3 σωματότυποι για να χάσετε βάρος. Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας | jamesonplace.es

Αυτό προτείνει και η διαιτολόγος-διατροφολόγος Τίνα Καραΐσκου, η οποία ετοίμασε και μια δίαιτα που στοχεύει ειδικά στην καύση λίπους. Αυτό σημαίνει με λίγα λόγια ότι επειδή δεν μπορείς να επιτύχεις απώλεια από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, θα πρέπει να χάσεις συνολικό σωματικό λίπος.

Αυτό με τη σειρά του, θα μειώσει το λίπος γύρω από τους γοφούς σου. Για να χάσεις βάρος, θα πρέπει να κάψεις θερμίδες όπως καταλαβαίνεις.

MORE FOR YOU

Αυτό επιτυγχάνεται με τακτική άσκηση και με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα. Καθώς θα χάνεις βάρος, μπορείς να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις με στόχο τη βελτίωση της κατανομής λίπους γύρω από τους γοφούς σου.

• Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών
• Τα τρανς λιπαρά προκαλούν απώλεια μνήμης
• Εικόνα από: Wikipedia Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά γενετικά χαρακτηριστικά.
• Κάλτσες αδυνατίσματος
• Πώς Θα Χάσετε Βάρος Σύμφωνα Με Τον Σωματότυπο Σας
• Οι καλύτεροι λιποδιαλύτες για τις γυναίκες
• Δείτε ποια είναι η ιδανική δίαιτα ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα από περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, μέχρι και το αγαπημένο σου άθλημα.

Ένα νούμερο στην ζυγαριά, δεν μας χρησιμεύει πουθενά εάν δεν ξέρουμε αν αυτό το νούμερο αφόρα λίπος, νερό ή μυϊκή μάζα. Επίσης το σώμα αποθηκεύει την περίσσεια υδατανθράκων σαν γλυκογόνο. Για κάθε ένα γραμμάριο γλυκογόνου αποθηκεύει μαζί και 4 γραμμάρια νερού.

Οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σου για τουλάχιστον 30 λεπτά θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να χάσεις σωματικό λίπος. Βήμα 2ο: Αντικατάστησε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και το λευκό αλεύρι με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Αυτές οι υγιεινές επιλογές τροφίμων ενισχύουν την πέψη, αυξάνουν το μεταβολισμό σου και μειώνουν την επιθυμία σου για ανεπιθύμητα τσιμπολογήματα. 3 σωματότυποι για να χάσετε βάρος φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών, οι οποίες θα σου δώσουν προστιθέμενη ενέργεια για την άσκηση. Βήμα 3ο: Αντικατάστησε τα σακχαρούχα ροφήματα με νερό.

Το νερό θα σε κρατήσει ενυδατωμένη, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά θα αποβάλλει επίσης τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα διατηρώντας σωστή τη λειτουργία της πεπτικής οδού. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους. Για να βελτιώσεις τη διατροφή σου, ίσως χρειαστεί να περιορίσεις κάποια πράγματα και να προσθέσεις κάποια άλλα: Περιόρισε τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης Αύξησε την ημερήσια κατανάλωση λαχανικών και φρούτων Κατανάλωσε γαλακτοκομικά που είναι πλούσια σε προβιοτικά το γιαούρτι και το αριάνι αποτελούν εξαιρετικές επιλογές Το πώς τρως είναι επίσης πολύ σημαντικό: Σε κάθε γεύμα θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία τροφίμων Ξεκίνησε τη μέρα σου με πρωινό Μετά το πρωινό συνέχισε να τρως μικρά γεύματα κάθε ώρες Πίνε ποτήρια νερό καθημερινά Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ.

OnMed Σάββατο, 28 Απριλίου Το πού και το πώς αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα σας δεν σας βοηθά μόνο να επιλέξετε τα ρούχα που σας κολακεύουν περισσότερο. Σας δίνει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σας και μπορεί να καθοδηγήσει τις διατροφικές επιλογές σας ώστε να χάσετε πιο εύκολα βάρος. Ο σωματότυπος μπορεί λοιπόν να αποτελέσει το «σημείο αναφοράς» ώστε να διαμορφώσετε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο για εσάς, να επιλέγετε τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε πιο εύκολα και να αποφεύγετε όσες συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στα «δύσκολα σημεία» του σώματός σας. Στη συνέχεια μπορείτε να δείτε αναλυτικά ποιες τροφές να επιλέγετε και ποιες να αποφεύγετε ανάλογα με τον σωματότυπό σας.