσματος στον αστράγαλο

Απαγορεύονται επίσης όλα τα δημητριακά και τα περισσότερα φρούτα. Μόλις ένα μήλο έχει πάνω από τη μέση ημερήσια δόση υδατανθράκων που πρέπει να φάει κανείς.

Μαρία Λεκάκη: Κάνει γυμναστική με τη Απόψεις για κετογονική δίαιτα Ιωαννίδου στα γυρίσματα [βίντεο] Καθαρό κέτο σημαίνει την κατανάλωση τροφίμων όπως βοδινό και χοιρινό κρέας που εκτρέφονται σε βοσκοτόπους, αυγά ελευθέρας βοσκής, θαλασσινά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα λαχανικά μάλιστα με υψηλά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι η ρόκα και το σπανάκι αλλά και τα βότανα βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, αυξάνουν την ενέργεια και χαρίζουν κορεσμό. Έτσι από το σώμα δεν λείπει η ενέργεια και δεν λαχταρά τρόφιμα της "βρώμικης" διατροφής. Με άλλα λόγια παραλείπονται τα επεξεργασμένα τρόφιμα και δίνεται έμφαση στα υγιεινά. Και τι σημαίνει "βρώμικο" keto Η κετογονική δίαιτα βασίζεται σε αρκετά χαμηλή λήψη υδατανθράκων, υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη, ώστε να έρθει το σώμα στην μεταβολική κατάσταση της κέτωσης — που σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί τα λιπαρά ως βασική πηγή ενέργειας.

Προκειμένου να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός, είναι προτιμότερο να την ακολουθήσετε αφού συμβουλευτείτε διατροφολόγο.

Οι πολέμιοι της δίαιτας υποστηρίζουν ότι η μακροπρόθεσμη συσσώρευση κετονών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, απόψεις για κετογονική δίαιτα αποτελούν πηγές καυσίμων «έκτακτης ανάγκης».

Κετογονική δίαιτα: Όσα πρέπει να ξέρετε πριν την ακολουθήσετε (εικόνες)

Σύμφωνα με την Kristen Kizer, διατροφολόγο στο νοσοκομείο Houston Methodist, οι κετόνες είναι αρνητικά φορτισμένα μόρια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι όξινα.

Ο οργανισμός για να αποβάλλει το οξύ χρησιμοποιεί το ασβέστιο από τα οστά.

Κετογονική Δίαιτα για Απώλεια Βάρους! Αξίζει?!(Δες αυτό)

Αναφέρει επίσης ότι πρόκειται για μη ισορροπημένη διατροφή λόγω της πολύ υψηλής πρόσληψης ζωικών προϊόντων, που δεν προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης κλπ. Αρκεί να σκεφτεί κανείς πόσα υγρά απορροφά το ψωμί σε σχέση με το στήθος κοτόπουλου.

Κετογονική δίαιτα: Η διαφορά ανάμεσα στο «καθαρό» και «βρώμικο»

Όταν αποκλείονται από τη διατροφή οι υδατάνθρακες, αποβάλλονται περισσότερα υγρά με τα ούρα. Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας να πίνετε πολύ νερό, προκειμένου να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα αλλά και συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, πόνοι, που συχνά προκαλούνται από την αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών.

απόψεις για κετογονική δίαιτα χάσετε λίπος στο στήθος

Άλλες παρενέργειες της πώς να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά λόγω αφυδάτωσης και όξινων ούρων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιοκακοσμία, μυϊκές κράμπες και ζάλη. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος τα κορεσμένα λιπαρά να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη η οποία προκαλεί αθηροσκλήρωση.

Please wait while your request is being verified...

Πρέπει λοιπόν ο γιατρός σας να παρακολουθεί κάθε μήνα τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Αντίθετα, άλλοι θεωρούν ότι η δίαιτα είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους.

  1. Έχασε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες
  2. Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται — Τι να προσέχετε Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται — Τι να προσέχετε Iatropedia newsroom 11 Μαρτίου Σήμερα, υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές τάσεις διατροφής που μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τι είναι καλό και τι κακό.
  3. Επικοινωνία 6 εσφαλμένες αντιλήψεις για την κετογονική διατροφή Τον τελευταίο καιρό η κετογονική διατροφή αποκτά συνεχώς και νέους φίλους και καθίσταται ολοένα και πιο δημοφιλής.

Η διαδικασία της κέτωσης ωστόσο, μπορεί να έχει περισσότερα αρνητικά παρά θετικά αποτελέσματα, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν ζαλάδες και αίσθημα παλμών στην καρδιά. Ειδικά αν κάποιος πάσχει από καρδιακή νόσο, διαβήτη τύπου 1 ή διαβήτη τύπου 2, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να την εφαρμόσει χωρίς ιατρική επίβλεψη.