Αδυνάτισμα 4 κιλά, To Θέλεις ΔΩΡΕΑΝ;
Περιεχόμενα
Αγγούρι Σέλινο Γεμίστε άφοβα το πιάτο σας.
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Μπορείτε να φάτε τεράστιες ποσότητες και να μην αδυνάτισμα 4 κιλά το όριο των 50γρ. Μια δίαιτα που βασίζεται κυρίως σε κρέας και λαχανικά, περιέχει όλες τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Το καλύτερο από όλα είναι ότι με τον καιρό, δεν θα έχετε την ψυχολογική και σωματική ομολογώ ανάγκη για σιτηρά και δημητριακά. Θα βρίσκεστε χωρίς να μετράτε ανάμεσα στα 20 με 50 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα και θα μειώσετε τα επίπεδα της ινσουλίνης σας.
Δική μου επιλογή είναι η Κυριακή. Είναι σημαντικό να προσπαθείτε να επιλέγετε υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως βρώμη, ρύζι, κινόα, πατάτες, γλυκοπατάτες, φρούτα κλπ. Προσέξτε όμως να μην κάνετε κάτι τέτοιο πάνω από μια φορά την εβδομάδα, διαφορετικά θα καταστρέψετε τα αποτελέσματα σας και θα αρχίσετε να πιστεύετε πάλι ότι το αδυνάτισμα είναι δύσκολη υπόθεση… Αν έχετε κάποια ιδιαίτερη αδυναμία και θέλετε να ξεφύγετε αδυνάτισμα 4 κιλά το πρόγραμμα σας, κάντε το μόνο την ημέρα που θα επιλέξετε.
Η αλήθεια είναι πώς το δυσκολότερο σημείο σε μια τέτοια προσπάθεια, αδυνάτισμα 4 κιλά να μπορέσετε να κρατηθείτε μακριά από την ζάχαρη.
Πρόσφατα έγραψα μια αξιολόγηση για το Black Latte στην Ελλάδατο οποίο στοχεύει ακριβώς εκεί. Στην αδυναμία μας να ελέγξουμε αυτό τον εθισμό. Πιστέψτε αδυνάτισμα 4 κιλά, αν καταφέρετε να υποτάξετε το σώμα σας και να του επιβληθείτε για λίγες ημέρες, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα στην πορεία και μέσα σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα όλα θα είναι πολύ πιο εύκολα για εσάς.
Σημειώνω ότι ΔΕΝ είναι απαραίτητο να έχετε ελεύθερη ημέρα ή ελεύθερα γεύματα. Μπορεί όμως μια τέτοια επιλογή να βάλει λίγο περισσότερο στο παιχνίδι ορμόνες που βοηθούν στο αδυνάτισμα όπως η λεπτίνη και οι ορμόνες του θυρεοειδούς. Θα πάρετε αδυνάτισμα 4 κιλά λίγο βάρος κάνοντας re-feed υδατανθράκων, αλλά μην ανησυχείτε.
Το περισσότερο θα είναι σε νερό και θα το χάσετε τις επόμενες δυο ημέρες το πολύ. Μην ξεχνάτε ότι δεν θα έχετε ανάγκη από σάκχαρα αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που σας δίνω.
Αλλά η άποψη του καθενός για το μέγεθος της μερίδας μπορεί να διαφέρει. Αυτό έχει προκαλέσει σύγχυση», αναφέρουν οι ερευνητές από το Χάρβαρντ. Ωστόσο, από το πιάτο υγιεινής διατροφής του Χάρβαρντ απουσιάζουν τα υγιή λίπη. Αποφύγετε τα trans λιπαρά», συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Τί Γίνεται με τις Θερμίδες και το Μέγεθος της Μερίδας; ΔΕΝ είναι απαραίτητο να μετράτε θερμίδες αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που σας έδωσα. Βάλτε στο τραπέζι σας πρωτεΐνες, λίπος και λαχανικά 5 λάθη απώλειας βάρους ξεχάστε τις θερμίδες και το μέγεθος της μερίδας.
Αυτό που έχει σημασία στο αδυνάτισμα με τον δικό μου τρόπο, είναι να τρώτε κάτω από 50 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αν καταφέρετε να βάλετε όριο τα 25γρ. Μπορείτε να τρώτε από εκεί και έπειτα όσο θέλετε, μέχρι να χορτάσετε.
