Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για 5.4 θηλυκά σε κιλά;

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg

Κατά μέσο όρο, πόσες θερμίδες καίγονται με Με άλλα λόγια κάθε οργανισμός ανταποκρίνεται διαφορετικά, οπότε θα πρέπει να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα μας. Klaus Vedfelt via Getty Images Διαφήμιση Πόσα βήματα χρειάζονται για 180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος χάσουμε βάρος; Περπατώντας με μέση ταχύτητα τα 5 χιλιόμετρα την ώρα, δηλαδή καλύπτοντας μία απόσταση 1,5 χιλιομέτρου σε 20 λεπτά, θα μπορούσαμε να κάψουμε 80 θερμίδες σε μισή ώρα.

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

Αυξάνοντας όμως την ταχύτητα μας στα 8 χιλιόμετρα την ώρα, θα μας βοηθούσε να ανεβάσουμε τον αριθμό των θερμίδων που θέλουμε να κάψουμε στιςγια το ίδιο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως πως ο αριθμός αυτός -των θερμίδων- είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο, για κάποιους υψηλότερος, για άλλους χαμηλότερος.

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

Διαφήμιση Μάλιστα το περπάτημα πρέπει να είναι σε γρήγορο ρυθμό ή σε ανηφόρα, καθώς αυτό αυξάνει τους σφυγμούς της καρδιάς, κάτι που είναι απαραίτητο για να αρχίσουμε να καίμε θερμίδες. Τέσσερις εύκολοι τρόποι να αυξήσουμε τον χρόνο που περπατάμε 1.

Αυξάνουμε την κατανάλωση νερού Στόχος είναι να πίνουμε ml κάθε μία ώρα κατά την διάρκεια της εργασίας μας.

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

Κάθε φορά που αδειάζει το ποτήρι μας σηκωνόμαστε και περπατάμε για να το γεμίσουμε. Διαφήμιση 2.

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

Περπατάμε κατά την διάρκεια χρήσης του κινητού μας τηλεφώνου Είτε διαβάζουμε μηνύματα, είτε σερφάρουμε στο διαδίκτυο, είτε αφιερώνουμε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πρέπει απαραιτήτως κατά την διάρκεια που δίνουμε χρόνο στο κινητό μας τηλέφωνο, να είμαστε σε κίνηση και ποτέ καθιστοί ή ξαπλωμένοι.

Περπατάμε μέσα στο σπίτι Μεταξύ των διαφημίσεων στην τηλεόραση, ενώ έχουμε βάλει στην καφετιέρα καφέ και περιμένουμε να ετοιμαστεί ή κατά τη διάρκεια όποιας άλλης δραστηριότητας, εκμεταλλευόμαστε τον χρόνο μας περπατώντας μέσα στο σπίτι.

180 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος

Ακούμε μουσική την ώρα που περπατάμε Ετοιμάζουμε τη λίστα με τα αγαπημένα μας τραγούδια ώστε να περπατάμε μέχρι να τελειώσει η μουσική.