Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών pdf
Περιεχόμενα
Κρατερός Κατσούλης Εκτός «ΚουΚου» για ακόμη μια ημέρα!
Πότε επιστρέφει; Πώς να την κάνεις Η Marla Heller συστήνει να δώσεις έμφαση στην κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπαρών για να ελέγχεις την όρεξή σου. Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο φάσεις: H πρώτη φάση είναι ένα πρόγραμμα μετάβασης χαμηλό σε υδατάνθρακες, σχεδιασμένο για να «επαναφέρει» το μεταβολισμό σου.
Στη διάρκειά της δεν μπορείς να τρως φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως, αλλά είναι paleo friendly και τρως άφθονο κρέας. Η δεύτερη φάση βάζει ξανά τις τροφές ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα αμυλούχα Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών pdf στη διατροφή και είναι σχεδιασμένη ως μια μακροπρόθεσμη λύση διαχείρισης του βάρους σου.
Κατά μέσο όρο, αυτοί που ακολουθούν τη δίαιτα DASH χάνουν γύρω στα 2 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες και μεταξύ 4,5 και 15 κιλά σε περίοδο 2 μηνών.
Φάση 1: Boost στο αδυνάτισμα σε 2 εβδομάδες Στις 14 ημέρες της Φάσης 1 μαθαίνεις πώς να ικανοποιείς την πείνα σου και να νιώθεις περισσότερη ώρα χορτάτη.
Ο τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να σταματήσετε να μιλάτε και να αρχίζετε. Walt Disney Σε είκοσι χρόνια δεν θα απογοητευτείτε από τα πράγματα που έχετε κάνει αλλά από αυτά που δεν έχετε κάνει. Έτσι, ανυψώστε την άγκυρα, αφήστε τα ασφαλή καταφύγια, πιάστε τον άνεμο στα πανιά σας. Mark Twain Όλα έχουν ομορφιά, αλλά δεν μπορούν όλοι να το δουν. Confucio Deals αδυνατισμα Πρακτικά τίποτα, οπότε επαναλαμβάνουμε: αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να εργαστείτε, γιατί δεν χρειάζεται να στέκεστε στην πλατφόρμα, όπως φαίνεται στη διαφήμιση, αλλά δουλεύετε.
Φάση 2: Φουλ στις υγιεινές τροφές Μετά τις πρώτες 14 ημέρες θα συνεχίσεις να τρως τροφές από τη Φάση 1, αλλά θα εισάγεις και κάποιες άλλες υγιεινές τροφές που θα βοηθήσουν την απώλεια βάρους. Η Φάση 2 διαρκεί όσο θέλεις εσύ.
Βάλε στόχο τις μερίδες τη μέρα. Κατά μέσο όρο, με τη δίαιτα Dash χάνεις γύρω στα 2 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες και από 4,5 έως 15 κιλά σε περίοδο 2 μηνών.
Το πλάνο διατροφής για τη δίαιτα DASH Δες το ενδεικτικί πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει 3 ημέρες από τη φάση 1 και 4 ημέρες από τη φάση 2.
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
YOUR company 14 ημερών στρατιωτική δίαιτα pdf - Μπορώ να πίνω καφέ με τη στρατιωτική δίαιτα; Μπορείτε να πίνετε νερό και μαύρο καφέ ή τσάι, αλλά όχι σόδα, γάλα, χυμούς ή αλκοόλ. Ακολουθήστε το μενού όσο το δυνατόν περισσότερο.
