Αδυνάτισμα 600 κιλά

Ζωή Πατσιώλη Πέμπτη 14 Απριλίου Όπως συμβαίνει με τους μύθους γύρω από τη γυμναστική και το κάψιμο λίπουςέτσι ακριβώς και οι λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από τη διατροφή στέκονται πολλές φορές εμπόδιο στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά. Ζητήσαμε από τον Κλινικό Διαιτολόγο —Διατροφολόγο Νίκο Καφετζόπουλο να μας αναφέρει τους πιο διαδεδομένους διατροφικούς μύθους.

Και είναι αρκετοί: 1. Το βραδινό «παχαίνει» Φυσικά και δεν είναι αλήθεια, αφού το αν θα χάσει ένα άτομο βάρος, εξαρτάται από το ισοζύγιο ενέργειάς του. Αν η ενέργεια που προσλαμβάνει είναι μικρότερη από την ενέργεια που καταναλώνει, θα χάσει κιλά. Αν είναι μεγαλύτερη, θα πάρει.

Το πράσινο τσάι αδυνατίζει Διαφημίζεται ότι το πράσινο τσάι, λόγω των κατεχινών και της καφεΐνης που περιέχει, βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, στην απώλεια βάρους. Η αλήθεια είναι ότι όντως φαίνεται να αυξάνει τον μεταβολισμό, αλλά η αύξηση αυτή δεν είναι τόσο σημαντική ώστε να βοηθήσει κάποιον να αδυνατίσει, αν δεν προσέξει γενικότερα την διατροφή του.

Το γκρέιπφρουτ είναι λιποδιαλυτικό Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω, δεν αδυνάτισμα 600 κιλά τρόφιμα που «αδυνατίζουν» ή που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σε τέτοιο βαθμό ώστε να επέλθει απώλεια βάρους.

Η μόνη αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να αποδώσουμε μαγικές ιδιότητες σε κανένα τρόφιμο και, για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός, πρέπει να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα.

OnMed Παρασκευή, 14 Αυγούστου Νιώθετε τύψεις για το παγωτό που φάγατε χθες αλλά δεν έχετε όρεξη να πάτε στο γυμναστήριο για να το «κάψετε»; Υπάρχει ένας πιο απλός τρόπος να πετύχετε το στόχο σας!

Το μαύρο ψωμί έχει λιγότερες θερμίδες Κι όμως, άσπρο και μαύρο ψωμί έχουν τις ίδιες θερμίδες. Όντως, το ψωμί ολικής άλεσης έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αδυνάτισμα 600 κιλά ίνες και θρεπτικά συστατικά, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να καταναλωθεί σε μεγαλύτερες ποσότητες από το λευκό.

• Δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά
• Γυμναστική για αδυνάτισμα: Τα 10 καλύτερα είδη για να χάσεις
• Φτάσε τον στα άκρα με αυτές τις συμβουλές — κάποιες λειτουργούν ακόμη και στον ύπνο σου!
• ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ - Χρυσές Συνταγές

Το ίδιο ακριβώς ισχύει και τα υπόλοιπα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως, για παράδειγμα, τα ζυμαρικά. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί δεν έχουν θερμίδες Οι ανάλατοι ξηροί καρποί απλώς δεν έχουν αλάτι!

Δρ.Αναστάσιος Παπαλαζάρου \

Θερμιδικά δεν έχουν διαφορά με τους αλατισμένους - κάτι που σημαίνει ότι περιέχουν περίπου θερμίδες ανά γραμμάρια. Φυσικά και μπορούν να αποτελούν μέρος ενός υγιεινού διαιτολογίου, αλλά πάντα με μέτρο.

Η μαύρη σοκολάτα είναι «αθώα» Η μαύρη σοκολάτα είναι ανώτερη θρεπτικά από τη γάλακτος, λόγω της μεγαλύτερης περιεκτικότητας σε κακάο και αντιοξειδωτικά.

Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να καταναλώνεται ελεύθερα, καθώς προσδίδει τις ίδιες θερμίδες με όλες τις άλλες σοκολάτες - περίπου με ανά γραμμάρια.