Αδύναμη δίαιτα εύκολο να διατηρηθεί
Περιεχόμενα
Διατροφή στην τρίτη ηλικία
Τρίτη και Σάββατο. Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη. Πρόσθετοι κανόνες — Μία μέρα την εβδομάδα να τρώτε μόνο πρωτεϊνες κρέας, ψάρι, αυγά κ. Επίσης, στο στάδιο αυτό, όποιος κάνει δίαιτα ενθαρρύνεται να απολαμβάνει δύο slim glam, δίχως περιορισμούς, «εορταστικά» γεύματα την εβδομάδα, τα οποία συμπεριλαμβάνουν τα πάντα — από αλκοόλ και σοκολάτα έως βούτυρο και ψωμιά.
Αυτή δεν είναι μια… κραιπάλη, αλλά κανονική σύσταση, που αποτελεί σημαντικό τμήμα της αποδοχής του δρος Ντουκάν ότι το φαγητό πρέπει να είναι απόλυαση, εάν θέλουμε να μείνουμε αδύνατοι για πάντα. Είναι προφανές ότι σε αυτή τη φάση αυτό δεν πρέπει να περιμένει κανείς ότι θα αδυνατίσει, ούτε όμως πρόκειται να παχύνει.
Πιο αδύνατη μέχρι τον Αύγουστο χάρη στη δίαιτα Ducan
Και αυτό, διότι το στάδιο της σταθεροποίησης σχεδιάστηκε ως το ενδιάμεσο μεταξύ της δίαιτας και της επιστροφής στο κανονικό φαγητό — και ως στόχο του είναι να βρει ο οργανισμός μια νέα ισορροπία με το νέο του μέγεθος. Αν δείτε την ζυγαριά να «ανεβαίνει», μην πανικοβληθείτε αλλά κάνετε τα εξής: — Ξανακάνετε επί μέρες τη διατροφή του 1ου σταδίου — Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού — Αυξήστε την κατανάλωση υγρών σε 2 λίτρα την ημέρα — Να κοιμάστε περισσότερο — Να περπατάτε 60 λεπτά την ημέρα επί 4 συνεχόμενες μέρες.
- Αδυνάτισμα & δίαιτες: Ποιοι καταφέρνουν να μείνουν αδύνατοι μακροπρόθεσμα
- Συνταγή αδυνατίσματος με κουρκουμά
Δίαιτα Dukan 4η φάση συντήρηση : Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά.
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην αδύναμη δίαιτα εύκολο να διατηρηθεί φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά.
OnMed Δευτέρα, 04 Απριλίου Οι περισσότεροι άνθρωποι ξαναπαίρνουν τα χαμένα κιλά μετά από μια δίαιτα ή κάποιο άλλο πρόγραμμα απώλειας βάρους, ωστόσο μερικοί «τυχεροί» καταφέρνουν να διατηρήσουν το βάρος τους στα επιθυμητά επίπεδα σε βάθος χρόνου. Ποιο είναι το μυστικό τους; Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευναπολλοί είναι αυτοί που χάνουν κιλά και τα ξαναπαίρνουν στο μέλλον ή εμπλέκονται σε έναν αέναο κύκλο απώλειας και ανάκτησης βάρους. Η μελέτη που παρουσιάστηκε πριν από λίγες ημέρες στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρίας δείχνει ότι όλοι οι άνθρωποι λίγο-πολύ είναι επιρρεπείς στο να ξαναπαχύνουν, όμως όσα περισσότερα κιλά χάσει κανείς στην αρχή τόσο λιγότερο κινδυνεύει να «κυλήσει» ξανά στην παχυσαρκία.
Το τέταρτο στάδιο της δίαιτας δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Στο στάδιο της συντήρησης υπόσχεται να μην ξαναπαχύνετε ποτέ, αρκεί να ακολουθήσετε τέσσερις βασικούς κανόνες για την υπόλοιπη ζωή σας: — Να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες του 3ου σταδίου.