απώλεια βάρους & αδυνάτισμα
Εχω σταματήσει εδώ και καιρό να miaomiao απώλεια βάρους θερμίδες. Φροντίζω όμως να ξέρω κάθε φορά που βάζω κάτι στο στόμα αδυνάτισμα 4 κιλά, πόσους υδατάνθρακες έχει.
Δεν με νοιάζει αν θα είναι απλοί ή σύνθετοι. Όλοι το ίδιο είναι πλέον για εμένα. Με τον καιρό μου έχει γίνει συνήθεια και έχω πλέον εκπαιδευτεί πάνω σε αυτή την διατροφική συμπεριφορά.
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
Μάθετε να μετράτε υδατάνθρακες και μείνετε κάτω από τα 50 γραμμάρια την αδυνάτισμα 4 κιλά. Κάτω από τα 25 είναι καλύτερα, αν και θα δυσκολευτείτε στην αρχή. Σίγουρα όμως μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματα σας. Η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε, είναι να πηγαίνετε στο γυμναστήριο φορές την εβδομάδα. Ακόμα και δυο φορές είναι μια χαρά. Κάντε προθέρμανση, κάντε βάρη και μετά διατάσεις. Αν ξεκινάτε τώρα, ζητήστε βοήθεια από τον γυμναστή. Κάνοντας γυμναστική με αντιστάσεις έτσι λέμε σήμερα την γυμναστική με βάρη θα κάψετε μερικές θερμίδες και θα αποτρέψετε την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, η οποία είναι αναμενόμενη σε κάθε δίαιτα με στόχο το αδυνάτισμα.
Αν κρατήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα και δείξετε τον απαραίτητο ζήλο, μπορεί και να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα ενώ χάνετε βάρος. Είναι λίγο δύσκολο, αλλά σίγουρα όχι ακατόρθωτο. Αν το να σηκώνετε βάρη δεν σας ενθουσιάζει και τόσο, τότε μπορείτε να κάνετε αεροβική άσκηση. Μιλώ φυσικά για τρέξιμοτζόκινγκ, κολύμβηση ή έστω γρήγορο περπάτημα. Θέλετε την γνώμη μου; Αφήστε το τρέξιμο στον διάδρομο για τα χάμστερ… Σηκώστε βάρη και μείνετε λιγότερη ώρα στο γυμναστήριο.
Έχετε και άλλες δουλειές να κάνετε. Με το τρέξιμο κανείς δεν έχασε βάρος! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηχανήματα. Η αεροβική γυμναστική είναι επίσης καλή επιλογή. Σίγουρα μπορεί να υπάρχουν πολλές και διάφορες λύσεις, όμως πάντα θα χρειάζεται να κάνετε την προσπάθεια σας και να πειθαρχείτε για να έχετε αποτελέσματα σε αδυνάτισμα 4 κιλά χρόνου. Αν διαβάσετε προσεκτικά όσα σας έγραψα και αν έχετε ήδη αρχίσει να τα προσαρμόζετε στο δικό σας πρόγραμμα, όλα θα πάνε καλά.
Ακόμα και αν δεν κάνετε την απόλυτη δίαιτα ή το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής, τα κιλά μπορούν να φύγουν. Όπως και να έχει όμως, συνήθως υπάρχουν δυο βασικά προβληματάκια: Οι πρώτες ημέρες μιας δίαιτας είναι αδυνάτισμα 4 κιλά και η πείνα χτυπάει κόκκινο! Θα θέλαμε να φτάσουμε στον στόχο μας λιγάκι πιο γρήγορα. Θα συνεχίσω να είμαι ειλικρινής μαζί σας, όπως πάντα. Δεν γίνονται θαύματα, αλλά σίγουρα χάστε λίπος dbol να κάνετε την ζωή σας πιο εύκολη.
Θα χρειαστεί ένα καλό συμπλήρωμαπου θα σας δώσει μια χείρα βοηθείας. Προσωπικά δεν με νοιάζει πόσο γρήγορα θα φτάσω στον στόχο μου κάθε φορά που ζητάω κάτι από το σώμα μου. Μου αρέσει να γυμνάζομαι αλλά και να κάνω προσεγμένη διατροφή.
