Έξι τρόποι για να χάσεις το «σωσίβιο» της κοιλιάς μέχρι τα Χριστούγεννα

Χάνω όλη μου την κοιλιά. Γιατί δεν χάνω στην κοιλιά;

Στοχευμένες ασκήσεις

Πώς θα χάσω την κοιλιά; Όλοι να χάσουμε κοιλίτσα θέλουμε, όχι μόνο για την θέματα εμφάνισης, αλλά και για θέματα υγείας. Δημοσίευση 15 Οκτωβρίου Η κοιλίτσα είναι ενοχλητική. Εκτός από έξτρα βάρος στο σώμα μας, αποτελεί και έξτρα βάρος για την υγεία μας.

ΑΝΤ1 - Υγεία πάνω από όλα - Τι φουσκώνει την κοιλιά

Ακολουθούν tips από τη διατροφολόγο Μαρία-Χριστίνα Αλεξοπούλου Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης αμύλου σε οποιαδήποτε μορφή ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κριθαράκι, πατάτες σίγουρα βοηθάει στο να χάσουμε τα ψωμάκια της κοιλιάς. Το μεσημέρι καλό θα είναι να αποφεύγουμε να τρώμε κάποιο αμυλούχο συνοδευτικό μαζί με το φαγητό μας, αλλά να περιοριζόμαστε μόνο σε κάποια πηγή πρωτεϊνης κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι μαζί με αρκετή ποσότητα σαλάτας.

Πίνετε περισσότερο νερό

Ένα ελαφρύ βραδινό και όχι ένα επιβαρυμένο σε λίπος θα μας βοηθήσει να δούμε διαφορά στην κοιλιά μας. Η αύξηση της κατανάλωσης των φρούτων και των λαχανικών σίγουρα θα μας βοηθήσει καθώς είναι τροφές χωρίς καθόλου λίπος, χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα μας χορτάσουν.

  • Μπορείτε να χάσετε βάρος με το skyla
  • Πώς να χάσω τα κιλά των διακοπών στην κοιλιά; - Men's Care
  • Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς.
  • Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τους λόγους που δεν χάνουμε λίπος από την κοιλιά Η Δρ.
  • Η δίαιτα που υπόσχεται κοιλιά-πλάκα σε 6 μέρες
  • Δίαιτα 4 Ιουλίου ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΝΑ ΔΑΛΛΑ Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες Να μπορούμε να φοράμε τις στενές μας μπλούζες και τα φορέματα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε ιδιαίτερα, να εμφανιζόμαστε με το μαγιό στην παραλία χωρίς κόμπλεξ, να είμαστε περήφανες για την ωραία, επίπεδη κοιλιά μας… Με τη δίαιτα που ακολουθεί όλα τα παραπάνω γίνονται εφικτά.
  • OnMed Παρασκευή, 08 Δεκεμβρίου Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και η εσωτερική πάλη ανάμεσα στην αποδοχή του λίπους στην κοιλιά και την δίαιτα, καλά κρατεί… Στο ξεκίνημα του νέου χρόνου, οι αποφάσεις για δίαιτα και γυμναστήριο είναι πάντα πιο εύκολες, έστω και αν δεν ευδοκιμούν.

Το να έχουμε σαν σνακ μέσα στην ημέρα φρούτα και λαχανικά λειτουργεί ευεργετικά στο να εκτοπίσουμε άλλες πιο παχυντικές επιλογές όπως σφολιατοειδή, κρουασανάκια, αλμυρά σνακ, τα οποία θα μας επιβαρύνουν με λίπος στην κοιλιά. Η μείωση του κορεσμένου λίπους γενικά στη διατροφή μας θα βοηθήσει στο να χάσουμε και το λίπος στην κοιλιά.

Μία διατροφή πλούσια σε κορεσμένο λίπος από όποια πηγή και εάν προέρχεται αυτό, σίγουρα συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους και στην περιοχή της κοιλιάς. Η μείωση της συχνότητας κατανάλωσης ζάχαρης και γλυκών γενικότερα συνεπάγεται μείωση πρόσληψης λίπους, κυρίως κορεσμένου, άρα και μειωμένη εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Χάνω όλη μου την κοιλιά

Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μας βοηθήσει στο να φύγουν πιθανές κατακρατήσεις από τον οργανισμό μας, οι οποίες πολλές φορές αντικατοπτρίζονται με ένα ενοχλητικό φούσκωμα της κοιλιάς.

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας ακόμα παράγοντας που δημιουργεί «΄΄κοιλίτσα΄΄» διότι η αλκοόλη, σε αντίθεση με τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά συστατικά υδατάνθρακες, πρωτεϊνηπρωτεΐνη, λίπος δεν μεταβολίζεται από τον οργανισμό μας, συνεπώς δεν καίγεται. Επιπλέον, το Χάνω όλη μου την κοιλιά δημιουργεί κατακρατήσεις στον οργανισμό μας, δημιουργώντας το ενοχλητικό φούσκωμα.

Χάνω όλη μου την κοιλιά

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καύση του λίπους στην κοιλιά. Μπορούμε να κάνουμε κάποια μορφή αερόβιας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε συνδυασμό με κάποιες ασκήσεις τοπικά πχ κοιλιακούς για να επιτύχουμε ακόμα μεγαλύτερη καύση λίπους.

Χάνω όλη μου την κοιλιά