Όσες πρωτεϊνες και λαχανικά θέλετε, ένα φρούτο την ημέρα, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα, μία μερίδα τυρί την ημέρα, και κάθε εβδομάδα αδύναμη δίαιτα εύκολο να διατηρηθεί δύο ημέρες επιτρέπεται η κατανάλωση αμύλου και μόνο δύο ελεύθερες ημέρες στις οποίες μπορείτε να τρώτε ότι θέλετε — Μία μέρα την εβδομάδα να τρώτε μόνο πρωτεϊνες — Να ασκήστε καθημερινά — Να τρώτε κάθε μέρα 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης Το μυστικό είναι: Βρώμη και νερό Κατά τη διαρκεία της δίαιτας, πρέπει να πίνετε 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα και να τρώτε μία κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα.
Το πίτουρο της βρώμης είναι πλούσιο σε σάκχαρα και πρωτεϊνες, αλλά το κύριο όφελός του είναι ότι περιέχει υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες απορροφούν νερό στο έντερο και αποκτούν μέγεθος ίσο με το 20πλάσιο που έχουν δίχως νερό.
Φάκελος: Τα μυστικά του αδυνατίσματος
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθει κανείς χορτάτος, ενώ καταπραϋνει τη δυσκοιλιότητα, που θεωρείται αναμενόμενη έπειτα από τέσσερις μέρες στο πρώτο στάδιο της δίαιτας.
Το πίτουρο της βρώμης έχει επίσης το πλεονέκτημα πως όταν το πέψει ο οργανισμός, προσελκύει μόρια λίπους, σάκχαρα και τοξίνες και τα αποβάλλει από τον οργανισμό, πριν προλάβει να τα απορροφήσει. Αρνητικά της δίαιτας Dukan Οι βρετανοί διαιτολόγοι είναι συγκρατημένοι με την συγκεκριμένη δίαιτα και η εκπρόσωπός τους, Jacqui Lowdon, σχολίασε: Είναι μεγάλο πρόβλημα οι δίαιτες που κάνουν οι διάφορες διασημότητες, γιατί επηρεάζουν πολύ τον κόσμο και τον κάνουν να ακολουθεί διαιτολόγια που ίσως βλάπτουν την υγεία του, χωρίς όσα εισηγούνται να είναι και ιδιαίτερα τεκμηριωμένα ότι πράγματι αποδίδουν.
- Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε
- Θέλω να χάσω 15 κιλά σε 2 μήνες
Όταν εμφανίζεται κάποιος με μια νέα ιδέα, όμως, ο κόσμος αρπάζεται από αυτήν, επειδή πιστεύει ότι θα είναι σαν μαγικό ραβδί. Δεν είναι. Για να χάσει κάποιος κιλά, πρέπει να τρώει σωστά και να αθλείται. Αν δεν κάψεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που εισάγεις, δεν μπορείς να αδύναμη δίαιτα εύκολο να διατηρηθεί.
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες
Όσον αφορά τη συγκεκριμένη δίαιτα Dukan, έτσι κι αλλιώς στην Ευρώπη τρώμε παραπάνω πρωτεΐνες από αυτές που χρειαζόμαστε. Αν, λοιπόν, σε αυτή την ήδη πολύ πρωτεϊνούχα διατροφή προστεθεί και μία μέρα την εβδομάδα στην οποία τρώμε αποκλειστικά πρωτεΐνες, αυξάνεται ο κίνδυνος π.
- Η απώλεια βάρους μου
- Φάκελος: Τα μυστικά του αδυνατίσματος | jamesonplace.es
- Πρέπει λοιπό όταν πάρει κανείς την μεγάλη απόφαση να αλλάξει το σχήμα και τον όγκο του σώματός του, να αποφασίσει συγχρόνως ότι θα αλλάξει τρόπο διατροφής ή καλύτερα ότι θα αλλάξει τη στάση του απέναντι στο τρόπο που διατρέφεται.
- ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Ο κόσμος ίσως μπερδευτεί, επίσης, με την περιγραφή της δίαιτας και ίσως καταλήξει άθελά του να υπερβάλλει στις πρωτεΐνες.
Οι διαιτολόγοι είμαστε στην πλειοψηφία μας υπέρ του ισορροπημένου διαιτολογίου, ώστε να μην απειλείται η υγεία κανενός.
Καλό είναι, επίσης, ο υπέρβαρος να στοχεύει να χάνει το πολύ μισό κιλό την εβδομάδα, και όχι που εισηγείται η συγκεκριμένη δίαιτα.
