Απώλεια βάρους στο δρόμο μου

Αύξησε τον όγκο της προπόνησης σου Η αύξηση του όγκου προπόνησης θα αυξήσει τις ενεργειακές σου δαπάνες και θα αυξήσει την πιθανότητα να βρεθείς σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Αύξησε την καθημερινή σου δραστηριότητα και τον αριθμό των βημάτων σου Η αύξηση του ημερήσιου αριθμού βημάτων απώλεια βάρους στο δρόμο μου μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσεις τον αριθμό των θερμίδων που καις.

Οι 24 από τις καλύτερες συμβουλές δίαιτας

Η βραδινή βόλτα χαμηλής έντασης μπορεί να αυξήσει τις ημερήσιες δαπάνες θερμίδων χωρίς να είναι πολύ δύσκολο να θεραπεία αδυνατίσματος με μεταλλικό νερό. Τα μικρά πράγματα αθροίζονται. Πράγματα όπως το παρκάρισμα του αυτοκινήτου πιο μακριά από τα καταστήματα και η επιλογή των σκαλοπατιών όπου είναι δυνατόν είναι πράγματα που συμβάλλουν.

Μείωσε την πρόσληψη αλκοόλ Το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και η τακτική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι σίγουρος τρόπος για να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Εκτός από τις θερμίδες στο ίδιο το ποτό, καταναλώνονται συχνά σνακ και τα θερμιδικά τρόφιμα που βοηθούν στη θεραπεία του hangover απώλεια βάρους στο δρόμο μου να εξαφανίσουν πολύ γρήγορα το έλλειμμα θερμίδων σου.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητά σου να αναρρώσεις από μια προπόνηση και μια βαριά νύχτα στο ποτό μπορεί να σημαίνει ότι επηρεάζεται η ποιότητα της προπόνησής σου. Μείνε ενυδατωμένος Η διασφάλιση της ενυδάτωσης είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσεις τα επίπεδα της ενέργειας σου υψηλά.

• Τρεις κανόνες για απώλεια βάρους που πρέπει να θυμάσαι
• Μαχαίρι αδυνατίσματος
• Ποιες παγίδες θέλουν προσοχή.
• Τρεις κανόνες για απώλεια βάρους που πρέπει να θυμάσαι Έτσι θα βοηθήσεις και το μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί.

Αυτό θα σε βοηθήσει να διασφαλίσεις ότι θα είσαι σε θέση να προπονηθείς σκληρά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου και να βάλεις περισσότερη χαλαρή δραστηριότητα.

Το να πίνεις άφθονο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πείνα, καθώς είναι δυνατόν να συγχέεις την πείνα με την αφυδάτωση. Αύξησε την πρόσληψη φυτικών ινών Όπως οι πρωτεΐνες, έτσι και οι φυτικές ίνες έχουν υψηλή επίδραση στον κορεσμό.

• 10 εμπόδια για απώλεια βάρους
• Ύφασμα αδυνατίσματος
• Αρχική Άρθρα Blog Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Το μυστικό για μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος είναι να εξετάσουμε όλες τις παραμέτρους της και να τις φέρουμε στα μέτρα μας.
• Συνήθως στις αναρτήσεις μου στην ιστοσελίδα μου, αναφέρομαι σε πιο επιστημονικά θέματα όσον αφορά τη διατροφή π.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πέψη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να έχει αποτέλεσμα η απώλεια βάρους. Εστίασε στον ύπνο Το να διασφαλίζεις ότι έχεις άφθονο ύπνο υψηλής ποιότητας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο ταξίδι σου για απώλεια βάρους.

Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση της όρεξης και να κάνει πιο πιθανό ότι θα θελήσεις να καταναλώσεις ζαχαρούχα τρόφιμα.

Έχουμε μερικές εξαιρετικές συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο, εδώ. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για μερικούς λόγους. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να μειώσεις ακόμη περισσότερο τις θερμίδες σου για να περάσεις από ένα plateau, το οποίο μπορεί να μην είναι υγιές. Ωστόσο, ένα διάλειμμα στην διατροφή 2 εβδομάδων κάθε φορά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει αυτό το αποτέλεσμα.

Επιτρέποντας στον εαυτό σου μια αξιοπρεπή περίοδο περίπου 2 εβδομάδων για να απολαύσεις τρόφιμα που συνήθως δεν καταναλώνεις, σου δίνει ευελιξία. Θα έχει επίσης πιθανώς θετικές ψυχικές επιδράσεις!

Συμπληρώματα απώλειας βάρους Εάν ακολουθείς όλες τις παραπάνω συμβουλές, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να σου δώσουν ώθηση στην απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν καφεΐνη και βιταμίνες Β. Με λίγα λόγια Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η μακροχρόνια απώλεια βάρους δεν είναι γραμμική και είναι φυσιολογικό το σωματικό σου βάρος να έχει διακυμάνσεις. Ακολουθώντας κάθε μία από τις παραπάνω συμβουλές και έχοντας υπομονή, θα αυξήσεις τις πιθανότητές σου να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις μακροπρόθεσμα.