Άνοιξη για να χάσετε βάρος

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης και αποτελεί μοναδική ευκαιρία για να αναθεωρήσουμε πολλές από τις συνήθειές μας.

Λαχανικά για να τρώτε την Άνοιξη για να ξεφουσκώσετε και να χάσετε βάρος

Καθώς λοιπόν η θερμοκρασία αυξάνεται κι εμείς βγαίνουμε από τον λήθαργο και την κακοκεφιά του χειμώνα, είναι ευκαιρία να υιοθετήσουμε μερικές καλές συνήθειες που μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία μας.

Katerina Nicole Christiansen, καθηγήτρια Επιστήμης Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Davis UCD και άλλοι ειδικοί παρέχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές: Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής Η άνοιξη και το καλοκαίρι αποτελούν τις καλύτερες εποχές του χρόνου για να εντάξουμε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών στο ημερήσιο διαιτολόγιό μας. Όλα τους είναι γεμάτα με μικροθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά χάσουν λίπος εντελώς για την υγεία.

Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, να προτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας, συνιστά ο Dr. Misbah K. Keen, καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.

Καλό άνοιξη για να χάσετε βάρος επίσης να τρώτε χωρίς να ξεφλουδίζετε όσα έχουν εδώδιμες φλούδες.

8 συμβουλές για καλύτερη υγεία την άνοιξη

Προσέξτε την πολυφαγία Η άνοιξη είναι εποχή νηστείας αλλά και του Πάσχα, καθώς και εποχή για υπαίθρια μπάρμπεκιου. Μπορεί λόγω της πανδημίας που προκαλεί ο κορωνοϊός οι συγκεντρώσεις με φίλους και συγγενείς να είναι περιορισμένες, αλλά οι ευκαιρίες για πολυφαγία δεν λείπουν.

Για να αποφύγετε την παγίδα, φροντίστε στις περιστάσεις αυτές να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με απλές σαλάτες, χωρίς σος, πολλά λιπαρά και αλάτι. Προσέξτε επίσης τις ποσότητες του αλκοόλ που καταναλώνετε. Ένα έως δύο ποτά την ημέρα είναι υπεραρκετά. Ενυδατωθείτε καλά Καθώς προχωρά η άνοιξη και αυξάνεται η περιβαλλοντική θερμοκρασία, ο οργανισμός σας χάνει περισσότερα υγρά για να ρυθμίσει την δική του, εσωτερική θερμοκρασία. Η αφυδάτωση εκδηλώνεται εύκολα και μπορεί να προκαλέσει κόπωση, χαμηλή ενεργητικότητα και πονοκεφάλους.

7 τακτικές που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά

Για να την αποφύγετε, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά στη διάρκεια της ημέρας. Το καλύτερο για τον οργανισμό είναι το δροσερό, σκέτο νερό. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μια καλή ιδέα είναι να πίνετε 1 μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε λιγότερο φαγητό. Βγείτε έξω για φυσική δραστηριότητα Είναι νόμιμο, ασφαλές και απαραίτητο για καλή υγεία. Άνοιξη σημαίνει ηλιοφάνεια τις περισσότερες μέρες τουλάχιστον και ηλιοφάνεια σημαίνει καλύτερη ψυχική διάθεση.

Σηκωθείτε λοιπόν από τις καρέκλες και βγείτε έξω για ένα μεγάλο περίπατο, για ποδήλατο, για τρέξιμο ή και για μπάνιο στη θάλασσα, όταν κάνει ζέστη.

Πώς να χάσετε βάρος μέχρι την άνοιξη το συντομότερο δυνατό

Κάθε φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί τους μυς και τα οστά σας. Αν μάλιστα την εξασκείτε σε ανώμαλο έδαφος π.

Μην παραλείπετε, μόνο, να τηρείτε όλα τα μέτρα προστασίας έναντι του νέου κορωνοϊού. Μάσκες, αποστάσεις από άλλα άτομα και αποφυγή του συνωστισμού, είναι εξίσου απαραίτητα με την φυσική δραστηριότητα.

