Η ανύψωση του ποδιού βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Ασκήσεις για αδυνάτισμα της κοιλίας και των πλευρών | Επίσημη ιστοσελίδα Power Keto

Ποιοι μύες λειτουργούν

Τα 50 οφέλη του τραμπολίνο! Χοροπήδησε στο τραμπολίνο και κάψε θερμίδες, ενίσχυσε την υγεία σου και διασκέδασέ το! Το τραμπολίνο κάνει πολλά περισσότερα από το να ανεβάσεις τον καρδιακό σου ρυθμό ή να ιδρώσεις. Και αυτό γιατί η βάση του κινείται, αυξάνοντας την αντίσταση. Όλη αυτή η κίνηση βοηθά στην εκγύμναση του σώματος και των μυών χαμηλά στην πλάτη, αφού απαιτεί να βάλεις τα δυνατά σου ώστε να διατηρήσεις την ισορροπία σου.

Ωστόσο το Rebounding ο τεχνικός όρος για το άλμα σε ένα μικρό τραμπολίνο δεν είναι κάτι καινούριο. Ως άσκηση έγινε δημοφιλής στη δεκαετία του '80 από τους αστροναύτες της NASA. Τα τελευταία χρόνια έχει επιστρέψει στον χώρο του fitness. Αν και είναι έντονη προπόνηση, το σίγουρο είναι ότι θα το διασκεδάσεις!

• Οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με την
• Ασκήσεις 10λέπτου

Συγκεντρώσαμε τα 50 οφέλη του τραμπολίνο! Δες ποια είναι και ξεκίνα συνταγή για απώλεια βάρους με κεφίρ Η αναπήδηση υποστηρίζει επίσης το μεταβολισμό περισσότερο από άλλες μορφές αερόβιας.

Μια σειρά από διατάσεις, άλματα και πουσάπ και αρκετό rouncing συνδυασμός τρεξίματος και αναπήδησης είναι η πιο σίγουρη μέθοδος για ταχύτατη απώλεια θερμίδων.

Ανύψωση ποδιών από «κρεμαστή» θέση

Αυτό το κάνει ρυθμίζοντας τη διάθεσή σου, παρέχοντας ορμόνες για να αποτρέψεις την κατανάλωση τροφής όταν δεν νιώθεις καλά. Η αναπήδηση στο τραμπολίνο επιτρέπει επίσης πολλές κινήσεις.

Μελέτες δείχνουν ότι η απλή άσκηση και όχι η φυσική κατάσταση από την άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να δείχνεις καλύτερα. Εάν οι ιστοί και τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, κάθε όργανο μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά, ειδικά ο εγκέφαλος, η καρδιά και τα νεφρά.

Το λεμφικό και το καρδιαγγειακό σύστημα συνεργάζονται για να διατηρήσουν τα επίπεδα του αίματος και του λεμφικού υγρού ισορροπημένα και να αποβάλλουν τις τοξίνες.

Το λεμφικό σύστημα μετακινεί τα ανοσοκύτταρά σου σε όλο το σώμα για να δημιουργήσει άμυνα ενάντια στις λοιμώξεις. Αυτό βελτιώνει την υγεία σου και ενισχύει το μυοσκελετικό. Η αναπήδηση βοηθά τους μυς να συστέλλονται, με αποτέλεσμα τη ρυθμική συμπίεση των φλεβών και των αρτηριών.

Προθέρμανση

Αυτό βοηθά στην κίνηση των υγρών πιο αποτελεσματικά μέσω του σώματος και πίσω στην καρδιά, μειώνοντας έτσι την περιφερική αρτηριακή πίεση. Επειδή βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την υγεία της καρδιάς και τη σύνθεση του σώματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια, αυτά εμποδίζουν την αύξηση του λίπους της κοιλιάς, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Για τις γυναίκες, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης. Οι ασκήσεις σε βοηθούν να μην ασχολείσαι με αρνητικά γεγονότα του παρελθόντος αλλάζοντας τη ροή του αίματος στις περιοχές του εγκεφάλου που μας προκαλούν να επαναλαμβάνουμε αγχωτικές σκέψεις ξανά και ξανά.

Κύλησε και μάζεψε

Μπορεί να νιώθεις κουρασμένος αμέσως Η ανύψωση του ποδιού βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά το τραμπολίνο, αλλά μακροπρόθεσμα αυξάνει τη δύναμη που απαιτείται για να έχεις ενέργεια. Ασκήσεις όπως είναι το τραμπολίνο βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ποικίλων διαφορετικών τύπων καρκίνου.

Η αναπήδηση στο τραμπολίνο βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων με μικρό αντίκτυπο, βοηθώντας στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας που προκαλεί αυτή η ασθένεια.

Το τραμπολίνο σε τακτική βάση βοηθά στην πεπτική υγεία και είναι μια εξαιρετική «θεραπεία» για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερική δυσφορία. Μόνο λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σου κατά 3,4 χρόνια. Οι δραστηριότητες ισορροπίας και ενίσχυσης των μυών, όπως το τραμπολίνο, είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου πτώσης καθώς γερνάς.

• Τα 50 οφέλη του τραμπολίνο! - WeFit
• Μυοσκελετικός Πόνος - Green Pharmacies

Καθώς το σώμα μεγαλώνει, το καμπούριασμα της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται. Το τραμπολίνο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης του σώματος και της ισχυρής στάσης του σώματος. Κατά την αναπήδηση, η πίεση κατανέμεται περισσότερο σε όλο το σώμα, ενώ όταν περπατάς ή τρέχεις, η πίεση είναι κυρίως στους αστραγάλους.

Μπορείς να μετακινήσεις το τραμπολίνο σε οποιοδήποτε μέρος του σπιτιού. Να θυμάσαι ότι η γυμναστική σε τραμπολίνο έχει τους δικούς της κινδύνους και περιορισμούς. Θα πρέπει επίσης να λάβεις υπόψη το γεγονός ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, ως εκ τούτου, είναι σημαντική η λήψη προσωπικών συμβουλών από καταρτισμένο trainer.