Ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες

Πολλά από αυτά υπόσχονται να σας βοηθήσουν «να χάσετε 10 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα», «να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες» ή «να χάσετε 10 κιλά, γρήγορα!

Η Δίαιτα 7 Ημερών

Ωστόσο, η χρήση ανθυγιεινών μεθόδων απώλειας βάρους, η εστίαση αποκλειστικά στη βραχυπρόθεσμη απώλεια λίπους και η υπερβολική ενασχόληση με το βάρος σας μπορεί να είναι προβληματική και να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί δεν πρέπει να εστιάσετε στην απώλεια βάρους σε λίγες μόνο ημέρες ή μια εβδομάδα — και γιατί θα πρέπει να στοχεύσετε στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους με επίκεντρο τις βιώσιμες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Έχετε μάθει για τα συμπληρώματα διατροφής που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, δείτε με κλικ εδώ τις reduslim κριτικές. Η γρήγορη απώλεια κιλών είναι δυνατή, αλλά δεν πρέπει να είναι η κύρια εστίασή σας Πιθανότατα έχετε ακούσει φίλους και αγαπημένους να δηλώνουν ότι «θέλουν να χάσουν μερικά κιλά» για μια ειδική εκδήλωση όπως γάμο, διακοπές ή διακοπές.

1. Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram Προσπαθώ να χάσω βάρος.
2. Διατροφή Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες; Αναρωτηθήκατε ποτέ αν οι στερητικές δίαιτες ενέχουν κινδύνους; Ποια σωματικά συμπτώματα μπορούμε να παρουσιάσουμε αν χάσουμε απότομα βάρος.

Στην προσπάθεια να χάσουν γρήγορα βάρος, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε δίαιτες μόδας, καθαρισμούς με χυμούς, προγράμματα « αποτοξίνωσης » πολύ χαμηλών θερμίδων και πολλά άλλα. Αν και είναι δυνατό να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε μια ή δύο εβδομάδες, δεν είναι ένας υγιής στόχος ή κάτι που πρέπει ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες επιχειρήσετε.

1 Κούπα Για 7 Ημέρες Για Να Καθαρίσετε Το Συκώτι (Υγιεινό Ρόφημα)!

Για παράδειγμα, εάν είχατε ποτέ γρίπη του στομάχου ή άλλη ασθένεια που προκαλεί διάρροια, έμετο ή έλλειψη όρεξης, πιθανότατα χάσατε ένα αξιοσημείωτο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αυτό θα οφειλόταν στην απώλεια υγρών και στην κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων.

Τι περιλαμβάνει η αλλόκοτη δίαιτα 6:1 που ακολουθεί ο Κρις Μάρτιν

Ομοίως, εάν περιορίσετε σοβαρά τις θερμίδες και κάνετε υπερβολική άσκηση, θα χάσετε βάρος γρήγορα — ακόμη και σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, δεν είναι υγιές, βιώσιμο ή ασφαλές. Επιπλέον, ενώ αυτές οι πρακτικές μπορεί να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, πιθανότατα θα κερδίσετε γρήγορα τυχόν χαμένα κιλά μόλις επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες.

Παρόλο που πολλές εταιρείες απώλειας βάρους, επιρροές και βιβλία δίαιτας προτείνουν το αντίθετο, δεν υπάρχει «μαγική σφαίρα» όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Αντίθετα, η εστίασή σας πρέπει να είναι σε ασφαλείς, βιώσιμες μεθόδους που προάγουν την απώλεια βάρους για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Παίζοντας το μακρύ παιχνίδι και επιλέγοντας τροποποιήσεις διατροφής και τρόπου ζωής με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες, τους στόχους, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να φτάσετε και να ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες ένα υγιές σωματικό βάρος.

Αν έχετε καταλήξει στην KETO δίαιτα για να απαλλαγείτε από τα περιττα κιλά, τα phenQ χάπια θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στην προσπάθεια που κάνετε Γιατί η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να αποδειχθεί προβληματική Υπάρχουν πολλοί λόγοι κοινωνικής, σωματικής και ψυχικής υγείας για τους οποίους η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι προβληματική.

Χτισμένο σε ανέφικτα πρότυπα ομορφιάς Το βάρος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Η ανασκόπηση διαπίστωσε επίσης ότι οι προσπάθειες απώλειας βάρους ήταν πιο συχνές μεταξύ των γυναικών — ακόμη και εκείνων με υγιές βάρος.

Χάσε 6 κιλά σε 6 μέρες με αυτή την χημική δίαιτα!

Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στις πολιτιστικές πιέσεις να είναι αδύνατο και ανέφικτο σώμα και πρότυπα ομορφιάς. Μπορεί να ανακτήσετε το βάρος Ενώ μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και επιλέγουν βιώσιμες μεθόδους, άλλοι επιθυμούν ακραία, γρήγορα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, άτομα που επιθυμούν να χάσουν 10 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα, ίσως για να ταιριάξουν σε ένα συγκεκριμένο ρούχο για μια εκδήλωση όπως ένας γάμος ή μια οικογενειακή επανένωση — μπορεί να επικεντρωθούν στο άμεσο μέλλον και στο πώς να χάσουν το μέγιστο βάρος στο συντομότερο χρόνος. Αυτό θα μπορούσε να τους κάνει ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες χρησιμοποιούν ανθυγιεινές και μη βιώσιμες δίαιτες και καθαρισμούς, όπως να τρώνε μόνο μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα, να λαμβάνουν μη ασφαλή συμπληρώματα διατροφής ή να κάνουν ακραία άσκηση σε συνδυασμό με μια υγρή δίαιτα.