Δύο λαχταριστά φρούτα της άνοιξης που θα μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε το βάρος μας

Επιπλέον, προάγει την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα, η οποία είναι απαραίτητη για: Γερό ανοσοποιητικό Γερά οστά και δόντια Προστασία από πολλά χρόνια νοσήματα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου Να θυμάστε ότι παρότι είναι άνοιξη και θα υπάρχουν ακόμα μέρες με συννεφιά, η ηλιακή ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα και φθάνει έως την επιφάνεια της γης. Επομένως, μην βγαίνετε σε υπαίθριους χώρους για πολλή ώρα, χωρίς γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Κοιμηθείτε καλά Η άνοιξη είναι η κατάλληλη εποχή για να ρυθμίσετε το βιολογικό ρολόι σας.

Health Nutrition Balance © All rights reserved menu Tι πρέπει να αποφύγω την άνοιξη αν θέλω να χάσω βάρος Διαβάστηκε φορές Από την Ελευθερία Κεφάλα Η άνοιξη είναι μια μεταβατική περίοδος με αλλαγές, όμως κρύβει παγίδες που θα σαμποτάρουν την προσπάθεια σου αν δεν τις προσέξεις. Όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινοί μήνες τόσο σε πιάνει η επιθυμία να θέλεις να χάσεις τα κιλά που ίσως πήρες τον χειμώνα ή στις μέρες των διακοπών ή να βελτιώσεις όπως και να έχει την εικόνα του σώματος σου.

Αν η αγωνία για την πανδημία και τις επιπτώσεις της π. Βάλτε ένα πρόγραμμα ύπνου-έγερσης, αποφύγετε το βαρύ φαγητό και τα κινητά το βράδυ, και κοιμηθείτε νωρίς.

Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος την άνοιξη;

Οι ενήλικες χρειάζονται ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ταυτοχρόνως όμως είναι η εποχή της γενικής καθαριότητας, που μπορεί να απαλλάξει το σπίτι, άνοιξη για να χάσετε βάρος περνάμε πολλές ώρες καθημερινά, από πολλά άλλα αλλεργιογόνα.

Πώς να χάσετε βάρος την άνοιξη σωστά; Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος την άνοιξη; Μάθετε όλα τα οφέλη από την καύση λίπους την άνοιξη και πώς να διαμορφώσετε σωστά τη διατροφή σας. Το χειμώνα, πολλοί άνθρωποι ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής σε σύγκριση με τη ζεστή εποχή και τρώνε περισσότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.

Αν πάσχετε από εαρινές αλλεργίες, καλό είναι να προσέχετε τις ώρες που αερίζετε το σπίτι και βγαίνετε σε υπαίθριους χώρους. Οι ιδανικές ώρες και για τα δύο είναι το μεσημέρι και όχι νωρίς το πρωί ή το απόγευμα που πέφτει ο ήλιος.

Και αυτό, διότι οι γύρες κυκλοφορούν περισσότερο τις ώρες που αλλάζει η θερμοκρασία. Κάνετε ένα καλό τσεκάπ Τον εφετινό χειμώνα, πολλοί άνθρωποι ανέβαλλαν ή καθυστέρησαν τα προγραμματισμένα ραντεβού με τον γιατρό τους από τον φόβο του κορωνοϊού.

Αυτό είναι μεγάλο λάθος, διότι μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους.

ΣΟΦΙΑ ΒΟΣΣΟΥ - Άνοιξη (ESC 1991 - Greece, Original Video)

Ένα τσεκάπ σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι απαραίτητο για την προστασία της. Συζητήστε λοιπόν το θέμα με τον γιατρό σας και κάνετε τις εξετάσεις που θα σας συστήσει.

OnMed Σάββατο, 23 Απριλίου Η εποχή της άνοιξης αποτελεί χρονικά τον προθάλαμο του καλοκαιριού. Πλέον, βρισκόμαστε ελάχιστο χρονικό διάστημα πριν από την έλευση του και η επιθυμία όλων είναι η βελτίωση της σωματικής μας κατάστασης. Για πολλούς φυσικά αυτό σημαίνει δραστική μείωση του σωματικού βάρους. Ποια όμως είναι η ενδεδειγμένη θεωρεία της σωστής και αποτελεσματικής απώλειας βάρους; Βασική φιλοσοφία της δίαιτας σας θα πρέπει να είναι η θωράκιση του ανθρώπινου βιολογικού μηχανισμού και η δημιουργία ενός ανθεκτικού συστήματος, το οποίο θα προσφέρει το βασικό κίνητρο για την αναβάθμιση του μεταβολισμού.

Μην αμελήσετε να μιλήσετε μαζί του και για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, για να βεβαιωθείτε αν τυχόν χρειάζονται αλλαγές, συνιστά η Dr.