One moment, please

Απώλεια βάρους σε 3 ημέρες, Δίαιτα 3 Ημερών: Την Δοκίμασα Και Έχασα 3,5 Κιλά [+PDF]

Περιεχόμενα

    Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών.

    απώλεια βάρους σε 3 ημέρες

    Όχι μόνο θα ξεφουσκώσετε αλλά θα παρακινηθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας -και- ενόψει καλοκαιριού. Εκείνο που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση είναι να την ακολουθήσετε πιστά τρεις ημέρες, να επιδείξετε λίγη πειθαρχία και να έχετε στο ψυγείο πολλά φρούτα και λαχανικά.

    Συμπερασματικά Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες.

    Πώς θα κάνετε την detox διατροφή Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα αποτοξίνωσης χυμού φροντίστε να φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα περίπου στις 6 μ. Τελειώστε το γεύμα σας με μερικά απώλεια βάρους σε 3 ημέρες και γιαούρτι για επιδόρπιο αποφύγετε τις μπανάνες. Detox πρόγραμμα τριών ημερών 1η μέρα Πρωινό Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό όχι κρύο νερό και στη συνέχεια ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

    απώλεια βάρους σε 3 ημέρες

    Μεσημεριανό Ένα ακόμα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών. Απογευματινό σνακ Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα ποτό τζίντζερ και κανέλας:Βράστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, αφήστε τις στο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε.

    • Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
    • Πώς να καθαρίσετε το σώμα πριν από το θάνατο
    • Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα.
    • Λεπτές φωτογραφίες ροφήματος αδυνατίσματος

    Δείπνο Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά,και χρησιμοποιήστε μια απλή σπιτική σάλτσα από ελαιόλαδο, λεμόνι ή σκόρδο. Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια μεγάλη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα.

    απώλεια βάρους σε 3 ημέρες

    Βραδινό σνακ Πιείτε άλλο ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό. Το απόγευμα, προσθέστε κομμάτια φρούτων στο σνακ σας.

    Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία Διαρκεί 2 ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες.

    Για δείπνο, συμπεριλάβετε μια μερίδα καφέ ρυζιού ή κινόα. Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων αποφύγετε τις μπανάνες.

    απώλεια βάρους σε 3 ημέρες

    Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι ή smoothie. Μεσημεριανό Επιλέξτε ανάμεσα σε ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι.

    Συμπεριλάβετε μια σαλάτα με σπιτική σάλτσα και μια χούφτα σπόρων ή ξηρών καρπών Δείπνο Για δείπνο, έχετε μια απλή σαλάτα με σπιτική σάλτσα ή μερικά ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, καστανό ρύζι ή κινόα και ένα κομμάτι ψητό ψάρι ή βιολογικό κοτόπουλο. Τώρα που έχετε ολοκληρώσει τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, πιθανότατα θα θελήσετε να συνεχίσετε με τη νέα σας ρουτίνα υγιεινής διατροφής.

    Περιορίστε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που τρώτε και καθιερώστε τις σαλάτες στα γεύματά σας.

    Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος. Όταν αρχίσουμε δίαιτα για απώλεια βάρος πρέπει να έχουμε στο νου μας πως ποτέ δε χάνουμε τα ίδια κιλά κάθε βδομάδα.

    Αν ψάχνετε για μερικούς συνδυασμούς τροφίμων για τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σας προτείνουμε τους εξής: Καρότο, μπρόκολο.