Αν και είναι πιθανό να χάσετε βάρος ακολουθώντας αυτές τις μεθόδους, μπορεί να ανακτήσετε το χαμένο βάρος σύντομα αφού επιστρέψετε στις προηγούμενες συνήθειες διατροφής και άσκησης. Μπορεί να χάσετε περισσότερο βάρος μυών και νερού Μελέτες δείχνουν ότι η γρήγορη χάντρες αδυνατίσματος μέσης βάρους γενικά συνοδεύεται από περισσότερο χαμένο βάρος μυών και νερού σε σύγκριση με τις πιο αργές μεθόδους απώλειας βάρους.

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα;

Στο τέλος της μελέτης, τα άτομα στην ομάδα ταχείας απώλειας βάρους έχασαν λιγότερο σωματικό λίπος, περισσότερη μυϊκή μάζα και περισσότερο βάρος νερού σε σύγκριση με την ομάδα αργής απώλειας βάρους. Μπορεί να επηρεάσει την ενεργειακή δαπάνη ανάπαυσης Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας RMRο οποίος αντικατοπτρίζει πόσες θερμίδες καίτε σε ηρεμία. Στη μελέτη που αναφέρθηκε προηγουμένως, εκείνοι στην ομάδα ταχείας απώλειας βάρους παρουσίασαν μεγαλύτερες μειώσεις στο RMR τους σε σύγκριση με εκείνους στην ομάδα αργής απώλειας βάρους.

Για να είμαστε σαφείς, οποιαδήποτε μέθοδος απώλειας βάρους που μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σας πιθανότατα θα μειώσει και το RMR σας. Ωστόσο, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές μεταβολικές προσαρμογές από τον περιορισμό των θερμίδων, όπως απώλεια μυών, μειωμένο RMR και αυξημένη πείνα, επιλέγοντας μια λιγότερο περιοριστική δίαιτα, ένα μικρότερο ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων και μια συνολική πιο αργή στρατηγική απώλειας βάρους.

Μεγάλη καθυστέρηση περιόδου: Στις πόσες μέρες ορίζεται και πού μπορεί να οφείλεται

Μπορεί να σας φέρει σε μια δίαιτα γιο-γιο Επειδή πιθανότατα θα ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος έχετε χάσει μέσω περιοριστικών μεθόδων δίαιτας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε μια άλλη δίαιτα crash αργότερα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα μοτίβο απώλειας και ανάκτησης βάρους που ονομάζεται « δίαιτα γιο-γιο » ή ποδηλασία βάρους.

Αυτό δεν επηρεάζει μόνο σωματικά το σώμα σας αλλά και πιθανώς την ψυχική σας υγεία. Αν και είναι απολύτως κατανοητό γιατί μπορεί να θέλετε να χάσετε το υπερβολικό σωματικό λίπος γρήγορα, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που προωθεί την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε ένα σημαντικό ποσό βάρους να χάσετε. Τρόποι για την προώθηση της υγιούς, βιώσιμης απώλειας βάρους Αντί να προσπαθείτε να χάσετε το μέγιστο βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να δημιουργήσετε ένα μακροπρόθεσμο, βιώσιμο, εξατομικευμένο και υγιεινό σχέδιο απώλειας βάρους.

Κατανοήστε τους στόχους σας και τα «γιατί» Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πιθανότατα έχετε μερικούς λόγους. Το να ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες να νιώθεις και να δείχνεις καλύτερα για τον εαυτό σου ή τους άλλους είναι ένα κοινό κίνητρο πίσω από την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η επιθυμία να χάσετε βάρος για λόγους που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Το εξωτερικό κίνητρο είναι όταν τα κύρια κίνητρά σας προέρχονται από εξωτερικές πηγές, όπως το να θέλετε να φαίνεστε αδύνατοι σε έναν γάμο ή να κοιτάξετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να κερδίσετε δημοτικότητα στα μέσα ακραία απώλεια βάρους 7 ημέρες δικτύωσης.

Τα εγγενή κίνητρα προέρχονται από μέσα σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν την επιθυμία να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, τη διάθεση, την υγεία και τα επίπεδα ενέργειας. Μελέτες δείχνουν ότι ενώ οι άνθρωποι που παρακινούνται από εξωγενείς παράγοντες μπορούν να επιτύχουν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, εκείνοι που παρακινούνται περισσότερο από εγγενείς παράγοντες τείνουν να είναι πιο επιτυχημένοι μούτρα αδυνατίσματος πρόκειται να διατηρήσουν το βάρος τους μακριά μακροπρόθεσμα.

Τα άτομα που διατήρησαν με επιτυχία την απώλεια βάρους τους ήταν πιο πιθανό να παρακινούνται από λόγους υγείας. Αν και το να δείχνετε καλύτερα για τον εαυτό σας ή τους άλλους μπορεί να είναι ένα από τα κίνητρά σας, η εστίαση σε κίνητρα που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση, όπως η βελτίωση της αντοχής και της διάθεσης ή τα μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για επιτυχημένη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.