- Εγχειρίδιο απώλειας βάρους
- Δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά
- Πρόκληση: Γίνε vegan για 10 μέρες (και χάσε 4 κιλά)! | jamesonplace.es
- Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία
- Απώλεια βάρους με τη μέθοδο της νηστείας
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στο πρόσωπο
- Ας αρχίσουμε από μια καλώς ή κακώς παγκόσμια γυναικεία σταθερά: Θέλετε να αδυνατίσετε.
- Και όταν αυτά τα δυο συνδυάζονται με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας τόσο πιο ανθυγιεινές επιλογές κάνεις στη διατροφή σου.
Όχι πάντα, αλλά σε γενικές γραμμές, μου αρέσει να… με φροντίζω. Δεν είναι κακό να έχετε μια μικρή βοήθεια όμως. Αρκεί να θυμόσαστε ότι αν δεν κάνετε την προσπάθεια σας και αν δεν ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής, σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση, τα αποτελέσματα θα αργήσουν να φανούν.
Μην ψάχνετε θαύματα. Δεν γίνονται. Τελεία και παύλα. Μπορείτε όμως να κάνετε την ζωή σας πιο εύκολη και αυτό μπορείτε να το πετύχετε ακόμα και αν δεν αγοράσετε κάποιο συμπλήρωμα. Αρκεί να κρατηθείτε γερά και να κάνετε υπομονή.
Με τον καιρό το σώμα συνηθίζει και δεν σας ταλαιπωρεί όταν βρίσκεστε σε δίαιτα. Αν παίρνετε φάρμακα για κάποια πάθηση, καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε τις συμβουλές που μόλις διαβάσατε. Είναι πολύ πιθανό να έχουν βελτιωθεί οι μετρήσεις σας.
Μειώνοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης σας, αλλάζετε το ορμονικό σας «περιβάλλον» και ωθείτε το σώμα και το μυαλό σας να «θέλουν» να χάσουν βάρος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την δραματική μείωση της όρεξης και της πείνας.
Μην ξεχνάτε ότι αυτοί είναι οι κυριότεροι λόγοι για τους οποίους συνήθως εγκαταλείπουμε μια δίαιτα.
- Με το τρέξιμο ξεφορτώνεσαι την κοιλιά σου
- Χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι χωρίς δίαιτα
Είναι αποδεδειγμένο ότι με αυτόν τον τρόπο θα πετύχετε 2 με 3 φορές πιο γρήγορο αδυνάτισμα από ό,τι με τις συνηθισμένες μεθόδους μέτρηση θερμίδων, χαμηλά λιπαρά, πολλά γεύματα κλπ. Το ενδιαφέρον είναι ότι επειδή θα χάσετε αρκετό βάρος από νερό, αμέσως μόλις ξεκινήσετε να τρώτε με τον τρόπο που σας έδειξα, θα δείτε την ζυγαριά να δείχνει μικρότερα νούμερα, από την επόμενη κιόλας ημέρα!
Θες να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα; - Ακολούθησε αυτά τα tips!
Πόσο Γρήγορα Θα Χάσετε Βάρος; Μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 4 με 8 κιλά μέσα σε μια με δυο εβδομάδες. Ίσως και περισσότερα.
Πάντα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ο οργανισμός του καθενός, αλλά και η προσπάθεια που θα κάνει. Αν συνεχίσετε να διατρέφεστε με τον ίδιο τρόπο, θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος με σταθερό ρυθμό. Όχι τα ίδια κιλά κάθε εβδομάδα, αλλά σίγουρα θα έχετε πολύ καλά αποτελέσματα.
Στην δική μου περίπτωση, έχανα σταθερά τουλάχιστον 1 κιλό λίπος κάθε εβδομάδα. Ακόμα και μισό όμως να κατάφερνα να χάσω, θα ήμουν ιδιαίτερα ικανοποιημένος.
Αν κάνετε πρώτη φορά δίαιτα, είναι πολύ πιθανό να δείτε αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Επίσης, όσο περισσότερα παραπανίσια κιλά έχετε, τόσο γρηγορότερα θα χάνετε βάρος. Θέλω να ξέρετε ότι σχεδόν σίγουρα, τις πρώτες ημέρες θα νιώθετε παράξενα ή ακόμα και λίγο άσχημα.
Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία Διαρκεί 2 ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες.
Το σώμα σας έχει μάθει από την ημέρα που γεννηθήκατε, να καίει γλυκόζη. Θα χρειαστεί χρόνο για να αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμη ύλη.
